Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Потихоньку. Он в своём репертуаре. Дал мне доступ к его сайту, где он игру мемори запрограммировал. Эту игру он на разных языках сделал. Предложил мне на русский теперь её перевести. Может и сделаю я это. Но это как хобби. Затем вышли мы на личное общение онлайн. Но для личного общения он мне предложил установить Signal. Вотсапп ему не нравится, так как это американский продукт. А сигнал этот вроде как немецкий. Очень странно это. Установила я сигнал этот) Начали фото, песнями, статьями перекидываться. Всё повеселее) Прислал мне фото своей пра пра бабушки. Зачем?)
А оффлайн? Не вариант?
 
rIp8qSutr1U.jpg


я - одержимый шеф-повар
Сумашедший Доктор.
... Я подозревала об этом... 😁
 
Ага, поищу, спасибо. Вот про этот ничего не знаешь хорошего, плохого?
Это аналогичная программа. Многие сидят на фатсикрет
Потихоньку. Он в своём репертуаре. Дал мне доступ к его сайту, где он игру мемори запрограммировал. Эту игру он на разных языках сделал. Предложил мне на русский теперь её перевести. Может и сделаю я это. Но это как хобби. Затем вышли мы на личное общение онлайн. Но для личного общения он мне предложил установить Signal. Вотсапп ему не нравится, так как это американский продукт. А сигнал этот вроде как немецкий. Очень странно это. Установила я сигнал этот) Начали фото, песнями, статьями перекидываться. Всё повеселее) Прислал мне фото своей пра пра бабушки. Зачем?)
Ну а я посоветую, не падать в омут с головой, и присмотреться к его "странностям". Выяснить, готова ли ты их принять, не являются ли они критическими
 
У меня вымахали ростом с кукурузу:girl_in_dreams: Соцветия в листьях искала:-D Не нашла, и в компост
Мы на даче выращиваем. И цветную и броколли. Вполне успешно. Своя с покупной не сравнится, только вот слизни её жрут гады.
 
А ты где сейчас? Подводят меня когнитивные функции :bebe:
Благодаря тебе узнала что такое «когнитивные» функции🤣недавно у подруги спрашивала кто такой « абьюзер»😝
 
Всем доброй ночи. Что то я расплясался. Пойду опять в уголок со своими сказками.
взял плед и пошел к дивану в углу и фикусу на табурете.
Что за сказки, осмелюсь спросить?
 
Благодаря тебе узнала что такое «когнитивные» функции🤣недавно у подруги спрашивала кто такой « абьюзер»😝
Вот повезло, значит, ни разу с абьюзерами близко не общалась. 🤗
 
Это аналогичная программа. Многие сидят на фатсикрет

Ну а я посоветую, не падать в омут с головой, и присмотреться к его "странностям". Выяснить, готова ли ты их принять, не являются ли они критическими
Когда я была молода, то точно не готова была принять такие странности) Это было пять лет назад. А теперь я уже перешла в его возрастной диапазон) Буду присматриваться, конечно.
 

Вложения

  • 14CCDCC5-B8B9-44A0-A03E-9028BB2C75D1.jpeg
    14CCDCC5-B8B9-44A0-A03E-9028BB2C75D1.jpeg
    85.9 KB · Просмотры: 6
Мы на даче выращиваем. И цветную и броколли. Вполне успешно. Своя с покупной не сравнится, только вот слизни её жрут гады.
Весной расскажешь мне, чем балуете)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу