Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
хась написал(а):
А и таки, организаторы. О общей идеи и общей формулировки марафона. Идея вроде ясна, не пить. Я надеюсь правильно понял. Теперь, если мне предложили пост министра развлечений, я должен понимать на какую целевую аудиторию я нацелен. Кто может адекватно послать меня? Или будем делать?
Нажмите для раскрытия...
Ты угараешь или реально заморочился ? :-D
 
Неземная написал(а):
Так так
Что ты знаешь о Твери :-D
Нажмите для раскрытия...
И, о Твери я читал, искал, кое что находил. Не подумайте что спесь. Универскую библиотеку, и "Горьковскую" Нет не прочитал, но как минимум просмотрел что дали.
 
хась написал(а):
А так, о том что знаю. Выборг, не большой город, только центр интересен. Остальное обычные пятиэтажки. Начали строить и сдавать микро поселения......
Кострома, красиво местами, сильно заточён на туриста. Чебоксары.......... Трудно всё завод электроники раздербанили, шпана. Дубна, в закрытой части хорошо, яхт- клуб, тоже жив. Остальное заводские...
Рядом, Кимры. Жуть. Наркота. Москвичи.
Дмитров, мало там был, ощущение суеты.
Клин, рядом.
Зеленоград, ну там всегда не плохо.
Могу продолжить. Надо?
Нажмите для раскрытия...
На тебе в копилку
12683907.jpg
 
.
 
хась написал(а):
А в обще не верно, сейчас просто слесарь отдела Главного метролога. Своё инженерство пропил.
Нажмите для раскрытия...
Эт ерунда. Все можно изменить. Я после сокращения из армии начинал с грузчика. Пил. Теперь менеджер по продажам.
 
монстр написал(а):
Эт ерунда. Все можно изменить. Я после сокращения из армии начинал с грузчика. Пил. Теперь менеджер по продажам.
Нажмите для раскрытия...
Это и правда ерунда, просто делать не охота ни чего. Звали тут в конторку интересную, а не пошёл, не потяну я уже.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу