Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Пройди, она полезна как раз на хороших сроках трезвости я считаю
Я только онлайн на группах был, знаешь, такое себе, мне не зашло. Но, я верю, что людям очень полезны группы...
 
Я только онлайн на группах был, знаешь, такое себе, мне не зашло. Но, я верю, что людям очень полезны группы...
Меня зацепили семинары, когда начала вникать в суть, которая вообще простая, но делать тяжело потому что надо себя менять в корне, а именно уничтожать эгоизм, во всех сферах, вот и все в принципе
 
Меня зацепили семинары, когда начала вникать в суть, которая вообще простая, но делать тяжело потому что надо себя менять в корне, а именно уничтожать эгоизм, во всех сферах, вот и все в принципе
Да по фиг какой метод так то, в пределах разумного естественно, главное чтобы работал.
 
Да по фиг какой метод так то, в пределах разумного естественно, главное чтобы работал.
Вот там все и зависит от тебя, начинаешь менять себя, убираешь эгоизм, и все к тебе приходит.
На работе не врать допустим, делать, помогать безкорыстно, в отношениях не спорить, не ругаться, идти первым на уступки, лелеять партнёра, даже если и он не прав, у меня вот сразу противоречия пошли так это же тебя опять все использовать будут, а я наоборот от этого отучаюсь.
Но там говорится это будет видно сразу, если партнёр начинает так себя вести и уже ничего взамен, то сразу до свидания, так же и с работой 🤣
Но главное не винить никогда и никого в своих бедах, все начинается с тебя, как ты поступишь так и с тобой. Если поможешь кому то ожидая взамен, тебя жизнь не наградит, а наоборот проучит.
Если будешь противоречить судьбе, тоже получишь поддых, когда будешь играть по своим правилам, если будешь делать как велит бог, получишь все взамен вдвойне
 
Последнее редактирование:
Вот там все и зависит от тебя, начинаешь менять себя, убираешь эгоизм, и все к тебе приходит.
На работе не врать допустим, делать, помогать безкорыстно, в отношениях не спорить, не ругаться, идти первым на уступки, лелеять партнёра, даже если и он не прав, у меня вот сразу противоречия пошли так это же тебя опять все использовать будут, а я наоборот от этого отучаюсь.
Но там говорится это будет видно сразу, если партнёр начинает так себя вести и уже ничего взамен, то сразу до свидания, так же и с работой 🤣
Но главное не винить никогда и никого в своих бедах, все начинается с тебя, как ты поступишь так и с тобой. Если поможешь кому то ожидая взамен, тебя жизнь не наградит, а наоборот получит.
Если будешь противоречить судьбе, тоже получишь поддых, когда будешь играть по своим правилам, если будешь делать как велит бог, получишь все взамен вдвойне

Это что за семинары?)
 
Вот там все и зависит от тебя, начинаешь менять себя, убираешь эгоизм, и все к тебе приходит.
На работе не врать допустим, делать, помогать безкорыстно, в отношениях не спорить, не ругаться, идти первым на уступки, лелеять партнёра, даже если и он не прав, у меня вот сразу противоречия пошли так это же тебя опять все использовать будут, а я наоборот от этого отучаюсь.
Но там говорится это будет видно сразу, если партнёр начинает так себя вести и уже ничего взамен, то сразу до свидания, так же и с работой 🤣
Но главное не винить никогда и никого в своих бедах, все начинается с тебя, как ты поступишь так и с тобой. Если поможешь кому то ожидая взамен, тебя жизнь не наградит, а наоборот получит.
Если будешь противоречить судьбе, тоже получишь поддых, когда будешь играть по своим правилам, если будешь делать как велит бог, получишь все взамен вдвойне
Получается ты меняешь себя, полностью убираешь эгоизм, все вокруг меняется, ты просто кайфуешь от того какая стала спокойная и счастливая жизнь, что тебе уже вообще не придут мысли чтобы бухать, потому что все итак будет прекрасно, как то так
 
И как тебе?) он не всем понятен и заходит, по началу вообще ничего не понятно)) но там не надо слишком вникать, как говорится все размышления на поверхности но и в то же время глубоко 😌
А кому заходят ситкомы типа Теории Большого Взрыва или Как я встретил вашу маму?
 
Это что за семинары?)
Сергей Железноводск на ютубе, ведёт по книге, объясняя все прям максимально просто. Потому что если самой проходить много вопросов и ничего не понять, что за высшие силы и тд, люди теряются и не хотят слушать. А там прям все доступно, многие спонсоры даже не понимая программу не правильно ее делают, поэтому нет толку. И там и ситуации из жизни разбирают, он отвечает так, что прям у меня все в голове переворачивалось, я на многое стала смотреть под другим углом
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу