Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
JIK написал(а):
:-D:nah_disagree:

неа...ведь я знала,что это не моё...Девчонки откликнулись,потому как ...куда-ж меня деть-то...:PARDON:Назвалась груздем-полезай в кузов...

Я отличный исполнитель...:smug:...инициатор из меня увы и ах...:-D

цель свою я озвучила и уже достигла....теперь доведу начатое до конца .. ...:O_v:

Посмотреть вложение 603046
Нажмите для раскрытия...
Смешной смайлик - коту,если что)). Пиши - кому-то что-то да понравится. Мне про психосоматику зашло)). Кому-то что-то другое. Ты ж не ожидаешь научных дискуссий на заданную тему?)
 
Беспечный ангел написал(а):
Имела в виду аудиокниги ))
Я пока вышиваю слушаю. Нравятся. Раньше сериалы включала, но отвлекают. Через время начинаю следить за экраном )) А книга - слушаешь и слушаешь.
Нравится СССРовские радиоспектакли, некоторые чтецы. Я тут ссылки приносила
Нажмите для раскрытия...
Послушай аудио книгу Людмилы Гурченко в исполнении автора "Моё взрослое детство" - отпад! Гурченко не любила, для меня она этакая снежная королева, типа Катрин Денёв, но книга ооочень понравилась
 
Танка написал(а):
Психика создала условия, что бы избегать похода в то место где некомфортно, не хорошо.
Нажмите для раскрытия...
психосоматика недомоганиями показывает ЧТО надо делать,чтобы болезнь не повредила орган...

Повышенная Т° по непонятным причинам-бурление крови...Надо было спортом усиленно заниматься...или пением в хоре...
Выброс энергии должен был быть...
 
JIK написал(а):
психосоматика недомоганиями показывает ЧТО надо делать,чтобы болезнь не повредила орган...

Повышенная Т° по непонятным причинам-бурление крови...Надо было спортом усиленно заниматься...или пением в хоре...
Выброс энергии должен был быть...
Нажмите для раскрытия...
У меня у мужа диагностировали сахарный диабет, через 10 дней научат колоть инсулин. Что имеем сказать?
Я надеюсь за эти 10 дней исправить как нибудь
 
JIK написал(а):
:NO::-D

если по-чеснаку..то я пендель волшебный ожидаю...летела бы я с бизнесменской должности...и радовалась...
:-D

Посмотреть вложение 603063
Нажмите для раскрытия...
Ничего не поняла. Зачем пендель? Хочешь занимаешься, не хочешь- не занимаешься. Всё по желанию. Делись тем, что тебе нравится).
 
Tuzak написал(а):
Никто не хочет, поэтому лучше не надо, это насилие, издевательство над личностью , поиск крайнего, давление на слабого и т.д. :-D
Нажмите для раскрытия...
Кто-то может стесняется.. Мало ли.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу