Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
Даа типичная затарка...я правда пузыри недопитые тарил....то в шкаф к себе запрячу то наболконе...под ванной .... потом ползаешь как воришка рыщишь в поисках заветных капель яда
 
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
Раньше такой считала себя классной... что знаю до скольки какой магазин работает и где какие цены :-D И приколы с продавцами, когда брала на бутылку меньше обычного, я такая веселая, ахахах. И я не алкоголик, я гребаный эстет, хихихи.
И этот ужасный момент... когда ты едешь домой и понимаешь... что можешь не успеть до закрытия магазина... прям до психоза... уфффф... Вчера как раз поздно возвращалась и вспомнила про это.
А сейчас понимаю: это же было дноооо. Дно ЕУ-шника.
 
Почему яда...да потому что лаканул...и усе
Мозг начинает искать всевозможные схемы как достать ешо.. ... потом ешо... и уже в зюзю....а утром опять павторение...вот так
Нас крутит алкодеман в сваих лабиринтах.
 
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
Буть тут с нами ...задавай вопросы...спрашвай...пеши что беспокоит...тут все свои помогут подскажут...
Там наверху есть спойлер новичку...почитай себе возьми на заметку...если еще нечитала
 
Надоело пить . Много попыток было бросить навсегда . И опять и опять все . 21.30 ещё есть полчаса в киб , 22.30 надо ещё успеть в Бристоль , вдруг не хватит того , что с Киба принесла . Вдруг не хватит того уже что спрятала по всей квартире . Уже в Бристоле , пусть будет на запас ещё , выкинуть всегда можно . Потом день обвинения себя и извинений всех кого только можно и не понятно за что . Второй день - "новая жизнь " , я же бросила вчера пить . Два дня не пью . Третий день как здорово жить трезвой , даже все дела можно сделать , что отложились на потом . Четвертый-седьмой день . Я же смогла не пить , все это в голове . Так из шкафа беру банку пива не понимаю , что мной движет. Какое раздражение , какие-то плохие воспоминания ( иногда придуманные мной ) из прошлого , начинаю искать ответы на вопросы , которые не имеют значения в настоящем и уже в руке третья банка пива и сигарета ...... И это я приехала домой что бы бросить пить ....
Да у всех одинаково. А сколько лет тебе?) что нибудь тут читала уже по профилю?
 
Сейчас останешься,никуда не поедешь с потом будешь жалеть что осталась… а может и нет
А ну да кстати, проверка свыше может, променяю ли все ради своих стремлений 😁или наоборот знак что пока надо остаться. Господи у меня сплошные знаки в последнее время какие то, только соберусь что то сделать сразу миллион разных обстоятельств и вещей происходит 😁
 
Женат? :-D

Систраааа! =) Я так тоже много раз делала.
И
Даа типичная затарка...я правда пузыри недопитые тарил....то в шкаф к себе запрячу то наболконе...под ванной .... потом ползаешь как воришка рыщишь в поисках заветных капель яда
Иногда
Да у всех одинаково. А сколько лет тебе?) что нибудь тут читала уже по профилю?
Мне 40 . Нашла сайт случайно . Искала по запросу как бросить пить . И какой-то добрый человек в "мертвом ";сайте оставил ссылку на форум на "ужасы похмелья" .
 
И

Иногда

Мне 40 . Нашла сайт случайно . Искала по запросу как бросить пить . И какой-то добрый человек в "мертвом ";сайте оставил ссылку на форум на "ужасы похмелья" .
Я тоже пришла сюда спросить совета весной, если честно как пить и не умирать, и убедиться, что у меня ещё не все так плохо, мне глаза открыли и приземлили. С этого я начала изучать тут всю информацию по профилю, затем выбрала способ трезвления, параллельно читая здесь темы "старичков ". Сначала тебе надо понять, что такое эта болезнь, самые базовые понятия, как она прогрессирует, как разводит мозг, как меняется личность, чтобы рассеить иллюзии, что можно в любое время почиститься и вернуться к употреблению и ничего тебе за это не будет
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу