Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

Праздники 26 ноября​

  • Всемирный день информации
  • Международный день сапожника
  • День Георгиевского креста
  • День борьбы с ожирением
  • День торта
  • День переворачивания мира
  • День зубной нити
  • Всемирный день отказа от покупок
  • День печали во благо
  • Всемирный день Льюиса
  • День «Всегда пожалуйста»
  • День кукурузы
  • Чёрная пятница
  • Международный день системного инженера
  • Пятница без меха
  • День объедков
  • День слушания
Межмарафония_2611.jpg
 
Coк написал(а):

Праздники 26 ноября​

  • Всемирный день информации
  • Международный день сапожника
  • День Георгиевского креста
  • День борьбы с ожирением
  • День торта
  • День переворачивания мира
  • День зубной нити
  • Всемирный день отказа от покупок
  • День печали во благо
  • Всемирный день Льюиса
  • День «Всегда пожалуйста»
  • День кукурузы
  • Чёрная пятница
  • Международный день системного инженера
  • Пятница без меха
  • День объедков
  • День слушания
Посмотреть вложение 616861
Нажмите для раскрытия...
День объедков :SCRATCH:
 
Coк написал(а):

Праздники 26 ноября​

  • Всемирный день информации
  • Международный день сапожника
  • День Георгиевского креста
  • День борьбы с ожирением
  • День торта
  • День переворачивания мира
  • День зубной нити
  • Всемирный день отказа от покупок
  • День печали во благо
  • Всемирный день Льюиса
  • День «Всегда пожалуйста»
  • День кукурузы
  • Чёрная пятница
  • Международный день системного инженера
  • Пятница без меха
  • День объедков
  • День слушания
Посмотреть вложение 616861
Нажмите для раскрытия...
Давайте сегодня отметим День борьбы с ожирением Днём торта ☺
 
Слушаю аудиокниги. Лавкрафта, Говарда, Блэквуда...
Сын младший, сидевший в соседней комнате и играющий в игру:
- Что он сказал?
- Кто?
- Леграсс...
- А ты слушаешь что ль?
- Ну да, интересно.
- И не страшно?
- Нет. Детское чтиво какое-то, но интересное. Погромче сделай
 
Coк написал(а):

Праздники 26 ноября​

  • Всемирный день информации
  • Международный день сапожника
  • День Георгиевского креста
  • День борьбы с ожирением
  • День торта
  • День переворачивания мира
  • День зубной нити
  • Всемирный день отказа от покупок
  • День печали во благо
  • Всемирный день Льюиса
  • День «Всегда пожалуйста»
  • День кукурузы
  • Чёрная пятница
  • Международный день системного инженера
  • Пятница без меха
  • День объедков
  • День слушания
Посмотреть вложение 616861
Нажмите для раскрытия...
Пипец, какой день сегодня веселый:-D
Пойду мир переворачивать:girl_prepare_fish:
 
Coк написал(а):

Праздники 26 ноября​

  • Всемирный день информации
  • Международный день сапожника
  • День Георгиевского креста
  • День борьбы с ожирением
  • День торта
  • День переворачивания мира
  • День зубной нити
  • Всемирный день отказа от покупок
  • День печали во благо
  • Всемирный день Льюиса
  • День «Всегда пожалуйста»
  • День кукурузы
  • Чёрная пятница
  • Международный день системного инженера
  • Пятница без меха
  • День объедков
  • День слушания
Посмотреть вложение 616861
Нажмите для раскрытия...
Во Всемирный день информации узнаем как сапожник остался без сапог. Посмотрел он передачу о Георгиевском кресте и пошёл заедать свою Печаль во благо Тортом, тем самым Бороться с ожирением. После загрустил, ведь у него кончилась Зубная нить. Пошёл к соседу Льюисуспросить Зубную нить, а тот кукурузой праздновал День кукурузы и День системного инженера, ведь сам Льюис-инженер. В тот же день слушания, послушали друг друга сапожник и Льюис обрадовались что сегодня Чёрная пятница, сейчас купят зубную нить..., но тут их Мир перевернулся ведь вспомнили, что в эту же пятницу День Всемирного отказа от покупок, придётся не купить зубную нить и праздновать Объедками от торта и кукурузы Пятницу без меха. Вот такой вот праздничный день "Всегда пожалуйста" - 26 ноября.

А я пойду отпраздную День отказа от покупок - покупками😄
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу