Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Maui написал(а):
Вчера набаловался, я так реально в дверь не выйду)
Нажмите для раскрытия...
Первое время это нормально. Потом скинишь. Главное трезвым. Я первый месяц ела сладкое киллограмами. Набрала сильно. Сейчас скинула.
 
Butterfly Effect написал(а):
Меня, кстати, отношения, хоть и мимолётные склоняли к усилению употребления… Мешали они мне трезветь. У меня и так напряг, а тут отношения блин. Случай был прошлым летом. Привязался прямо мужчина ко мне. Но я уже не молода. В будни работаю до полусмерти. А в выходные хочу отдохнуть просто. Так он мне встречи у него сперва на вечер назначал, хорошо было. Затем в 13 часов, тоже неплохо. А потом в 9 утра и в субботу. Это было нереально для меня. И ещё сказал, что прийдёт ко мне в субботу в семь утра ковры мои на улице в саду у меня мыть. Зачем их мыть??? Я их пылесошу, мою периодически моющим пылесосом. Нет, сказал, что у меня собака и волосы собачьи на них. А у меня такса жесткошёрстная, но с малым количеством шерсти. Тримминг даже не требуется. Эти его заявления меня добили просто. Прекратила общение.
Нажмите для раскрытия...
Ковры выбивать😂Он наверное из 90-х разморозился, вот и я поэтому не хочу. Отношения в любом случае эмоцианальные качели. Нельзя такое в первый год трезвления. Одной спокойнее) А расставание так вообще я очень тяжело переживаю.
 
Танка написал(а):
Ковры выбивать😂Он наверное из 90-х разморозился, вот и я поэтому не хочу. Отношения в любом случае эмоцианальные качели. Нельзя такое в первый год трезвления. Одной спокойнее) А расставание так вообще я очень тяжело переживаю.
Нажмите для раскрытия...
Нет, он их именно мыть хотел из шланга летом))) Одной спокойней точно)
 
А здесь кто-то писал про торговлю биткоинами.
Можно в личку сайт, где торгуете (чтобы не мошенники)?
 
60523eb7a911b35188f3f0c6ddfa7078.jpg
 
Maui написал(а):
Всем доброго утра. Поспал 6 часов. Ура. Сон восстанавливается. Главное не начать опять, а то выходной сегодня.)
Нажмите для раскрытия...
Держись, все будет ок. Я свои первые трезвые выходные полностью в подвале провел. :mysterious: Нет. Меня никто не запирал. Просто занялся полностью переделкой. Сломал все старые полки. выгреб весь мусор. Все делал по новому, красиво. Короче нашел себе занятие.
 
lv0v4ik написал(а):
Держись, все будет ок. Я свои первые трезвые выходные полностью в подвале провел. :mysterious: Нет. Меня никто не запирал. Просто занялся полностью переделкой. Сломал все старые полки. выгреб весь мусор. Все делал по новому, красиво. Короче нашел себе занятие.
Нажмите для раскрытия...
Сижу, компьютер племяшке собираю
 
Maui написал(а):
Сижу, компьютер племяшке собираю
Нажмите для раскрытия...
Если не секрет чем по жизни занимаешься? Комп собираешь.... Чем то знакомым пахнуло. Я уже пол жизни с компьютерным да офисным железом повенчан.
 
Танка написал(а):
Первое время это нормально. Потом скинишь. Главное трезвым. Я первый месяц ела сладкое киллограмами. Набрала сильно. Сейчас скинула.
Нажмите для раскрытия...
В точку. Правило есть: "Алкоголик не должен быть голодным."
 
lv0v4ik написал(а):
Если не секрет чем по жизни занимаешься? Комп собираешь.... Чем то знакомым пахнуло. Я уже пол жизни с компьютерным да офисным железом повенчан.
Нажмите для раскрытия...
Продажи лакокрасочных материалов, компы, это старое хобби, когда-то занимался
 
К стати всем прекрасного субботнего утра.
немного юмора:
В деревне было заведено, что в субботу бабы моются, а в воскресенье - мужики. Однако пару лет назад банщик Варфоломей совсем одряхлел, и банный день сделали один. Общий. Бабы тогда надолго задумались, а потом быстро согласились. А мужики быстро согласились, а потом надолго задумались.
 
Maui написал(а):
Продажи лакокрасочных материалов, компы, это старое хобби, когда-то занимался
Нажмите для раскрытия...
Понятно, я к стати тоже какое то отношение имею к продаже лакокрасочных. Обслуживаю (системный администратор) один из самых крупных магазинов строй материалов в Казахстане. :YAHOO:
 
lv0v4ik написал(а):
Понятно, я к стати тоже какое то отношение имею к продаже лакокрасочных. Обслуживаю (системный администратор) один из самых крупных магазинов строй материалов в Казахстане. :YAHOO:
Нажмите для раскрытия...
Брааат😁
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу