- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,120
- Пол
- мужской
Везде блин сахар добавляют (((( только воду можно питьну вот, какая тебе кола? Свою норму сахара ты сегодня уже слопал
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
зато вода помогает в снижении веса, кожа красивее и всё такое. Будешь молоденький и красивенький
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,120
- Пол
- мужской
Я и так...@хуинныйзато вода помогает в снижении веса, кожа красивее и всё такое. Будешь молоденький и красивенький
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
ну да ну даЯ и так...@хуинный
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,120
- Пол
- мужской
Дык... Сам же себя не похвалишь, никто и не похвалит... Кроме мамы конечно жену да ну да
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Прикольно, спасибо)
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
не могу поддержать. Меня все хвалят, потому что я чудушко жеДык... Сам же себя не похвалишь, никто и не похвалит... Кроме мамы конечно же
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,120
- Пол
- мужской
не могу поддержать. Меня все хвалят, потому что я чудушко же
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
А у меня сегодня утром была манная каша, кусочек хлеба, масла, сыра. В обед суп рисовый без мяса, сечка с рыбной маленькой котлетой и свекла натертая. На ужин картофельная запеканка и фуууу! Салат из морской капусты, который плюхнули на запеканку и поэтому я съел только половину)Да. Но сегодня у меня был чай с сахаром
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
ты ведешь пищевой дневник?
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,107
- Пол
- женский
Ой!
Как неожиданно приятно!
Спасибо большое
Какие подарочки не обычные, прям именные! Ты сам их делал?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
Нет. Я лежу в госпитале.)))ты ведешь пищевой дневник?
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,120
- Пол
- мужской
Я с утра только кофе 3в1 успел выпить и 3 бутерброда съесть
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
че тебя туда снова занесло?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
Каждые полгода теперь сюда)
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
вы сейчас хвастаетесь друг перед другом или сообщаете кому больше не повезло?Я с утра только кофе 3в1 успел выпить и 3 бутерброда съесть
