Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я взял 16 палочек картофельных с сыром, полкило печенья сливочного, зефира ванильного, и грамм по 150-200 три вида конфет-батончиков
 
Я взял 16 палочек картофельных с сыром, полкило печенья сливочного, зефира ванильного, и грамм по 150-200 три вида конфет-батончиков
Сразу видно, что подготовка к выходным, проходит успешно :-D
 
бери пельмени классические и блинчики с мясом для жарки))
проверенная тема :-D
У них брал? У нас проблема, у братика на курицу аллергия. Её щас почти во всю колбасу и полуфабрикаты пихают. Из колбас только местных(которые знаем, что без курицы) три вида покупаем... Иногда)
 
Потому что не работаешь над собой. Поэтому трезвые становятся хуже, их все бесит, нет радости, им плохо в трезвости. А потом возвращение к старому
Золотые слова Михалыч :-D
 

Сухой запой и сухой алкоголизм: что это?​

Медицинского термина «сухой запой» и «сухой алкоголизм» не существует. Однако эти понятия распространены среди больных и их родных, а порой применяется в ходе психотерапии и на группах поддержки.

Сухой запой подразумевает модель поведения пациента, который страдает от алкогольной зависимости, но не распивает алкоголь. То есть, тяга есть, а распития не происходит. Часто пациент держится только на силе воли. Это крайне изнуряющая "трезвость", которая чревата тяжелыми срывами в любой момент.


Такой пациент также считается зависимым, но если он активно занимается решением проблемы с зависимостью, то спустя 6-12 месяцев нездоровая тяга к этанолсодержащим напиткам проходит.
ем суть отклонения?
Сухой запой считается весьма распространенным состоянием. Лица с подобным расстройством встречаются часто. С одной стороны, такие люди горды собственной победой над алкоголизмом, а с другой — чрезмерно агрессивно борются за тотальную трезвость окружающих. Они рассматривают небольшое количество спиртного в праздничный день, как ужасную трагедию, даже когда напиток выпивается свободным от зависимости человеком.


При благоприятном исходе острые реакции проходят с течением времени, как и аномальная тяга к спиртному. Однако если у пациента есть психологические отклонения, внутренние конфликты и созависимые отношения — симптоматика способна сохраняться продолжительное время и в любой момент вызвать срыв.


Сухой запойный алкоголизм характеризуется такими симптомами:

  • замкнутым поведением;
  • подавленным состоянием;
  • раздражением;
  • вспышками агрессии;
  • чувством отчаяния;
  • сильным желанием выпить.

Когда возникает расстройство и как долго оно сохраняется?​

По статистике, начальные проявления сухого запоя возникает приблизительно спустя 2-3 месяца трезвости. В этот момент пациенты замечают, что их неудовлетворительное эмоциональное состояние ухудшилось. Они продолжают вести себя, как при затяжных запоях, и никак не могут справиться с привычной для них моделью поведения. Теперь трезвость, о которой мечтал человек, перестает его радовать.

Острая стадия сухого запойного состояния способна длиться от полугода до года. Для стабилизации работы психики, следует проходить лечение зависимости примерно 1,5-2 года. Именно столько времени нужно, чтобы отказ от выпивки перестал тревожить больного и вызывать у него негативные эмоции.


Трудности лечения​

Одной из основных причин трудностей при лечении алкоголизма является психологическая зависимость. Многие люди используют выпивку как способ справиться с эмоциональными проблемами, такими как стресс, тревога или депрессия. При этом они не могут контролировать свое потребление горячительного и становятся зависимыми от него.

Другой причиной трудностей при лечении алкоголизма является физическая зависимость. При длительном употреблении этанола организм привыкает к нему и требует все больше и больше для удовлетворения потребности. При этом прекращение употребления может вызвать сильные физические симптомы.

Социальная среда также может затруднять лечение, так как многие пациенты находятся в окружении людей, которые также употребляют алкоголь. Это может создавать дополнительные трудности.

Лечение сухого алкоголизма должно быть комплексным и многосторонним. Включение психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии и медикаментозной поддержки может помочь пациенту разработать альтернативные стратегии справляться с жизненными проблемами и стрессом, не прибегая к выпивке. Реабилитационные программы и групповая поддержка также являются важными аспектами в лечении сухого алкоголизма.

Недостаточная мотивация пациента также является причиной трудностей при лечении. Многие люди не видят необходимости в лечении и не хотят изменять свою жизнь.


Как побороть сухой алкоголизм?​

Лечение сухого алкоголизма осуществляется с помощью психотерапии, включая программу "12 шагов". Целью такой терапии является предотвращение рецидивов, признание ошибок прошлого и построение новой модели поведения в соответствии с планами на будущее. Лечение зависимости может занять примерно 1,5-2 года для стабилизации работы психики и преодоления негативных эмоций, связанных с отказом от алкоголя.

Участие в группах поддержки может помочь пациентам преодолеть проблемы социальной изоляции, снизить частоту конфликтов в семье и научиться строить здоровые отношения с другими людьми. Группы для созависимых имеют похожую направленность и помогают перестроить зависимые отношения на равноправные. Участники таких групп начинают жить своей жизнью, берут ответственность за свои поступки и эмоции, учатся эффективно общаться с больным и устанавливать личные границы.
Вопрос, когды ты успеваешь всё это собирать, прям ходячая библиотека :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу