Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
у нас если за 50 лет, вообще трудно устроит,
Не пугай меня заранее, надеюсь и после 50 быть востребованной. Хотя, конечно, жизнь любит преподносить сюрпризы
 
И ещё из личных наблюдений: когда искала работу в качестве основной, т.е. "тылы не прикрыты" - больше было нервозности, неуверенности на собеседовании, не исключено что и в глазах присутствовала мольба "возьмите меня". Когда сами работодатели стали выходить на меня с пониманием, что я их рассматриваю в качестве подработки, эти встречи стали даже не собеседованием а именно принятием ими моих условий.
Да да они поэтому и допрашивают, сколько у меня денег, кто здесь есть из знакомых, как я буду жить на какие деньги, типа чтоб я на все согласна была. Сначала предложили 2/2 потом сказали надо будет все время выходить, даже если один клиент, или заменять мастера.
 
Правда у меня опыт сильно давнишний, может сейчас они как-то иначе проходят
не, ничего не изменилось :-D и люди, преисполненные важности и затравленный взгляд большинства соискателей. Очень печальное зрелище.
 
Не такие уж и проблемы - это мозг разводит так. Я сначала тоже так обманывалась когда решила бросать.
Даже если ты ещё не допилась до трэша, потери здоровья, до запоев это дело времени. Зачем разблокировывать этот уровень, потом бросать будет ещё сложнее.
Смысл барахтаться ещё годы если можно начать менять жизнь уже сейчас. Ты почитай истории кто также ещё тянул годы, потом они очень жалели что не бросили тогда
Да, уже читала такие истории здесь и не одну…
А еще я подумала о том, что я не хочу чтобы ситуация с потерей памяти и неадекватным поведением повторилась хоть раз еще, а гарантировать себе этого не могу, ведь так придется постоянно думать о том, а вдруг вот сегодня напьюсь. Ну по любому будет какой-то стресс плюс голод и обстановка, что я напьюсь и думаю будет это довольно таки скоро…
Сейчас не пойму что нашло на меня…реально как наваждение, хорошо же всё было)))
Слава Богу есть форум и поддержка здесь🙏
 
@Azura, сейчас мы с тобой научим. В следующий раз Индира вальяжно дверь с ноги в кадры с репликой: слышь ты, слушай сюда, всех кандидатов на мороз, я решила осесть в этой берлоге на некоторое время )))
 
Сейчас не пойму что нашло на меня…реально как наваждение, хорошо же всё было)))
Это называется качели, стандартный этап. Все проходят. Через некоторое время станет легче
 
Это называется качели, стандартный этап. Все проходят. Через некоторое время станет легче
потом еще будет "привет , торги". Бояться не надо. надо быть готовой, что они будут и распознать их. Всё будет хорошо.
 
@Azura, сейчас мы с тобой научим. В следующий раз Индира вальяжно дверь с ноги в кадры с репликой: слышь ты, слушай сюда, всех кандидатов на мороз, я решила осесть в этой берлоге на некоторое время )))
и это нормально. скажут - приходите, только не бейте нас )
 
Ну вот не одной же мне это показалось перебором? Такие личные вопросы и обязательно гарантия что я не убегу, год отработать. Плюс сами не расположили к себе, чего угодно можно ожидать, вдруг потом ещё подставят с оборудованием, ещё должна буду пол ляма
 
Не пугай меня заранее, надеюсь и после 50 быть востребованной. Хотя, конечно, жизнь любит преподносить сюрпризы
А у тебя какая сфера? Да думаю ещё как можно, опыт уже большой тем более. В 50 кто то начинает наоборот полностью жизнь менять и кайфовать.
 
Ну вот не одной же мне это показалось перебором? Такие личные вопросы и обязательно гарантия что я не убегу, год отработать. Плюс сами не расположили к себе, чего угодно можно ожидать, вдруг потом ещё подставят с оборудованием, ещё должна буду пол ляма
Я когда на последнюю работу устраивалась, мне говорили. Ну вы в курсе, что у нас зарплаты маленькие, вы готовы пойти на такую-то зп?
Я не знаю почему они так говорят, но на собеседовании в моей организации, всегда говорят сумму вдвое меньше, чем есть на самом деле.
Естественно когда договор подписываешь, уже узнаешь.
Зп не космическая у меня если что😂 обычная для нашего города, среднячок
 
Сейчас главное не паниковать и не суетиться, не бежать на все подряд, как я это сделала с кафе. То что нужно само случится уже убедилась.
Сегодня у меня не было особо желания, и я засыпала на ходу, пришёл хозяин машинку ставить, потом я прям отрубилась спать, и даже мысль была - проспи и не ходи никуда. Вот также уже было кстати когда квартиру искала, меня прям буквально за пару часов вырубило, организм прям требовал усни и я проспала, мне не позвонили. Потом я все равно их достала и как итог разругались с риелторами и попозже я поняла какое ужасное место там было. Сейчас может тоже также сигнал был 🤣🤣
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу