Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я тоже пришла сюда спросить совета весной, если честно как пить и не умирать, и убедиться, что у меня ещё не все так плохо, мне глаза открыли и приземлили. С этого я начала изучать тут всю информацию по профилю, затем выбрала способ трезвления, параллельно читая здесь темы "старичков ". Сначала тебе надо понять, что такое эта болезнь, самые базовые понятия, как она прогрессирует, как разводит мозг, как меняется личность, чтобы рассеить иллюзии, что можно в любое время почиститься и вернуться к употреблению и ничего тебе за это не будет
Спасибо . Я уже поняла , что только нужно навсегда бросить пить . Мои попытки на 3-6 месяцев привели меня обратно с чего и начинала . Пробую и держусь , скрываюсь . Ещё оставляю надежду на нарколога
 
Спасибо . Я уже поняла , что только нужно навсегда бросить пить . Мои попытки на 3-6 месяцев привели меня обратно с чего и начинала . Пробую и держусь , скрываюсь . Ещё оставляю надежду на нарколога
Да к исходной точке, так это ещё все наверстаешь вдвойне, так как алкоголизм на паузе не стоит пока ты не пьёшь, а так же прогрессирует
 
Спасибо . Я уже поняла , что только нужно навсегда бросить пить . Мои попытки на 3-6 месяцев привели меня обратно с чего и начинала . Пробую и держусь , скрываюсь . Ещё оставляю надежду на нарколога
Я вот не верю в слово "навсегда". Мне больше нравится подход "Я не пью сегодня". И завтра я тоже себе буду говорить эту фразу, и так день за днем.
И когда накрывает и кажется, что ну проще же сбегать в магазин и забыться, чем все это и для чего это вообще, повторяю и вспоминаю насколько приятнее не просыпаться опухшей и остальным перечнем похмельной расплаты, пусть даже и легкой.
 
Эх… А я не тарилась про запас. Мне всегда продавали в любом магазине, если приспичит. Если дома хоть что то стоит - оно будет выпито быстро. Пока не выпью - не остановлюсь. Мы с мужем купленные на свадьбу ящики с вином восполняли 2, или 3 раза. Хотя, знали, что нельзя трогать и денег лишних нет.
Когда пузырь недопитый оставался - я за достижение считала и думала - ну вот, умею же контролировать. :facepalm:
 
Спасибо . Я уже поняла , что только нужно навсегда бросить пить . Мои попытки на 3-6 месяцев привели меня обратно с чего и начинала . Пробую и держусь , скрываюсь . Ещё оставляю надежду на нарколога
Просто не пить - непродуктивно. Нужно работать с головой, мышлением. Искать на замену возлиянием интересные занятия, изучать своего врага досконально, решать психологические проблемы, которые приводят тебя к употреблению. Первое время на зубах, потом, тяга пропадет, станет полегче. Тут как со здоровьем - болит что то - надо лечиться. Просто ничего не делать - не поможет.
И больше общаться с единомышленниками. Главный бич алкаша после завязки - это одиночество, пустота и отсутствие данных чо с этим делать. Надо писать, не бояться, спрашивать, если беспокоит что-то, или непонятно.
 
А я на днях захотела сходить в кино. Вот сто лет не хотела и не интересно было, а сейчас вот такое простое желание появилось. И даже не ради кафешки после, а просто кино посмотреть, как раньше.
 
И

Иногда

Мне 40 . Нашла сайт случайно . Искала по запросу как бросить пить . И какой-то добрый человек в "мертвом ";сайте оставил ссылку на форум на "ужасы похмелья" .
Вот и я так же попала, ввела запрос и вот я тут с марта)
Добро пожаловать! Здесь хорошо!
 
А я на днях захотела сходить в кино. Вот сто лет не хотела и не интересно было, а сейчас вот такое простое желание появилось. И даже не ради кафешки после, а просто кино посмотреть, как раньше.
Что смотрела? 👀
 
А я на днях захотела сходить в кино. Вот сто лет не хотела и не интересно было, а сейчас вот такое простое желание появилось. И даже не ради кафешки после, а просто кино посмотреть, как раньше.
Я сходила на Мастер и Маргариту, однаааа! Кайф!
 
Я так одна пошла на Мальчик и птица. Тоже такой кайф получила 🥰
Для меня новый уровень сходить одной в кино, никогда одна не ходила)) в основном с мамой иногда. Но нет прям такого что хочу пипец как посмотреть, и дома развалиться у телика с едой пока лучше 😁
 
Для меня новый уровень сходить одной в кино, никогда одна не ходила)) в основном с мамой иногда. Но нет прям такого что хочу пипец как посмотреть, и дома развалиться у телика с едой пока лучше 😁
Я сейчас редко бываю одна, почти никогда и мне этого очень не хватает! Поэтому когда выдаётся возможность, то я с удовольствием этим пользуюсь)
 
Для меня новый уровень сходить одной в кино, никогда одна не ходила)) в основном с мамой иногда. Но нет прям такого что хочу пипец как посмотреть, и дома развалиться у телика с едой пока лучше 😁
Именно поэтому нужно водить саму себя в кино иногда)))
Дома всегда успеешь развалиться))
 
Именно поэтому нужно водить саму себя в кино иногда)))
Дома всегда успеешь развалиться))
Да вообще надо саму себя везде водить 😁надеюсь когда то я смогу позволить себе баловать себя на всю катушку😁
 
Я сейчас редко бываю одна, почти никогда и мне этого очень не хватает! Поэтому когда выдаётся возможность, то я с удовольствием этим пользуюсь)
Какие мы все разные в разные промежутки времени 😁я вот наоборот все время одна, и не отказалась бы от компании кого то, прогуляться, поговорить о жизни, поесть 😁
 
Директор щас сказал, что надо врать про кота, типа я так ничего не найду, надо обманывать 😮
Ага, потом заедешь, хозяин узнает про кота и прощай залог. И новые поиски и сборы вещей.
А вот рассказать, мол, кот воспитанный и тд - норм. Но здесь без фанатизма, спокойным тоном и тд. Я так с собакой искала квартиру.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу