Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Танка написал(а):
На социального психолога, институт в Москве какой нибудь по этому направлению. У нас в Подольске один институт всего.
Нажмите для раскрытия...
Круто
Девочка в Эстонии, сама русская, работает таким психологом онлайн
Неплохо зарабатывает
 
Танка написал(а):
Да, последний год, поэтому сейчас ходит на кружки да подготовки. И усиленно с ним естественно приходится готовится. У него проблемы по логопедии.
Нажмите для раскрытия...
У меня старший тоже январский. Первый класс с шести лет в Германии закончил. Затем опять первый в России с семи уже. Ну а потом со второго класса уже в Германии.
 
Сергуня написал(а):
На кого хочешь, и где?
Нажмите для раскрытия...
А так у меня есть неполное высшие образования. По специальности статистика. Которое мне не упёрлась. Пошла туда потому что легче всего поступить тогда было. Да и в 18 лет, как и многие не понимала, чего хочу. Можно сказать пошла на эту специальность ради корки и мама так сказала😂
 
Танка написал(а):
На социального психолога, институт в Москве какой нибудь по этому направлению. У нас в Подольске один институт всего.
Нажмите для раскрытия...
Конечно надо в Москве. Тебе ехать то всего ничего из дома. Я когда молодая была у меня многие одноклассницы ездили на электричке ежедневно. Ну ты знаешь откуда. А от нас то дальше намного, чем от вас. Я в общежитии жила, так как мне на метро ещё от Курского около часа надо было ехать. Долго получалось. А ты близко к Москве.
 
Butterfly Effect написал(а):
Конечно надо в Москве. Тебе ехать то всего ничего из дома. Я когда молодая была у меня многие одноклассницы ездили на электричке ежедневно. Ну ты знаешь откуда. А от нас то дальше намного, чем от вас. Я в общежитии жила, так как мне на метро ещё от Курского около часа надо было ехать. Долго получалось. А ты близко к Москве.
Нажмите для раскрытия...
Да тут до Москвы рукой подадать, до мкада 20 км. Да и МЦД у нас сделали. Быстро и удобно.
 
Butterfly Effect написал(а):
Конечно надо в Москве. Тебе ехать то всего ничего из дома. Я когда молодая была у меня многие одноклассницы ездили на электричке ежедневно. Ну ты знаешь откуда. А от нас то дальше намного, чем от вас. Я в общежитии жила, так как мне на метро ещё от Курского около часа надо было ехать. Долго получалось. А ты близко к Москве.
Нажмите для раскрытия...
Да тут до Москвы рукой подадать, до мкада 20 км. Да и МЦД у нас сделали. Быстро и удобно.
 
Сергуня написал(а):
Надо в Питер
Я тут живу :-D
Нажмите для раскрытия...
Я так то раньше в Москве жила. Потом мы разменяли там квартиру, на три целых. Что бы у каждого своя была. Бабушка осталась в Москве. Мы с мамой в Подольске. На соседних улицах обитаем.
 
Танка написал(а):
Я так то раньше в Москве жила. Потом мы разменяли там квартиру, на три целых. Что бы у каждого своя была. Бабушка осталась в Москве. Мы с мамой в Подольске. На соседних улицах обитаем.
Нажмите для раскрытия...
Завидная невеста)
 
Танка написал(а):
Влезла в МФО в последний запой, теперь расплачиваюсь. Плюс кредит, но он давно у меня. Брала на ремонт.
Нажмите для раскрытия...
Эхх
Знакомые, родственники, не помогут?
Может, перекредитоваться на более долгий срок?
 
Танка написал(а):
Влезла в МФО в последний запой, теперь расплачиваюсь. Плюс кредит, но он давно у меня. Брала на ремонт.
Нажмите для раскрытия...
Не переживай, выплатишь постепенно, или мама поможет. Я сама в долгах. Но не в минусе. Дом в кредит с бывшим покупали, затем на себя переняла кредит. Ничего. Недвижимость подорожала сильно. Так что я не в убытке несмотря на кредит. А вот отопление ломалось в 2019 году, это да, проблема была. Брала кредит на отопления ремонт. 10000€… Машину продала и мама помогла. Выплатила уже))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу