Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
когда вот оно - живи своей жизнью!- а как ,блин, жить этой "своей жизнью", когда до этого жила для других?...непонятно....
О да, это как болото, когда начинаешь жить для других, интересами близких и тд. Потом такой -хоп, а от меня прежней ничего не осталось (( Тут наверно самое верное быть немного эгоистом. Ведь к примеру мужчина полюбил женщину, когда она была свободна, жила для себя и в своих интересах. А потом хоп-служанка, Уборщица и я ж мать.
Возможно утрирую, это в общих чертах
 
Доброе утро.Лена, все наладится со временем, думаю ты и сама об этом знаешь, вот просто сейчас в это поверить сложно. Пусть у тебя все будет хорошо :obnim2:
Спасибо большое за поддержку:ax: Пропустила смс..
Поздравляю с заборчиком ! Я помню как радовалась первому месяцу) Пусть и у тебя будет всё хорошо 💖
 
Спасибо большое за поддержку:ax: Пропустила смс..
Поздравляю с заборчиком ! Я помню как радовалась первому месяцу) Пусть и у тебя будет всё хорошо 💖
Спасибо! :obnim2:
 
Я все читаю, просто не успеваю словечка вставить, а тему уже обсудили и забыли🤷‍♀️ Вообще много времени на форуме провожу, то пиво ЕУ, то теперь форум ЕУ🤣
 
Я вот вот только английский закончила помогать и стих ещё учили 🤦
 
У меня не генетика.
Семья - благополучная во всех отношениях, без деспотизма, без тирании, без алкоголизма.
И в синюю яму я скатилась, вырастив сына. В весьма почтенном возрасте. На почве бесконечного стресса, просто сама себя загнала.
По-разному бывает.
Я,наоборот, обратила внимание на то, что женщины часто начинают спиваться при обретении относительной "свободы" (дети выросли),
когда вот оно - живи своей жизнью!- а как ,блин, жить этой "своей жизнью", когда до этого жила для других?...непонятно....
Дааа… у всех всё индивидуально…
Женщины ещё и быстрее спиваются…
У меня тоже хорошая, благополучная семья, мама до сих пор ближайший дружочек. Никогда не учит и не указывает…
Но лет с 20 жила какая-то тоска внутри… прошла только во втором браке… теперь как и не бывало 🤷‍♀️
Но привычку то уже напила... ((
@Авис
Ты прекрасно выглядишь! Давай, дорогая! Собрались и в трезвую и счастливую жизнь!
Меня сегодня тренер спрашивает, а как же Рождество? НГ?
Шикарно, говорю… буду всех пьяных снимать на камеру )))) и потом шантажировать 🤪😂
 
Я все читаю, просто не успеваю словечка вставить, а тему уже обсудили и забыли🤷‍♀️ Вообще много времени на форуме провожу, то пиво ЕУ, то теперь форум ЕУ🤣
Та же фигня! Кстати, с заборчиком!)))
 
Пойду похомячу, кто что ел сегодня рассказывайте
Я целый день на запеканке творожной. Так получилось, что пока шила её удобно было таскать🤣. Углеводы и жиры превысили норму, а после внесения полтора часа йоги, получается ещё могу на 290 калорий наесться чего нибудь, но уже поздно 😁
 
Не раз замечала генетика рулит.
у кого в семье нет склонных к пьянству, дети без фанатизма пьют. Ещё слышала такую тему, что девочкам больше по маминой линии передаётся, мальчикам соответственно по папиной.
Буду дочь свою ограждать от всей этой гадости, мб не засосёт
У меня мама вообще не пьёт и не пила никогда, отец пил в молодости. Так что не факт, но стараться оградить детей надо, своим примером надо ограждать. А то, что мы в поддаться состоянии пытаемся детям вытереть "никогда не пейте, алкоголь зло" нифига не работает. У них же сразу вопрос: а почему тогда вы пьёте, если это зло?
 
О да, это как болото, когда начинаешь жить для других, интересами близких и тд. Потом такой -хоп, а от меня прежней ничего не осталось (( Тут наверно самое верное быть немного эгоистом. Ведь к примеру мужчина полюбил женщину, когда она была свободна, жила для себя и в своих интересах. А потом хоп-служанка, Уборщица и я ж мать.
Возможно утрирую, это в общих чертах
Это абсолютно верно…
 
Да, не держать алкоголь дома это очень правильно. Я сегодня впала в тоску полную. Всё плохо, всё не так. А как так - не ясно. Сидела клавиатуру при работе своей из дома слезами поливала. Из дома выйти не могла, работа была с людьми непрерывная. Подумала так, пить не хочу, курить тоже. Успокоилась постепенно. Но если бы в доме был бы алкоголь или сигареты, то либо выпила бы, либо курила бы…
Держись. Не унывай. Всё получится.
:obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу