Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

Праздники 9 ноября​

  • Международный день против фашизма, расизма и антисемитизма
  • Судьбоносный день (Schicksalstag) - Германия
выбрала ))) оба праздника как-то перекликаются у меня )
пойду работодателя своего просвещЧу )) судьба, видимо :-D
 
что я озвучила нтввзгл понравится "марафонцам"?
Понятия не имею. У тебя есть гипотеза - ты ее сформулировала четко. Проверь ее реальностью и станет ясно. Предпочитаю не принимать свои и чужие фантазии за реальность )

В работе и в жизни так и делаю: формулирую гипотезу, проверяю, анализирую результат, корректирую гипотезу, снова проверяю - и так до результата, который меня устроит ))
 
выбрала ))) оба праздника как-то перекликаются у меня )
пойду работодателя своего просвещЧу )) судьба, видимо :-D
Захвати с собой пепел для работодательской главы - ритуальное посыпание не может не состояться в такой праздник ))
 
Написали, что в арбитражный суд отправляют письмо. Я туда позвонила, в суде сказали, что они по таким вопросам только банкротов рассматривают. Флайт авто не собирается заявлять о банкротстве, так что может и мошенники.
вам грамотного юриста надо
 
Написали, что в арбитражный суд отправляют письмо. Я туда позвонила, в суде сказали, что они по таким вопросам только банкротов рассматривают. Флайт авто не собирается заявлять о банкротстве, так что может и мошенники.
аккурат дослушиваю книгу "Лжец на кушетке"...отличная книга для тех,кто интересуется психологией...
в последних главах...конгениальная авантюра мошенника...Трясёт богатых психологов,используя их теневые кач-ва хар-ра...

сначала играет на жадности,а контрольный удар основан на мести...Шикарно нмвзгл:OK:
 
Понятия не имею. У тебя есть гипотеза - ты ее сформулировала четко. Проверь ее реальностью и станет ясно. Предпочитаю не принимать свои и чужие фантазии за реальность )

В работе и в жизни так и делаю: формулирую гипотезу, проверяю, анализирую результат, корректирую гипотезу, снова проверяю - и так до результата, который меня устроит ))
увы...не люблю фантазировать...точнее ...не умею...Зачем?сделаю-то всё равно,как считаю нужным...
есть конкретные люди,которым я доверяю...спрашиваю их мнение...делаю вывод из собственных наблюдений с учётом услышанного..
Потому к тебе и обратилась...
 
аккурат дослушиваю книгу "Лжец на кушетке"...отличная книга для тех,кто интересуется психологией...
в последних главах...конгениальная авантюра мошенника...Трясёт богатых психологов,используя их теневые кач-ва хар-ра...

сначала играет на жадности,а контрольный удар основан на мести...Шикарно нмвзгл:OK:
а кто читает? Я вот аудиокниги не все могу слушать. Некоторые так бесят (голоса), что я их выключаю
 
Сегодня день насмарку. Полдня хорошо так приколбашивало - третий день голодания всегда переломный: накопленный гликоген заканчивается за пару предыдущих дней, а переход на эндогенное питание сопровождается интоксикацией. Но она норм - терпима.

Включила комп, а он не включается. Сын вчера его пылесосил. Вроде и радость: сын дорос до дел, которые я сама не делаю уже принципиально (он же дорос - вот пусть и делает). А с другой стороны: накосовертил, а мне разгребать теперь!

Сын вдруг включил невиданную доселе ответственность и проявил удивительную для меня эмпатию: попросил не плакать и не паниковать, пообещал сделать, что в его силах, чтобы решить вопрос самостоятельно. И сделал.

Я удивлена. Приятно и немного грустно. Приятно, что растет и умнеет, что стал обращать внимание на последствия своих действий и заботиться об исправлении урона. Приятно то, что все чаще идет на контакт, а не конфликтует и обвиняет (подросток же!). Грустно, что годы быстро идут - уходит большая эпоха моих маленьких детей. Но я радостью и надеждой смотрю в свое будущее, поэтому особо не парюсь.
 
увы...не люблю фантазировать...точнее ...не умею...Зачем?сделаю-то всё равно,как считаю нужным...
есть конкретные люди,которым я доверяю...спрашиваю их мнение...делаю вывод из собственных наблюдений с учётом услышанного..
Потому к тебе и обратилась...
Тогда за чем дело встало - пробуй )) Самой интересно посмотреть, что получится )
 
а кто читает? Я вот аудиокниги не все могу слушать. Некоторые так бесят (голоса), что я их выключаю
о дааа...я отобрала себе трёх чтецов,голоса которых мне нра...их и качала,когда была такая возможность...

теперь рада любым, голосам...кислород перекрывают потиху...

Я читаю тоже...перед сном особенно...Пелевин,Акунин...обожаю...
 

Праздники 9 ноября​

  • Международный день против фашизма, расизма и антисемитизма
  • Международный день антиядерных акций
  • День отрядов милиции специального назначения
  • Зарок на Параскеву
  • День украинской письменности и языка – Украина
  • Всемирный день свободы
  • Всемирный день книги рекордов Гиннесса
  • Всемирный день лизинга
  • День чикенбургера
  • День «Сходите в художественный музей»
  • День мясного «хлеба»
  • День дарения огня семи греющим свечкам
  • День вечно живого хаоса
  • Всемирный день сирот
  • Судьбоносный день (Schicksalstag) - Германия
Именины отмечают: Терентий, Андрей, Николай, Вилли, Иван, Максим, Марк, Сергей, Капитолина, Афанасий

Посмотреть вложение 602937
День сирот.
 
  • ..
Реакции: JIK
Супер! Мы тоже любим играть в настольные игры. 3 полки коробок.
Каркассон нравится мои, Шакал, Монополия. Еще Свинтус обожают
И мы любим настольные игры, свинтус, монополия, а вот про шакал не слышала, интересно надо купить.
 
Вопрос ко мне? Если да, то смотрю. Понимая, что это шоу. Но сами ситуация, думаю правдивые. Я, как человек, долгое время увлекающийся эзотерикой, не могу такое пропускать мимо))) Кстати, даже принимала участие в телевизионной программе, несколько лет назад. Но не шоу экстрасенсов
Я тоже увлекаюсь экзотерикой. Верю в силу вселенной и в материальность мыслей.
 
Мне кажется, это мясное что-то, в виде буханки , видела где-то.
А вообще, вчера огорчилась до невозможности. В Озерках снесли мясной мини-магазинчик из Беларуси. Я там масло брала, сливочное...
Зато табачных магазинов, хоть укурись.(
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу