Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Не правда! Ты на фото вон какой подтянутый! -20: что от тебя останется,тень?
на фото я такое могу, что Кабаева с Волочковой сдохнут от зависти!
вдруг вспомнилось. В аптеку заходит молодой человек, обходит очередь и швыряет продавщице на прилавок пачку презервативов:
- Заберите их обратно, они рвутся!
Старичок из очереди:
- А еще мнутся и гнутся....
 
Всем привет! Вот оно счастье случается пятница и осенние каникулы! Даже страшно от таких совпадений, с ума бы от радости не сойти :molitva: :molitva::molitva::mauridia:2585014F-48B4-4AF6-A3DA-F42A195F9CBD.jpeg482042C1-2817-484B-84BB-3178A68B1A0B.jpeg8343B029-97D3-4A21-8738-8FFEE39C803B.jpeg1636EB4B-A95D-4A6D-8AD2-034FA35FBFE1.jpeg
 
@Клэрисса моя дорогая ,любимая 🤗🤗🥰От всего сердца поздравляю с семерочкой ты умница!!!❤Желаю тебе растить свой счётчик, и счастливой ТРЕЗВОЙ жизни 💗
 
@Drobyshik
У тебя завтра заборчик) 🤗
Красивая дата)
спасибо, @Константа. Тут не в заборчике дело, я хожу на группу и присматриваюсь к первому шагу, нашел наставника, точнее, наставницу. Но алко - оно в голове, о чем еще только ленивый не написал, а у меня в там такая клиника... Я уже писал, возможно, в пн мой последний день а этой работе, и я уже планирую праздник живота на всю неделю, лишь бы не удариться в запой. Он же может быть не выраженным, пить по бутылке пива в день, это тоже запой. Так что.. заборчик заборчиком, но тут сложней. Опыт отказа на два года у меня есть, но, как видишь, это не помогло. Кстати, это еще вопрос, почему я к срокастым ААшникам отношусь без должного пиетета )))
 
Очень подходит, кроме энциклопедических знаний, типа запоминания дат, фактов имён. Причем сказано, что ассоциативная память, у меня так и есть, но я вот и запоминаю свои ассоциации, а не факты. Могу, прочитав книгу, пересказать содержание с нюансами характеров персонажей итд, но не помню ни одного имени, мне кажется, я их даже не прочитываю, имена эти, это не важная для меня информация, я вижу по первой букве и тому, как слово выглядит, о ком идёт речь :-D . А ты кто?
Наполеон.
Предполагала , что ты можешь быть Жуковым. Почитай про него))
Жуков….Всегда права? Не признаешь ошибки или с оооочень большим трудом
Я -Дюма) на 90%согласна
Значит все верно ответила.
Дюма любят комфорт, очень. Тёплые вещи, махровые носочки, как правило все и всё у них вокруг красивые (ое).
Если холодно, всегда оденут шапку, даже под угрозой испортить укладку) Те их комфорт им важнее, чем внешний вид. Гостеприимны.
 
спасибо, @Константа. Тут не в заборчике дело, я хожу на группу и присматриваюсь к первому шагу, нашел наставника, точнее, наставницу. Но алко - оно в голове, о чем еще только ленивый не написал, а у меня в там такая клиника... Я уже писал, возможно, в пн мой последний день а этой работе, и я уже планирую праздник живота на всю неделю, лишь бы не удариться в запой. Он же может быть не выраженным, пить по бутылке пива в день, это тоже запой. Так что.. заборчик заборчиком, но тут сложней. Опыт отказа на два года у меня есть, но, как видишь, это не помогло. Кстати, это еще вопрос, почему я к срокастым ААшникам отношусь без должного пиетета )))
Мужчине мужчина наставник нужен,если по шагам хочешь идти.Не пройдёшь 5 ,6 шаг с женщиной...
 
Мужчине мужчина наставник нужен,если по шагам хочешь идти.Не пройдёшь 5 ,6 шаг с женщиной...
о, пасиб!!! мне говорили про 4й. Сейчас полез смотреть. Хотя наставника можно менять, может, тут главное увлечь...
 
у меня в там такая клиника...
Ваще не парься по этому поводу. У всех там клиника.
Я уже писал, возможно, в пн мой последний день а этой работе, и я уже планирую праздник живота на всю неделю, лишь бы не удариться в запой.
праздник живота, это праздник живота.
Его можно устраивать сколько тебе пожелается.
А в запой ты можешь уйти только если тебя триггерить начнёт. Есть советы для новичков.
Сейчас отправлю.
Он же может быть не выраженным, пить по бутылке пива в день, это тоже запой. Так что.. заборчик заборчиком, но тут сложней.
квасом замени.
столько много напитков б/а неопробованных тобой. Твоей семье будет приятней видеть тебя трезвым.
И ты справишься.
Опыт отказа на два года у меня есть, но, как видишь, это не помогло.
Не тяни с шагами. Сейчас тебе это нужно.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу