Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня наоборот в первый месяц отвращение было дикое к алкоголю. Да и второй, на третьем было не комфортно на работе где пили, появились мысли о прошлом, весёлые картинки, ностальгия, но это иллюзия, отпустило потом.
Доброе утро! :biggrin:
Вчера тоже накат был - настроение стало дремучее как будто все плохо начинаю анализировать - в принципе все нормально, на работе завал но с ним по пьяни точно не справиться. Зашла в магазин зачем то пошла в алкогольный отдел, иду мимо вина думаю "вот блин продают кучу всякой гадости" И вдруг явно так запахло вином, причем кислым таким запахом и меня начало подташнивать... Ну вобщем ушла я оттуда ничего такого конечно не взяла, дома поела вроде отпустило :-(
 
У меня наоборот в первый месяц отвращение было дикое к алкоголю. Да и второй, на третьем было не комфортно на работе где пили, появились мысли о прошлом, весёлые картинки, ностальгия, но это иллюзия, отпустило потом.
Да у меня скорее равнодушие к нему. И в компаниях, где пьют, мне ровно абсолютно.
Просто вчера что-то прям на физическом уровне захотелось.
 
Вроде его по рецепту дают, зачем всём советовать?
Где-то спрашивают рецепт, но многие аптеки продают без рецепта. А советовать затем, что тут на форуме много людей, которым Тетурам помог пройти сложный период без срывов и выйти в трезвость, исчисляемую годами.
 
Доброе утро. Ненавижу переезды 😁
Вся на нервах, тяжёлый багаж, надеюсь все влезет в машину и помогут
 
Кстати! Выпала реклама сейчас про бесплатную конференцию по нейросетям завтра от скиллбокс. Может кому-то эта информация будет интересной.
Хотя скорее всего будут впаривать свои курсы =)
 
Это точно, весна, новая жизнь ура 🤩
Как твоё состояние? Отпустило?)
Ага, я бы сказала... вчера после 23.00 прям как рукой сняло :-D досмотрела сериал, старалась себя не ругать за тюленье поведение весь вечер.
Сегодня бодрячком :mauridia:
 

Майа Шалавиц​

Жизнь и ее суррогаты. Как формируются зависимости

Аннотация​



Эта книга, заслуженно ставшая бестселлером, дает нам новый взгляд на одну из самых актуальных проблем двух последних веков – проблему химической зависимости, проблему сложную, очень неоднозначную и вызывающую активные дискуссии. Взгляд, изложенный в этой книге и основанный на результатах современных научных исследований, является по-настоящему гуманным и вселяющим надежду. Не воспевая и не унижая, не пропагандируя и не читая нотаций, Майа Шалавиц на своем опыте описывает нелегкий путь к трезвости и вместе с читателями добирается до самых корней проблемы химической зависимости, предлагая простое и понятное решение этой злободневной проблемы.
Часто имеет место борьба и, что еще интереснее, сотрудничество между силами болезни и силами здорового созидания.

ОЛИВЕР САКС
Часто имеет место борьба и, что еще интереснее, сотрудничество между силами болезни и силами здорового созидания.
 

Вложения

Я уже выкладывал эту статейку может еще кому пригодится кто не читал :old: :WRITE:
Путь к трезвости, советы от Юли....
 

Вложения

Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу