Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А есть еще кто-то, кто им занимается?
Нет, мы с ребёнком вдвоём живём. Иногда если у меня дела, могу мама попросить с ним посидеть. У меня как бы мама работает(бизнес) свой. А я нет. Мы с ней так и договаривались когда ребёнок родился. Что я буду заниматься полностью ребёнком, а она деньгами помогать.
 
Надо днем не ложиться, заставлять себя
Я сплю то час всего в обед. Если не посплю, то работать не смогу потом. А мне работать приходится часто и до часу ночи и по ночам даже. Пандемия и хоум офисы…
 
Надо днем не ложиться, заставлять себя
Я пробывала вчера ночь не спать, а потом не ложится, не получилось. Утром ужасное состояние было. Давление упало голова кружилась в глазах зайчики.
 
Я пробывала вчера ночь не спать, а потом не ложится, не получилось. Утром ужасное состояние было. Давление упало голова кружилась в глазах зайчики.
Я тоже как то раз пробовала ночь не спать. В результате заснула в пять утра, а в девять надо было работать садиться. Ничего не получилось с режимом.
 
У меня проблема в том, что меня вырубает вечером, а потом я просыпаюсь среди ночи. И всё сна не в одном глазу. Посмотрю во сколько сегодня меня начнёт вырубать, и буду сдвигать сон на час, по тихоньку.
 
Нет, мы с ребёнком вдвоём живём. Иногда если у меня дела, могу мама попросить с ним посидеть. У меня как бы мама работает(бизнес) свой. А я нет. Мы с ней так и договаривались когда ребёнок родился. Что я буду заниматься полностью ребёнком, а она деньгами помогать.
Это хорошо, что есть такая поддержка
Ребенку без папы нужно внимание
Вообще ты молодец, что за ум взялась)
 
В принципе дела я делаю ночью. Мне так неудобно из-за ребёнка. Утром еле встаю в сад его вести. В выходные он встаёт раньше, а я не как не могу проснуться завтрак ему сделать. Да и теряется полдня.
 
В принципе дела я делаю ночью. Мне так неудобно из-за ребёнка. Утром еле встаю в сад его вести. В выходные он встаёт раньше, а я не как не могу проснуться завтрак ему сделать. Да и теряется полдня.
Возьми работу на дом)
 
У меня проблема в том, что меня вырубает вечером, а потом я просыпаюсь среди ночи. И всё сна не в одном глазу. Посмотрю во сколько сегодня меня начнёт вырубать, и буду сдвигать сон на час, по тихоньку.
Это как приехать в Штаты или в Японию) У меня были такие поездки по работе на 10 дней. Восемь часов разница. Ужас просто. Когда привык спать, нужно работать, и наоборот… А потом привыкаешь за неделю. Как привыкнешь, так и возвращаться надо в свой часовой пояс. И опять привыкаешь неделю)
 
Это хорошо, что есть такая поддержка
Ребенку без папы нужно внимание
Вообще ты молодец, что за ум взялась)
Спасибо) Да уж у нас в семье одни женщины. Со стороны его отца тоже. До сих пор хорошо общаюсь с его родственниками. Так, что у него куча тётушек и бабушек.
 
Возьми работу на дом)
Думаю об этом, а так я пособие по утери получаю, если бы не долги мне бы хватало. Естественно как он станет самостоятельный хоть немного выйду на работу. А сейчас в планах отучится нормально.
 
Думаю об этом, а так я пособие по утери получаю, если бы не долги мне бы хватало. Естественно как он станет самостоятельный хоть немного выйду на работу. А сейчас в планах отучится нормально.
А сколько лет ребёнку?
 
Думаю об этом, а так я пособие по утери получаю, если бы не долги мне бы хватало. Естественно как он станет самостоятельный хоть немного выйду на работу. А сейчас в планах отучится нормально.
На кого хочешь, и где?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу