Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Эхх
Знакомые, родственники, не помогут?
Может, перекредитоваться на более долгий срок?
Кредит не дают, у кого МФО, такая политика у банков. Мама и так помогает. И кружки оплачивает и на еду даёт. Принципиально не хочу что бы она выплачивала долги. За свои поступки надо отвечать самой. Учусь так ответственности. Да и если родственники будут разгребать последствия пьянки, так тяжелее пить бросить.
 
Не переживай, выплатишь постепенно, или мама поможет. Я сама в долгах. Но не в минусе. Дом в кредит с бывшим покупали, затем на себя переняла кредит. Ничего. Недвижимость подорожала сильно. Так что я не в убытке несмотря на кредит. А вот отопление ломалось в 2019 году, это да, проблема была. Брала кредит на отопления ремонт. 10000€… Машину продала и мама помогла. Выплатила уже))
Да я и не переживаю с меня взять один фиг не чего. У меня нет, не собственности не имущества, всё оформленно на родственников, даже техника в доме. А пенсия по утери аресту не облагается. С МФО не общаюсь, угрозы их мне по боку. Вон одни с сентября месяца обещают приехать. Всё едут😂
 
Кредит не дают, у кого МФО, такая политика у банков. Мама и так помогает. И кружки оплачивает и на еду даёт. Принципиально не хочу что бы она выплачивала долги. За свои поступки надо отвечать самой. Учусь так ответственности. Да и если родственники будут разгребать последствия пьянки, так тяжелее пить бросить.
Да я и не переживаю с меня взять один фиг не чего. У меня нет, не собственности не имущества, всё оформленно на родственников, даже техника в доме. А пенсия по утери аресту не облагается. С МФО не общаюсь, угрозы их мне по боку. Вон одни с сентября месяца обещают приехать. Всё едут😂
Мужика тебе надо - богатого капитана дальнего плавания :smile:
 
Мужика тебе надо - богатого капитана дальнего плавания :smile:
Не, дальнего плавания не надо. Но нормального надо) Зачем молодой женщине капитан дальнего плавания, чтобы по полгода одной быть? Муж нужен ежедневно)
 
Не, дальнего плавания не надо. Но нормального надо) Зачем молодой женщине капитан дальнего плавания, чтобы по полгода одной быть? Муж нужен ежедневно)
Надо тогда нормального, чтобы ребенка принял и любил
 
Ребёнок хорошо, и ещё дети будут. Главное мужчину. А в молодом возрасте это не сложно.
Я пока не хочу. Отношения сейчас могут угрожать трезвости. А она для меня сейчас главное.
 
Всем доброго утра. Поспал 6 часов. Ура. Сон восстанавливается. Главное не начать опять, а то выходной сегодня.)
Утро доброе, а ты не думай, что выходной. Думай что будни) Переключи себя на побаловаться вкусняшками)
 
Вот начнёшь учиться или работать потом, будут варианты, точно.
Ну да, так то у меня с этим проблем не было не когда. Просто я наверное не тех выбирала. С одним вот расстались летом только. Расстались тяжело. Это была основная причина, почему я улетела в последний запой. Поэтому и не хочу сейчас отношений. Знаю что это может для меня срывом закончится, если что-то пойдёт не так.
 
Ну да, так то у меня с этим проблем не было не когда. Просто я наверное не тех выбирала. С одним вот расстались летом только. Расстались тяжело. Это была основная причина, почему я улетела в последний запой. Поэтому и не хочу сейчас отношений. Знаю что это может для меня срывом закончится, если что-то пойдёт не так.
Мой тебе совет - выбирай сначала отца ребенка, а уж потом мужчину
Если он как отец подойдет, то как мужиг уж точно)
 
Я пока не хочу. Отношения сейчас могут угрожать трезвости. А она для меня сейчас главное.
Меня, кстати, отношения, хоть и мимолётные склоняли к усилению употребления… Мешали они мне трезветь. У меня и так напряг, а тут отношения блин. Случай был прошлым летом. Привязался прямо мужчина ко мне. Но я уже не молода. В будни работаю до полусмерти. А в выходные хочу отдохнуть просто. Так он мне встречи у него сперва на вечер назначал, хорошо было. Затем в 13 часов, тоже неплохо. А потом в 9 утра и в субботу. Это было нереально для меня. И ещё сказал, что прийдёт ко мне в субботу в семь утра ковры мои на улице в саду у меня мыть. Зачем их мыть??? Я их пылесошу, мою периодически моющим пылесосом. Нет, сказал, что у меня собака и волосы собачьи на них. А у меня такса жесткошёрстная, но с малым количеством шерсти. Тримминг даже не требуется. Эти его заявления меня добили просто. Прекратила общение.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу