Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я тут неделю назад двоюродную сестру мужа в наркологичку отвозила. Она дышит на меня, хрень несет, в тоннеле ей срочно поссать захотелось, на заправке перед туалетом стыдобища, в общем полный комплект. В приемном два часа провели. И все это время смотрела кино про себя( Правда, после этого тригернуло усиленно
О, боги!!!😱Так зато насмотришься, что страшно станет и никогда рука к бокалу не потянется. Не дай бог никому такого «дна». Прости @Maruska, что я так о родственнице
 
Бутылку мартини легко, а воть белок никогда не было. Придя на форум сразу стало ясно, кто из окружения ЕУ, кто запойный у кого белки. Чувствую себя специалистом😎
А на меня мартини действовал всегда странно. В слёзы сразу пускалась. Странно, почему так….
 
О, боги!!!😱Так зато насмотришься, что страшно станет и никогда рука к бокалу не потянется. Не дай бог никому такого «дна». Прости @Maruska, что я так о родственнице
Лишний раз убеждаюсь, что ни одно событие не происходит просто так...
А чего прости? Я сама в эту же больницу три года назад на рогах приехала в хлам. Да в приемном имел...ла перед взлетом:boozer:
 
Лишний раз убеждаюсь, что ни одно событие не происходит просто так...
А чего прости? Я сама в эту же больницу три года назад на рогах приехала в хлам. Да в приемном имел...ла перед взлетом:boozer:
В прошлом это.. все мы такие.
 
Ты чародейка, Настя! Шарлотка с квашеной капустой...:girl_in_dreams: без яблок?:sarcastic: Помню, помню базиликовый компот... Жду с нетерпением весны, чтобы посадить базилик
:kiss2:
У меня на шарлотку стакан сахара...стакан муки....2 яйца....как это с квашеной капустой???
если надо квашеную капусту пристроить - вполне нормально! Я уже третий раз делаю так. Ещё по тому же рецепту с груздями солёными делала. Этот рецепт из разряда ленивых быстрых и бюджетных. У меня капуста со свеклой. поэтому такой цвет. По сути, это заливной пирог.
0,5 л. банка кваш. капусты с рассолом+ 1,5 ст муки+ 2-3 яйца+100гр сл. масла+ 2 ст. л сахара, щепотка соли, сода на кончике ножа - всё перемешать. Сверху можно посыпать семечками кунжута 35 мин 200градусов

Фотоулика:
Шарлотка с красной квашеной капустой.jpg
 
Лишний раз убеждаюсь, что ни одно событие не происходит просто так...
А чего прости? Я сама в эту же больницу три года назад на рогах приехала в хлам. Да в приемном имел...ла перед взлетом:boozer:
Такие события лишний раз на землю возвращают. Нас от такого состояния отделяет всего одна рюмка(
 
тоже ею пользуюсь. Сейчас к ней ещё шагомер прикрутили. Но иногда надоедает считать калории и ухожу в свободное плавание. А вообще, если посчитать какое-то время калории, потом вполне можно на интуитивное питание, для поддержания веса переходить. Ведь уже на глаз знаешь примерно сколько тебе надо
 
тоже ею пользуюсь. Сейчас к ней ещё шагомер прикрутили. Но иногда надоедает считать калории и ухожу в свободное плавание. А вообще, если посчитать какое-то время калории, потом вполне можно на интуитивное питание, для поддержания веса переходить. Ведь уже на глаз знаешь примерно сколько тебе надо
Да. Я уже не каждый раз взвешиваю еду даже)). В кафе тоже на глазок прикидываю)
 
Последнее редактирование:
Сегодня забрала каппу в стоматологии, одела и думаю « хорошо зожу способствует, ночью уже не поешь тк зубы лень будет опять чистить»😆
 
rIp8qSutr1U.jpg


я - одержимый шеф-повар
Застенчивый спортсмен 😂👍
Вы очень смелая!
 
Сегодня забрала каппу в стоматологии, одела и думаю « хорошо зожу способствует, ночью уже не поешь тк зубы лень будет опять чистить»😆
Мне самой завтра к зубному, пломба маленькая выпала. Надо подняться в шесть утра. Перед работой успеть. Второй день ранний подъём. Сегодня солярку для отопления привезли в семь утра, а завтра ехать нужно к врачу зубному.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу