Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
"помогалка" планы в планирование отказа от алкоголя.
 

Вложения

И еще одна маленькая статеечка:old::cleanglasses::-D
 

Вложения

Стишки из дневника Александра Витальевича...


Покидая страну – «Подзаборию»,
Я разбил свой граненый стакан.
Буду жить теперь вольною волею,
Исключая душевный обман!

Поле чудес
Дядя Леня с красным носом,
Там работает насосом.
Открывает бутыли,
Что на «поле» привезли.
На своем «чудесном» поле ,
Душу травит алкоголем.
Выпьет, крякнет, дернет ус,
Говорит: «Хороший вкус».
С виду вроде не злодей,
Но опасен для людей:
Телевизор смотрят крошки
И решают, что немножко
Можно пить, как этот кот,
Не боясь за свой живот.
Нет печальнее рекламы,
Но не бьют тревогу мамы,
Сами яд везут туда –
Продолжается беда.

...
Много раз в отравленном мозгу
Правильные мысли протекали:
«Все бросаю, больше не могу»,
Но никто их в русло не направил.
Так и жил не ведая о том,
Но пришла заветная пора,
Я нашел на «Выемке» свой дом,
Где желают счастья и добра!
Довелось здесь заново родится
И узнать, что есть пути другие,
Как прекрасно, больше не травиться!
Вам за все спасибо дорогие!

Другу
Я пытаюсь за тебя бороться,
Только ты не веришь ни во что,
Слезы льешь из пьяного колодца,
На поношенное, старое пальто.
Говоришь, что там за косогором,
Воздух пахнет елью и сосною,
Ну, а сам под сереньким забором,
Водку хлещешь с местною шпаною.
Ты идешь дорогою крутой,
Думаешь так легче, веселей,
Лучше друг купи себе пальто
И сходи послушай журавлей.
Может в их осеннем отголоске,
Где-то у излучины реки,
Ты увидишь светлую полоску,
Новой жизни – пьянству вопреки.

Я считаю, что для закрепления своих убеждений, нужно помнить держать в голове
трезвые, здоровые лозунги такие как «Трезвость – величайшее богатство человечества»
«Я трезвый за рулем, за рулем своей жизни» (очень точно сказано).

Много раз я пытался бросить,
Расцветала в душе весна,
Но за ней приходила осень,
Осень долгих ночей без сна.
Петр Иванович! вспомнить тяжко,
Как однажды, уже давно,
Я пришел к Вам в потной рубашке,
Слушать лекции про вино.
Говорили Вы ясно и точно,
Изменяя на вещи взгляд,
Я узнал, что в стране восточной,
Мусульманин вину не рад.
А в России нашлись причины,
Поклоняются, как богу зелью,
Гибнут в этом аду мужчины
Да и женщины тоже пьют.
Благодарность ни с чем ни сравнима,
Избавленье пришло наяву,
Раньше жизнь проходила мимо
Я теперь в этой жизни живу!

Соратникам
Давайте слушать тишину!
Смотреть влюбленными глазами,
Как наши предки в старину,
На свет лампад под образами.
Давайте видеть красоту!
И мир таким, как есть любить
И свою давнюю мечту
Когда-нибудь осуществить.
Давайте верить в чудеса!
И знать, что рано или поздно
Придет удачи полоса
И путь в ночи осветят звезды.
Давайте просто будем жить!
Друзьям почаще улыбаться,
Любимым радости дарить,
И за дела любые браться.
Давайте просто будем жить!
 
Сегодня сделала добрый и необычный поступок – накормила в кафе бомжа. По-моему, это гораздо полезней и сложней, чем кормить бездомных животных.

IMG_3436.JPG
 
Последнее редактирование:
Только присела с 7 утра, фух, переезд завершён, водитель болтал всю дорогу чуть крыша не съехала, пытался подкатывать у него дочь моего возраста
 
Кот пока в шоке,сидит под диваном. А так все отлично, даже залог вернули, вычла немного за испорченую тумбочку и все. Сказала что правильно что уезжаешь, с такой то зп
 
Кот пока в шоке,сидит под диваном. А так все отлично, даже залог вернули, вычла немного за испорченую тумбочку и все. Сказала что правильно что уезжаешь, с такой то зп
Ты мне уже родная стала, за изменениями твоей жизни, наблюдаю с интересом и рада, что у тебя всё получается)))
 
Кот пока в шоке,сидит под диваном. А так все отлично, даже залог вернули, вычла немного за испорченую тумбочку и все. Сказала что правильно что уезжаешь, с такой то зп
1708009453051.png
 
На двойном стекле узоры
Начертил мороз,
Шумный день свои дозоры
И гостей унес;
Смолкнул яркий говор сплетней,
Скучный голос дня:
Благодатней и приветней
Всё кругом меня.
Пред горящими дровами
Сядем — там тепло.
Месяц быстрыми лучами
Пронизал стекло.
Ты хитрила, ты скрывала,
Ты была умна;
Ты давно не отдыхала,
Ты утомлена.
Полон нежного волненья,
Сладостной мечты,
Буду ждать успокоенья
Чистой красоты.
А.А.Фет
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу