Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Достоевский написал(а):
ну как мы знаем ниче просто так не происходит
вопрос тогда - почему так внутри человека это произошло ....что явилось причиной
реальный человек не исчез и его свойства не поменялись, особенно те что замешаны на биохимии
Нажмите для раскрытия...
Ответ - в моём комментарии, тобой процитированном.
 
Достоевский написал(а):
а в теме флуда ) кому что ближе тот то и обсуждает
кому то секс с зеркальным полом кому то гавно)
понимаете меня) как я тоненько подипал)
Нажмите для раскрытия...
Ты же умеешь пользоваться кнопкой "жалоба", если кто-то своими разговорами оскорбил твои чувства?
 
Ребята, просто напоминаю, потому что времени читать все сообщения нет.

Опошлять, рассказывать про наркотики, задевать темы религии неуместно.
Люди у нас разные, разного возраста и разных суждений.
 
Авис написал(а):
Ответ - в моём комментарии, тобой процитированном.
Нажмите для раскрытия...
Ну я не увидел ответа.... Мне кажется мы немного о разном... Да его наве и нет унтверасльрого ответа просто я другой человек и если у меня есть эмоции я их не погашу за 15 мтнут пртдцмываением какого то анти образа...
 
Константа написал(а):
Ребята, просто напоминаю, потому что времени читать все сообщения нет.

Опошлять, рассказывать про наркотики, задевать темы религии неуместно.
Люди у нас разные, разного возраста и разных суждений.
Нажмите для раскрытия...
Ты права.. Но задевать чувства верующих это одно, а не подходить под чей то шаблон мышления частный это другое
 
Достоевский написал(а):
Ну я не увидел ответа.... Мне кажется мы немного о разном... Да его наве и нет унтверасльрого ответа просто я другой человек и если у меня есть эмоции я их не погашу за 15 мтнут пртдцмываением какого то анти образа...
Нажмите для раскрытия...
Возможно.
Например, ты узнаешь, что дама твоего сердца - Леди Батори, принимающая кровяные ванны для сохранения молодости и красоты.
Всё равно - очнёшься пылко влюблённым?
 
Доброе утро!

Пожалел что нету лыж. Народ катается, я в шоке просто.
Погода для лыжных покатушек идеальная (в моем понимании конечно).
Снега прилично, температура около -5.

Также счастливы собакины - вижу из окна прямо сейчас, как по-моему лабрадор и не могу-понять-кто в снегу бесятся))) :horovod:
 
дядя Коля написал(а):
Доброе утро!

Пожалел что нету лыж. Народ катается, я в шоке просто.
Погода для лыжных покатушек идеальная (в моем понимании конечно).
Снега прилично, температура около -5.

Также счастливы собакины - вижу из окна прямо сейчас, как по-моему лабрадор и не могу-понять-кто в снегу бесятся))) :horovod:
Нажмите для раскрытия...
На НГ подари себе лыжи, и лабрадора :-D а то чё сидишь ни того, ни другого)
 
BrownEyes90 написал(а):
Доброе утро Дим :obnim1: Меня позвать не забудь, будем тебе туда котлетки с кашей таскать:-D
Нажмите для раскрытия...
А куда это вы его провожаете?
@Кухтевич работай давай! Ишь, помощничек) рыбу ловить говорит буду отдельно от всех. Лови здесь!:fistbump:
Алёну вон уже поймал, чудесная рыбка кмк:-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу