- Регистрация
- 13 Сен 2021
- Сообщения
- 5,054
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
Да, от 3-5 лет считается стойкая ремиссия. Я раньше думала 6 месяцев это небожитель))) а теперь у самой год и семь. И не считаю что срок большой. Год всё равно я считаю был что-то типа абстиненции. Это сейчас начинаю понимать, что только после 1,5 лет трезвости начинаешь принимать реальность такой какой она есть.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Я на аа опять пошел. А то чет депрессняк навалилось, а здеся никого
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
А у меня состояние усталости. И ничего не хочется. Ни конфет, не тортов ничего...
Mini_pig
ЗОЖ, собачки и рок-н-ролл❤
Не пьет
2 года
7 месяцев
28 дней
Не курит
2 года
4 месяца
14 дней
- Регистрация
- 14 Июн 2022
- Сообщения
- 2,928
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Июн 2019
- Сообщения
- 12,065
- Пол
- женский
- Регистрация
- 21 Дек 2020
- Сообщения
- 975
- Пол
- женский
- Регистрация
- 21 Дек 2020
- Сообщения
- 975
- Пол
- женский
@Bliss, спасибо большое 
- Регистрация
- 7 Янв 2010
- Сообщения
- 1,491
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 26 Авг 2023
- Сообщения
- 1,492
Доброе утро всем
На марафон записываться в этой теме?
На марафон записываться в этой теме?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
Привет! Для записи создаётся отдельная тема.Доброе утро всем
На марафон записываться в этой теме?
- Регистрация
- 8 Дек 2021
- Сообщения
- 3,640
- Пол
- мужской
Вчера любимая @Bliss сказала надо отмечаться ❤ хорошо, если бы она ещё и напоминала Я трезв 19.08.2024 - 25.08.2024
@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
Ты с такими мыслями "принимать реальность такой какой она есть" только в депрессуху не уходи.
Реальность такая, какую мы её делаем.
Да, мы больны - постоянно надо помнить об этом и не поддаваться мыслям, типа - "я чувствую себя хорошо, и здоров. Болезнь меня отпустила".
Мы столько лет пили... а какое количество.. это просто жесть.
И что? 6 месяцев или 1,7 года могут прям поправить всё? Нет, конечно.
Мы только учимся жить трезвыми. И будем учиться постоянно. На разных сроках выздоровление идёт по-разному. Немало историй, о том, как срываются со сроком 10 лет и более..
Мы допились до того, что появились панические атаки и другие проблемы со здоровьем.
В первый год мы научились только преодолевать тягу. Дальше нужно работать над собой - менять личность (а она нехило пострадала от алкоголизма), мышление, приоритеты, ценности. Точнее даже не менять, а становиться таким, каким был до алкоголизма.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
Самоедство, эгоцентризм, амбиции, раздутые ЧСВ и ЧСД, прикрытые ТДО. Угнетение, чувство вины, жалость к себе и т.п.
Это то, чем одарил нас алкоголизм. Нужно находить в себе, в мыслях такие качества и не идти на их поводу.
Прорабатывать, разбирать ситуации, которые тревожат и какие чувства вызывают (жалость, злость, и т.д.) - лучше записывать, а не просто в голове крутить.
Так ты найдёшь свои "слабые стороны".
это важно (работа над трезвостью), потому что в дальнейшем эти и подобные качества могут раскачать нас.. на пустом.
Это то, чем одарил нас алкоголизм. Нужно находить в себе, в мыслях такие качества и не идти на их поводу.
Прорабатывать, разбирать ситуации, которые тревожат и какие чувства вызывают (жалость, злость, и т.д.) - лучше записывать, а не просто в голове крутить.
Так ты найдёшь свои "слабые стороны".
это важно (работа над трезвостью), потому что в дальнейшем эти и подобные качества могут раскачать нас.. на пустом.
- Регистрация
- 3 Фев 2022
- Сообщения
- 2,822
- Пол
- женский
Привет, в прошлый раз отдельная была. Но вот пока еще не зовутДоброе утро всем
На марафон записываться в этой теме?
- Регистрация
- 24 Апр 2022
- Сообщения
- 16,819
- Пол
- женский
Ого, у тебя новая любимая
Я трезв 19.08.2024 - 25.08.2024
@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Похожие темы
