Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
С ботом? :-( Это который по фене? )))
Какой фене? Программа там, он вообще молчит. Но с ним неинтересно - подзуживает себе :-X
У меня была. Но в живые нарды с живым человеком - круче! Это же эмоции, диалог!
Согласна. С живым интереснее играть.
Мы как-то с приятелями играли на выбывание )) Я никогда не доходила до конца :-D
 
c6d980552d81717d797b9ce36c.jpg

Остывшая лава у кратера вулкана. Напоминает что-то адовое, будто это застывшие души грешников :scare3:
 
a6c6f254e4842d7b8b58b274b8.jpg

Вулканическая молния. встречается очень редко, во время крупных извержений. Эти молнии формируются из частиц золы и вулканического пара и часто становятся предвестниками серьезной катастрофы.
 
Имела в виду аудиокниги ))
Я пока вышиваю слушаю. Нравятся. Раньше сериалы включала, но отвлекают. Через время начинаю следить за экраном )) А книга - слушаешь и слушаешь.
Нравится СССРовские радиоспектакли, некоторые чтецы. Я тут ссылки приносила
А что ты вышиваешь? Можешь что-нибудь готовое показать?) Сама увлекаюсь
 
Осенне вечернее раслабленное ужин, правду люди говорят на сытый желудок и тяга отпускает, у тебя что нового, хорошего?
из хорошего - ребенка выписали в школу )) Из не очень хорошего - ударился о кровать ногой, завтра едем к травматологу :CRAZY: Самый прикол - сегодня с сыном у него были, по поводу колена (повреждение мениска, наблюдаемся).
 
из хорошего - ребенка выписали в школу )) Из не очень хорошего - ударился о кровать ногой, завтра едем к травматологу :CRAZY: Самый прикол - сегодня с сыном у него были, по поводу колена (повреждение мениска, наблюдаемся).
Так, значит завтра школа отменяется, выздоравливайте
 
Тебе как - понравилось писать и инициировать темы обсуждений?
:-D:nah_disagree:

неа...ведь я знала,что это не моё...Девчонки откликнулись,потому как ...куда-ж меня деть-то...:PARDON:Назвалась груздем-полезай в кузов...

Я отличный исполнитель...:smug:...инициатор из меня увы и ах...:-D

цель свою я озвучила и уже достигла....теперь доведу начатое до конца .. ...:O_v:

pojman.jpg
 
А что ты вышиваешь? Можешь что-нибудь готовое показать?) Сама увлекаюсь
мало фоток, к сожалению...
Из цветов планирую сделать панно. А картина в детской висит.
А так в основном вышиваю небольшие картинки, оформляю их в панно или подушки и раздариваю.
 

Вложения

  • изображение_viber_2021-11-10_00-41-41-691.jpg
    изображение_viber_2021-11-10_00-41-41-691.jpg
    343.4 KB · Просмотры: 7
  • изображение_viber_2021-11-10_00-41-41-977.jpg
    изображение_viber_2021-11-10_00-41-41-977.jpg
    95.9 KB · Просмотры: 7
мало фоток, к сожалению...
Из цветов планирую сделать панно. А картина в детской висит.
А так в основном вышиваю небольшие картинки, оформляю их в панно или подушки и раздариваю.
Это заяц из Алисы в стране чудес?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу