- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
В сексуальные маньяки форума. Для дальнейшего перевоспитания.Отлично. А куда запись, я чето упустил какая тематика списка
В воздержанцев целибатниковОтлично. А куда запись, я чето упустил какая тематика списка
В нашем доме попрошу не выражатьсяВ воздержанцев целибатников
А мы где?Чё, @Оsso ,погнали в "Аншлаг "?![]()
В ММ, прям как в реанимации, какое сегодня число?А мы где?![]()
Че за вэй-хуей@Taiska (зови всех, как обещал, первый выпуск межмарафонского спортика)
@Турецкая Сабля @Марина34
Упражнения для хорошего самочувствия (выпуск 1)
Как я уже говорил, сегодня есть большое желание людей улучшить своё самочувствие и здоровье путём восточных практик цигун и тайцзицюань. Вроде бы препятствий к этому нет, есть довольно хорошо разрекламированные школы, есть уйма турбостраничек с предлагаемыми оффлайн и онлайн-курсами за немаленькие деньги.
Однако, во-первых, большинству людей, испытывающих желание улучшить самочувствие и здоровье, некогда и незачем глубоко погружаться в эти практики, им хотелось бы более доступных техник, дающих результат достаточно быстро. Во-вторых, даже погружение, скажем в цигун, далеко не всегда даст те результаты, что обещаются, а иногда результаты будут и совершенно обратными.
Здесь я буду рассказывать о несложных упражнениях, которые даются на курсах не всегда, по разным причинам, а если даются, то не с теми пояснениями, что надо бы. То, о чём я говорю, основано на моём опыте, а также на том, чему меня учит мастер, в том случае, когда я это делаю и это подтвердилось моим опытом.
Периодичность выпусков - раз в неделю, может, чуть реже. Торопиться некуда.
Первая наша тема –
Как выстроить тело в пространстве, или, как говорят китайцы, Подвешивание макушки.
Поскольку китайское определение для нормальных людей звучит непонятно, будем говорить по-русски о том, как выстроить тело (точнее, это первый и самый важный шаг к выстраиванию, далее будут продолжение этой темы в одном из следующих выпусков).
Когда китайцы говорят о макушке, они обычно имеют в виду точку Бай-хуэй. Вот эта точка на скрине.
Посмотреть вложение 1049059
А вот как развёрнуто говорят китайцы о том, как правильно подвешивать макушку. Звучит загадочно и красиво (показано на следующем скрине).
Посмотреть вложение 1049060
Беда в том, что, если выполнять эту рекомендацию, и как бы «свисать» с Бай-хуэй, вес тела, который никуда не делся, автоматически перераспределится на колени, и через определённое время у ученика начнутся проблемы с коленями. В мае 2022 года у меня начало болеть левое колено, и тогда же я обнаружил, что у людей, которые усердно занимаются в той же школе, что и я, тоже есть проблема с коленями. В довершение всего, «свисающий» позвоночник также, видимо, в нижней части испытывает нагрузку, и я стал просыпаться по утрам с болезненным ощущением того, что мой позвоночник в нижней трети скрючен вперёд.
Ну и скажу, что несмотря на год и четыре месяца занятий по китайской методике, и не по книжкам дома а в группах с китайским мастером и его русскими обученными инструкторами, я не ощутил положительных изменений в самочувствии. Всё так же было сложно проснуться по утрам, всё также я не чувствовал изменений в бодрости и настроении, хотя за это время изучил и ежедневно делал два комплекса цигун, и два комплекса тайцзицюань.
Я пытался понять, почему так происходит, и случайно в общем-то встретил мастера, который уже 37 лет занимается этими практиками, и добился в этом реально хороших результатов. Как оказалось, мои проблемы не уникальны, они довольно обычны в этих практиках. Происходит это потому что китайские методики сами по себе не полны, в них есть совершенно естественные пробелы, также в силу особенностей китайского языка при переводе на западные и русский языки происходит определённое искажение смысла того, что авторы хотели сказать в том или ином трактате. Кроме того, поскольку китайская традиция преподавания возникла тогда, когда китайцы плохо знали медицину и анатомию, «физическая» часть обучения даётся через китайские понятия ци, дантяня (которых целых три штуки), меридианы и прочее.
Как же выглядит выстраивание тела/подвешивание макушки на самом деле?
Для начала, нужно забыть о точке Бай-хуэй, и представить себе что макушка для нас – это последний позвонок из 7 шейных позвонков, который заходит под основание черепа. На скрине это позвонок С1, иначе он называется «атлант».
Посмотреть вложение 1049061
Тогда «физика» работы с макушкой (а на самом деле – шейно-макушечным усилием) становится естественной, достаточно простой для понимания и исполнения.
Технически, говорит мастер, шейно-макушечное усилие выглядит так: мысленно нужно взять все семь шейных позвонков и постараться их вертикально естественно выпрямить, после чего эту вертикальную линию нужно попытаться слегка прижать к краю воротничка тренировочного костюма (китайский тренировочный костюм имеет воротничок стоечкой).
От себя добавлю, что правильно поставить шейные позвонки поможет представление, что вас кто-то взял за волосы и потянул вертикально вверх, или, как в детстве, взяли за уши и несильно потянули вверх со словами «расти большой/ая».
Тогда вы естественно распрямите шейные позвонки, начиная снизу вверх, с нижнего до верхнего, и если шейно-макушечное усилие сделано правильно, вы можете получить ощущение лёгкости, китайцы его ещё называют «подвешенностью», ощущение снятия нагрузки с плеч, они естественно опустятся вниз, китайцы это называют «расслабить плечи». Шейно-макушечное усилие, выполненное таким образом, активизирует весь позвоночник, он также естественно распрямится, и вы почувствуете комфорт, собственно, во всём теле.
Делать шейно-макушечное усилие можно стоя или сидя на табуретке, стуле, если в кресле, не разваливаясь и не откидывая спину на спинку назад. Когда вы привыкнете, можно делать это и на ходу, во время прогулки или перемещений дома, если на это будет такое желание.
Выполняя шейно-макушечное усилие, вы таким образом располагаете тело (и позвоночник как его вертикальную ось) наиболее комфортно относительно сил гравитации, чувствуете лёгкость, бодрость, хорошее настроение, и к тому же у вас изменится ощущение взгляда, которым вы смотрите. Изменение характеристик взгляда – показатель, что вы установили макушку правильно, дальше в скринах я приведу пояснения известного китайского мастера, что имеется в виду.
Вывод:
По сути, упражнение с макушкой позволяет вам заниматься «цигун» не только в группе с учениками, или по видео, то есть ограниченное время, но столько сколько захотите, поскольку это можно делать всегда. Цигун и его последствия, это не как в компьютерной игре шприц со стероидом, жизнь +200, энергия и сила по +100 на ограниченное время, это менее театрально и заметно, но это действительно сказывается на ощущениях.
Заниматься до усталости и утомления не надо, так же как и не надо заниматься когда чувствуете усталость, утомление и т.д. И без фанатизма, фанатизм и усталость закрепощают.
В завершение приведу несколько скринов о работе с макушкой известного мастера Вэй Шуженя, он учился у одного из сыновей и двух внуков основателя стиля Ян тайцзицюаня Ян Лучаня, то есть он получил свои знания максимально близко к первоисточнику. Привожу эти скрины потому что здесь есть рисунки, показывающие правильный результат и ошибки, а также описания этого.
Первая главка называется «Подвешенная макушка», и он прямо говорит, что его учитель ничего такого не говорил.
Посмотреть вложение 1049062
Посмотреть вложение 1049066
Посмотреть вложение 1049068
Это не то, что тебе понравится.Че за вэй-хуей
Кто молодец?Я молодец!Я так делаю.@Taiska (зови всех, как обещал, первый выпуск межмарафонского спортика)
@Турецкая Сабля @Марина34
Упражнения для хорошего самочувствия (выпуск 1)
Как я уже говорил, сегодня есть большое желание людей улучшить своё самочувствие и здоровье путём восточных практик цигун и тайцзицюань. Вроде бы препятствий к этому нет, есть довольно хорошо разрекламированные школы, есть уйма турбостраничек с предлагаемыми оффлайн и онлайн-курсами за немаленькие деньги.
Однако, во-первых, большинству людей, испытывающих желание улучшить самочувствие и здоровье, некогда и незачем глубоко погружаться в эти практики, им хотелось бы более доступных техник, дающих результат достаточно быстро. Во-вторых, даже погружение, скажем в цигун, далеко не всегда даст те результаты, что обещаются, а иногда результаты будут и совершенно обратными.
Здесь я буду рассказывать о несложных упражнениях, которые даются на курсах не всегда, по разным причинам, а если даются, то не с теми пояснениями, что надо бы. То, о чём я говорю, основано на моём опыте, а также на том, чему меня учит мастер, в том случае, когда я это делаю и это подтвердилось моим опытом.
Периодичность выпусков - раз в неделю, может, чуть реже. Торопиться некуда.
Первая наша тема –
Как выстроить тело в пространстве, или, как говорят китайцы, Подвешивание макушки.
Поскольку китайское определение для нормальных людей звучит непонятно, будем говорить по-русски о том, как выстроить тело (точнее, это первый и самый важный шаг к выстраиванию, далее будут продолжение этой темы в одном из следующих выпусков).
Когда китайцы говорят о макушке, они обычно имеют в виду точку Бай-хуэй. Вот эта точка на скрине.
Посмотреть вложение 1049059
А вот как развёрнуто говорят китайцы о том, как правильно подвешивать макушку. Звучит загадочно и красиво (показано на следующем скрине).
Посмотреть вложение 1049060
Беда в том, что, если выполнять эту рекомендацию, и как бы «свисать» с Бай-хуэй, вес тела, который никуда не делся, автоматически перераспределится на колени, и через определённое время у ученика начнутся проблемы с коленями. В мае 2022 года у меня начало болеть левое колено, и тогда же я обнаружил, что у людей, которые усердно занимаются в той же школе, что и я, тоже есть проблема с коленями. В довершение всего, «свисающий» позвоночник также, видимо, в нижней части испытывает нагрузку, и я стал просыпаться по утрам с болезненным ощущением того, что мой позвоночник в нижней трети скрючен вперёд.
Ну и скажу, что несмотря на год и четыре месяца занятий по китайской методике, и не по книжкам дома а в группах с китайским мастером и его русскими обученными инструкторами, я не ощутил положительных изменений в самочувствии. Всё так же было сложно проснуться по утрам, всё также я не чувствовал изменений в бодрости и настроении, хотя за это время изучил и ежедневно делал два комплекса цигун, и два комплекса тайцзицюань.
Я пытался понять, почему так происходит, и случайно в общем-то встретил мастера, который уже 37 лет занимается этими практиками, и добился в этом реально хороших результатов. Как оказалось, мои проблемы не уникальны, они довольно обычны в этих практиках. Происходит это потому что китайские методики сами по себе не полны, в них есть совершенно естественные пробелы, также в силу особенностей китайского языка при переводе на западные и русский языки происходит определённое искажение смысла того, что авторы хотели сказать в том или ином трактате. Кроме того, поскольку китайская традиция преподавания возникла тогда, когда китайцы плохо знали медицину и анатомию, «физическая» часть обучения даётся через китайские понятия ци, дантяня (которых целых три штуки), меридианы и прочее.
Как же выглядит выстраивание тела/подвешивание макушки на самом деле?
Для начала, нужно забыть о точке Бай-хуэй, и представить себе что макушка для нас – это последний позвонок из 7 шейных позвонков, который заходит под основание черепа. На скрине это позвонок С1, иначе он называется «атлант».
Посмотреть вложение 1049061
Тогда «физика» работы с макушкой (а на самом деле – шейно-макушечным усилием) становится естественной, достаточно простой для понимания и исполнения.
Технически, говорит мастер, шейно-макушечное усилие выглядит так: мысленно нужно взять все семь шейных позвонков и постараться их вертикально естественно выпрямить, после чего эту вертикальную линию нужно попытаться слегка прижать к краю воротничка тренировочного костюма (китайский тренировочный костюм имеет воротничок стоечкой).
От себя добавлю, что правильно поставить шейные позвонки поможет представление, что вас кто-то взял за волосы и потянул вертикально вверх, или, как в детстве, взяли за уши и несильно потянули вверх со словами «расти большой/ая».
Тогда вы естественно распрямите шейные позвонки, начиная снизу вверх, с нижнего до верхнего, и если шейно-макушечное усилие сделано правильно, вы можете получить ощущение лёгкости, китайцы его ещё называют «подвешенностью», ощущение снятия нагрузки с плеч, они естественно опустятся вниз, китайцы это называют «расслабить плечи». Шейно-макушечное усилие, выполненное таким образом, активизирует весь позвоночник, он также естественно распрямится, и вы почувствуете комфорт, собственно, во всём теле.
Делать шейно-макушечное усилие можно стоя или сидя на табуретке, стуле, если в кресле, не разваливаясь и не откидывая спину на спинку назад. Когда вы привыкнете, можно делать это и на ходу, во время прогулки или перемещений дома, если на это будет такое желание.
Выполняя шейно-макушечное усилие, вы таким образом располагаете тело (и позвоночник как его вертикальную ось) наиболее комфортно относительно сил гравитации, чувствуете лёгкость, бодрость, хорошее настроение, и к тому же у вас изменится ощущение взгляда, которым вы смотрите. Изменение характеристик взгляда – показатель, что вы установили макушку правильно, дальше в скринах я приведу пояснения известного китайского мастера, что имеется в виду.
Вывод:
По сути, упражнение с макушкой позволяет вам заниматься «цигун» не только в группе с учениками, или по видео, то есть ограниченное время, но столько сколько захотите, поскольку это можно делать всегда. Цигун и его последствия, это не как в компьютерной игре шприц со стероидом, жизнь +200, энергия и сила по +100 на ограниченное время, это менее театрально и заметно, но это действительно сказывается на ощущениях.
Заниматься до усталости и утомления не надо, так же как и не надо заниматься когда чувствуете усталость, утомление и т.д. И без фанатизма, фанатизм и усталость закрепощают.
В завершение приведу несколько скринов о работе с макушкой известного мастера Вэй Шуженя, он учился у одного из сыновей и двух внуков основателя стиля Ян тайцзицюаня Ян Лучаня, то есть он получил свои знания максимально близко к первоисточнику. Привожу эти скрины потому что здесь есть рисунки, показывающие правильный результат и ошибки, а также описания этого.
Первая главка называется «Подвешенная макушка», и он прямо говорит, что его учитель ничего такого не говорил.
Посмотреть вложение 1049062
Посмотреть вложение 1049066
Посмотреть вложение 1049068
У индусов 7 чакра - Сахасрара, у китайцев одна из точек китайской медицины, называется Бай-хуэй, у нас называется "родничок".Че за вэй-хуей
«И не упивайтесь вином, от которого бывает распутство; но исполняйтесь Духом» (Еф. 5:18).
У младенцев мягкий который?У индусов 7 чакра - Сахасрара, у китайцев одна из точек китайской медицины, называется Бай-хуэй, у нас называется "родничок".
АгаУ младенцев мягкий который?
Хоссспаде еесусе, бедный мой родничокУ индусов 7 чакра - Сахасрара, у китайцев одна из точек китайской медицины, называется Бай-хуэй, у нас называется "родничок".
У меня и щас мягкийУ младенцев мягкий который?