Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Поздравь меня вчера 3 км пробежал, 40 каллорий сжёг
Посмотреть вложение 615928
Я тебя поздравляю, 3 км это здорово!!! А на калории не обращай внимания, на самом деле это все го лишь, то на сколько ты можешь больше съесть) Сама по себе физ. нагрузка сжигает в первую очередь наши отложившиеся запасы☺. Только результат не сиюминутный)))
 
У меня марка кенвуд кукинг шеф XL
На счет дороговизны не сказал бы, что дорого, примерно также и выйдет имея все гаджеты эти с двигателями
Ну например не каждый задумается о том, что нужна резка для салатов кубиками - особенно женщины. Потом, чтоб лепить пельмени), или варить их. Я не спорю, помощник твой крутецкий, главное в радость и чтоб не простаивал😉
 
Ну например не каждый задуматься о том, что нужна резка для салатов кубиками - особенно женщины. Потом, чтоб лепить пельмени) или варить их. Я не спорю, помощник твой крутецкий, главное в радость и чтоб не простаивал😉
Я тоже комбайн купила ещё в 2011 - специально для нарезки кубиками, один раз попользовалась для оливье - не понравилось , крупновато. Пока его соберёшь, пока помоешь, высушишь, уберешь... Вообщем - отправила его в подвал к остальным ненужным гаджетам. С посудомойкой- та же песня. Пользуюсь когда гости приходят. А на каждый день - неудобно. Долго, дорого, не всё отмывает.
 
Можно и ноги приспособить и прочие органы для кулинаризьма))
i
 
Я тоже комбайн купила ещё в 2011 - специально для нарезки кубиками, один раз попользовалась для оливье - не понравилось , крупновато. Пока его соберёшь, пока помоешь, высушишь, уберешь... Вообщем - отправила его в подвал к остальным ненужным гаджетам. С посудомойкой- та же песня. Пользуюсь когда гости приходят. А на каждый день - неудобно. Долго, дорого, не всё отмывает.
у меня посудомойка - прям помощница. Правда, у нас и посуды всегда много. Каждый день полная загрузка.
Комбайн не понравился тоже - я руками быстрее настрогаю, тем более, куча ножей у меня для разных функций.
Есть планетарный миксер, завожу не часто. Для замеса теста на шарлотку или сырники. Обычное тесто плохо замешивает, на мой взгляд. Мне быстрее руками замесить.
Йогуртницу завожу раз в 2-3 дня. Мои любят домашний йогурт. Делаю с вареньем.
мультиварка тоже спасительница! И индукционная плита. На ней всё готовится моментально. Вода закипает за 3 минуты, компот варится за 6 минут.
Была у свекрови. так долго её плита нагревает всё. Я аж раздражалась. Я за то время, пока вода закипает, дома б успела суп сварить...
 
Расскажите кто что обычно готовит на НГ? Какие любимые салаты, кроме стандартных под шубой и оливье))) например у нас всегда любимый салат с ананасом и курицей. Ингридиенты: куриная грудка отварная (в последнее время беременности бедра без кожи и без костей, с ними вкуснее), ананас консервированный, шампиньоны консервированные, сыр и майонез с чесноком( можно майонез разбавить сметаной). Как укладывать: 1слой кубиками нарекания курица, смазывать майонезом с чесноком, 2 слой ананасы кубиками, 3 слой шампиньоны нарезанные, смазывать майонезом с чесноком и посылаем тёртым сыром. Салат готов.
Как то приехала сестра в гости и спрашивает:- как можно чеснок сочетать с ананасом? Я говорю: - а ты попробуй! Она попробовала и теперь желает сама постоянно)
 
Расскажите кто что обычно готовит на НГ? Какие любимые салаты, кроме стандартных под шубой и оливье))) например у нас всегда любимый салат с ананасом и курицей. Ингридиенты: куриная грудка отварная (в последнее время беременности бедра без кожи и без костей, с ними вкуснее), ананас консервированный, шампиньоны консервированные, сыр и майонез с чесноком( можно майонез разбавить сметаной). Как укладывать: 1слой кубиками нарекания курица, смазывать майонезом с чесноком, 2 слой ананасы кубиками, 3 слой шампиньоны нарезанные, смазывать майонезом с чесноком и посылаем тёртым сыром. Салат готов.
Как то приехала сестра в гости и спрашивает:- как можно чеснок сочетать с ананасом? Я говорю: - а ты попробуй! Она попробовала и теперь желает сама постоянно)
оливье. У мужа это традиция ))
Мясо какое-нибудь сделаю.
картошку
штоллен
компот и чай

Подробнее пока не думала
 
Доброе утро!
Чёт я сегодня как амёба - энергии ноль((
 
Всем доброго утречка! Утро вроде доброе, но пока что то не бодрит. Через 10 минут дети в школу, я спать☺.
Я только с психологом достучвлась до дочери, что все ещё нужно в школу ходить...8 класс...сегодня аж 4 день отвезу
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу