Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Эх! Сколько у тебя этих стажеров ишо будет...)))
Это да. Но в последнее время я очень много лет чисто в женском коллективе злых теть 😁и тут хоть какое то веселье с парнишками 😁
 
Да ваще позор, на моем опыте ещё никогда я в кафе работая не голодала 😂
Ну чо ты? Хлебушек взяла, намазала чем нить и с грустным лицом пожуй перед поваром :-D Или закажи платно тарелку супа. Или в магазин сходи. Эти игры в жертву - они вредны и бесполезны.
 
Добрый вечер....
Блин работы наволило....некогда даже
ЧЕркнуть пару строк....
 
Ну чо ты? Хлебушек взяла, намазала чем нить и с грустным лицом пожуй перед поваром :-D Или закажи платно тарелку супа. Или в магазин сходи. Эти игры в жертву - они вредны и бесполезны.
Уходить нельзя, в туалет на минуту и все)) да беру иногда бутеры. Супа нет у нас😁 брать с собой готовить дома как то стрёмно разложить и есть, не знаю почему, тогда вообще перестанут кормить бесплатно, скажут итак из дома берет 😁
 
Уходить нельзя, в туалет на минуту и все)) да беру иногда бутеры. Супа нет у нас😁 брать с собой готовить дома как то стрёмно разложить и есть, не знаю почему, тогда вообще перестанут кормить бесплатно, скажут итак из дома берет 😁
Ну у тебя два варианта тогда - сказать ротом, или продолжать быть в роли жертвы. В первую очередь это надо тебе. Поэтому, решить вопрос в твоих интересах.
Не вижу, кстати, ничего позорного готовить и брать из дома. Это всего лишь забота о себе. Это нормально.
 
Ну у тебя два варианта тогда - сказать ротом, или продолжать быть в роли жертвы. В первую очередь это надо тебе. Поэтому, решить вопрос в твоих интересах.
Не вижу, кстати, ничего позорного готовить и брать из дома. Это всего лишь забота о себе. Это нормально.
Да знаю. Тогда говорю вообще обнаглеют. Они же предоставляют типа , зачем мне деньги тратить лишние 😁
 
Да знаю. Тогда говорю вообще обнаглеют. Они же предоставляют типа , зачем мне деньги тратить лишние 😁
Это мужики. У них другое мышление. Мой вон ваще раз в день может жрадь. Сразу за весь день)) Интервалка у него :sarcastic:
Не хочешь ругаццо - подойди пошути с намеком.
 
Привет, можешь здесь писать пока что хочешь, спрашивай, рассказывай о себе, все помогут если что. Потом будет уже марафон весной вроде
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
 
Пришёл стажёр молодой симпатичный 🤩че не увольняться что-ли получается 🤔😂😂😂
Женат? :-D
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
Систраааа! =) Я так тоже много раз делала.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу