Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Это если сразу ставить, а если дать ей постоять перед выпечкой, чтоб она набухла, то очень даже отлично! Даже пирог есть манник, слышал, очень даже пышный получается). Только с покупного творога запеканки всегда хуже получаются, нежели с домашнего.
Мука рисовая набухает?
Всегда с манкой делал)
А вот домашнего творога у нас уже толком и не найти)
Лет пять назад бабушек с рынков поубирали))
И яйцо там где было домашнее с желтым хорошим желтком, уже торгуют бизнесмены на тех точках, яйцо с фермы) и бабушка уже не встанет рядом, и ещё и по цене такой не интересно)
Те то тысячами штук ворочают
 
Можно модернизировать для пп наверно, заменив манку на рисовую муку и убрав или минимизировать сахар, сметану мб на йогурт не жирный. Изюм кстати вместо сахара можно.
Как-то раз переборщила с изюмом ( коллега ошибочную граммовку дала), есть это было невозможно
Я не парюсь. Совсем ПП не получится придерживаться. А когда занимаешься, этим по идее можно вообще не заморачиваться, все уходит. Я конечно всё взвешиваю, записываю, стараюсь придерживаться, не ем булки и шоколадные конфеты, печенье и вафли(мне их просто не хочется), но если что то очень хочется например как с запеканкой, то не модернизирую. Должны же быть какие то слабости;)
 
Мука рисовая набухает?
Всегда с манкой делал)
А вот домашнего творога у нас уже толком и не найти)
Лет пять назад бабушек с рынков поубирали))
И яйцо там где было домашнее с желтым хорошим желтком, уже торгуют бизнесмены на тех точках, яйцо с фермы) и бабушка уже не встанет рядом, и ещё и по цене такой не интересно)
Те то тысячами штук ворочают
Про рисовую муку не могу ничего сказать, ни разу ею не пользовалась.
 
Именно чай?
Просто ромашка вроде не то)))
В аптеке продаётся ромашка в пакетиках как чай. Её завариваем и пьем. Она и как противовоспалительное средство хороша. Если у кого гордо болит, ею полоскания делаем;)
 
В аптеке продаётся ромашка в пакетиках как чай. Её завариваем и пьем. Она и как противовоспалительное средство хороша. Если у кого гордо болит, ею полоскания делаем;)
Спасибо, купит любимая
 
Комбайн кенвуд)
Рекомендую!
И варить там можно, и кубиками салат любой, та вообще в общем всё)
Я взял полный комплект правда
Любое приготовление чего либо в минуты)
Ролик есть, где одноввременно мешает тесто, мясо в фарш, потом этот фарш перемеживает с солью, перцем,
Раскатует тесто))
Ааа, и в нем эти пельмени можно и сварить))
 
Комбайн кенвуд)
Рекомендую!
И варить там можно, и кубиками салат любой, та вообще в общем всё)
Я взял полный комплект правда
Любое приготовление чего либо в минуты)
Ролик есть, где одноввременно мешает тесто, мясо в фарш, потом этот фарш перемеживает с солью, перцем,
Раскатует тесто))
Ааа, и в нем эти пельмени можно и сварить))
Обалдеть техника👍
 
Сейчас глянул, не подорожал к удивлению)
99 тыс, с насадками основными в 150 спокойно уложиться можно
Был бы раза в два хотя бы дешевле, то подумала бы), а так сама тесто щамешаю, фарш накручу на мясорубке, добавлю соль и перец, налеплю и сварю) всё равно пока не работаю, время позволяет😉
 
Был бы раза в два хотя бы дешевле, то подумала бы), а так сама тесто щамешаю, фарш накручу на мясорубке, добавлю соль и перец, налеплю и сварю) всё равно пока не работаю, время позволяет😉
Ну у меня со временем капец, его не то что практически нет, а фактически
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу