- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Орешек знаний тверд..Хочу все знать! Вспомнила! Это передача такая в детстве была. Моем детстве. Точно ты старпер
Тележурнал.Хочу Все Знать
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Ага,ни тебе невесты,ни тебе дочерия, пожалуй, сама всё есть буду, мне не нравятся варианты
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
И цвет мой любимый 
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,620
веганы...счастливая семья.....любовьэто свет для микрозелени.
травку выращивают, веганы наверное
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,187
- Пол
- женский
Ого у тебя какая дата сегодня! Поздравления!
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,620
у меня цветок есть фикус
он один живой в квартире кроме меня то ....
чуть не умер в мои самые тяжелые запойныче времена месяцами его не поливали же и вот ожил он
символ счастья...
он один живой в квартире кроме меня то ....
чуть не умер в мои самые тяжелые запойныче времена месяцами его не поливали же и вот ожил он
символ счастья...
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
Спасибо большоеОго у тебя какая дата сегодня! Поздравления!
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,620
жленчик как там....с гусем....
после одной темы на форуме )) гусь навевает веселые воспоминая)
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
Не поняла по темы с гусями)) Но видимо это было поздравление, благодарю
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,187
- Пол
- женский
Вот и ты Леш лучше прежнего станешь, если не бухать
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,620
да поздравяление)Не поняла по темы с гусями)) Но видимо это было поздравление, благодарю
но разве ты не знакома с легендой форума кинопридирой???)
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,620
нужны помощница.....Вот и ты Леш лучше прежнего станешь, если не бухать
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,251
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 25,734
- Пол
- женский
Дима, спасибо
