Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Девочки, мальчики пробовал ли кто-нибудь фраксель на лицо?
Пробовали) с целью пигментацию убрать) скажу сразу, это очень больно! Хотя я к боли довольно терпима, мне было тяжело выдержать.
 
Я целый день на запеканке творожной. Так получилось, что пока шила её удобно было таскать🤣. Углеводы и жиры превысили норму, а после внесения полтора часа йоги, получается ещё могу на 290 калорий наесться чего нибудь, но уже поздно 😁
Запеканка собственного приготовления? Тоже очень люблю запеканки, найти бы рецепт чтобы вкусно и по зожу))
 
Запеканка собственного приготовления? Тоже очень люблю запеканки, найти бы рецепт чтобы вкусно и по зожу))
Да, позавчера на ночь глядя пекла её, чтоб утром дети позавтракали). Я искала в интернете, читала отзывы, и там где больше положительных тот и выбрала рецепт. Получилось вкусно, но к сожалению не имею привычки сохранять рецепты, т.к. в следующий раз буду пробовать по другому готовить. Без пропорций ингридиенты: творог, манка, сметана, яйцо, сахар, соль, ванилин. Даже муки не надо)
 
Пробовали) с целью пигментацию убрать) скажу сразу, это очень больно! Хотя я к боли довольно терпима, мне было тяжело выдержать.
Огось! Плохо терплю боль😬
Результатом довольна? Я хочу на глаза попробовать, чтобы микро-морщинки убрать. Ещё и с опухшими веками ходить… как бы тонкая кожа ещё больше не растянулась. В интернете читала отзывы-противоречивые. То ли аппараты разные, то ли квалификация врачей так рознится.
 
Да, позавчера на ночь глядя пекла её, чтоб утром дети позавтракали). Я искала в интернете, читала отзывы, и там где больше положительных тот и выбрала рецепт. Получилось вкусно, но к сожалению не имею привычки сохранять рецепты, т.к. в следующий раз буду пробовать по другому готовить. Без пропорций ингридиенты: творог, манка, сметана, яйцо, сахар, соль, ванилин. Даже муки не надо)
Тоже рецепты не сохраняю и не запоминаю) только саму суть приготовления)
А так что получится божественно, так блин через пару дней и забыл, что там сделал для этого) и скорее и не знал))
 
Не раз замечала генетика рулит.
у кого в семье нет склонных к пьянству, дети без фанатизма пьют. Ещё слышала такую тему, что девочкам больше по маминой линии передаётся, мальчикам соответственно по папиной.
Буду дочь свою ограждать от всей этой гадости, мб не засосёт
Генетика рулит. Но алкоголизм как депрессия. Бывает эндогенной, а бывает ситуационной. Моя мама принимала алкоголь в её жизни, но очень мало. Только по праздникам, не более бокала вина. А я вот так вот… Стыдно просто. Есть куча факторов способствующих алкоголизму. Личные проблемы, но в полном одиночестве, например. Нет тормозов. У моей мамы были очень тяжёлые периоды в жизни. Но она при этом не пила совсем. Почему? Было другое время, другие условия жизни. Она никогда не была одна. Бабушка с нами жила. Работа напряжённая. Общение на работе было у неё. Я даже не знаю, знает ли она, что я употребляю. Но она живёт далеко. Я ей звоню ежедневно. По часу разговариваем. Но я ей выпивши никогда не звонила. Когда я к ней приезжала до пандемии, то спокойно у неё не пила и не курила по две недели.
 
Да, позавчера на ночь глядя пекла её, чтоб утром дети позавтракали). Я искала в интернете, читала отзывы, и там где больше положительных тот и выбрала рецепт. Получилось вкусно, но к сожалению не имею привычки сохранять рецепты, т.к. в следующий раз буду пробовать по другому готовить. Без пропорций ингридиенты: творог, манка, сметана, яйцо, сахар, соль, ванилин. Даже муки не надо)
Можно модернизировать для пп наверно, заменив манку на рисовую муку и убрав или минимизировать сахар, сметану мб на йогурт не жирный. Изюм кстати вместо сахара можно.
Как-то раз переборщила с изюмом ( коллега ошибочную граммовку дала), есть это было невозможно
 
Тоже рецепты не сохраняю и не запоминаю) только саму суть приготовления)
А так что получится божественно, так блин через пару дней и забыл, что там сделал для этого) и скорее и не знал))
А что их запоминать, когда они в интернете остаются. Я обычно нахожу сайт и готовлю, тк если рецепт очень зашёл, то найти в сети не проблема)
 
Не раз замечала генетика рулит.
у кого в семье нет склонных к пьянству, дети без фанатизма пьют. Ещё слышала такую тему, что девочкам больше по маминой линии передаётся, мальчикам соответственно по папиной.
Буду дочь свою ограждать от всей этой гадости, мб не засосёт
Да, но не всегда, у меня в семье не было алкашей среди ближайших родственников. Знаю всех до прабабушек и прадедушек. А я вон че. А так да генетика влияет. А ещё замечала, алкоголикоми становится, скромные, неуверенные, у кого проблемы в общении с людьми. Читала тут много таких историй.
 
Можно модернизировать для пп наверно, заменив манку на рисовую муку и убрав или минимизировать сахар, сметану мб на йогурт не жирный. Изюм кстати вместо сахара можно.
Как-то раз переборщила с изюмом ( коллега ошибочную граммовку дала), есть это было невозможно
Не думаю, что манку на муку хороший вариант, менее пышная будет и тяжелая)
 
А что их запоминать, когда они в интернете остаются. Я обычно нахожу сайт и готовлю, тк если рецепт очень зашёл, то найти в сети не проблема)
У меня один и тот же рецепт всегда по разному) ну и интересно же эксперементировать и не повторятся же.
А опыт накапливается))
 
Дааа… у всех всё индивидуально…
Женщины ещё и быстрее спиваются…
У меня тоже хорошая, благополучная семья, мама до сих пор ближайший дружочек. Никогда не учит и не указывает…
Но лет с 20 жила какая-то тоска внутри… прошла только во втором браке… теперь как и не бывало 🤷‍♀️
Но привычку то уже напила... ((
@Авис
Ты прекрасно выглядишь! Давай, дорогая! Собрались и в трезвую и счастливую жизнь!
Меня сегодня тренер спрашивает, а как же Рождество? НГ?
Шикарно, говорю… буду всех пьяных снимать на камеру )))) и потом шантажировать 🤪😂
Я тоже так своим говорю. Вы пейте, пейте, но не забывайте, что среди вас есть трезвый. И потом если, что не так, бац такой телефон достал.😂😂😂
 
Года три назад открыл для себя макароны по татарски, чтоль)
Оболденно))
В ютубе валом вроде
Первый раз слышу. Пойду погуглю.
Чахохбили из мяса птицы тоже кстати вкусно! Если не обжаривать перед, то зож вполне.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу