- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,244
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
А сколько вам лет, сынок?
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Написано 77А сколько вам лет, сынок?
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,263
- Пол
- мужской
13.А сколько вам лет, сынок?
дерзкий возраст, согласен. Зато обучаемый!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,185
- Пол
- женский
В этом возрасте уже пора заключать договор пожизненного содержания
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Врете, батенька. Пионэров знаешь, значит старпер
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,263
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Желание!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Здравствуйте!
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
13+32 видимо?
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,263
- Пол
- мужской
типло!13+32 видимо?
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
Ну так вам меня удочерять впору, а не наоборот
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,263
- Пол
- мужской
-Коли красна девица будешь сестрою названой!Ну так вам меня удочерять впору, а не наоборот
-Коли старуха, будешь бабушкой!
-Коли парень, братом будешь!
-Коли чудище поганое, то не повезло мне!
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
21 день
Не курит
2 года
3 месяца
21 день
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
Мур-мур...Вы ж мои котики
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Хочу все знать! Вспомнила! Это передача такая в детстве была. Моем детстве. Точно ты старпер
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
я, пожалуй, сама всё есть буду, мне не нравятся варианты
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
О! ЗамуркалМур-мур...
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,263
- Пол
- мужской
нет ну вы посмотрите на нее?!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,185
- Пол
- женский
