Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мы на даче выращиваем. И цветную и броколли. Вполне успешно. Своя с покупной не сравнится, только вот слизни её жрут гады.
брокколи не выращивала, но чтобы слизни не жрали обычную капусту, сыплю в лунку при посадке измельчённую (фрагментами маленькими, не порошком) яичную скорлупу и сверху вокруг капусты тоже, густым слоем. Не знаю, совпадение или как, но уже второй год слизни капусту не трогают. Попробуй так сделать
 
Авис, там все так ужасно с ними?😳
Ну... Зависит от собственной нервной системы.
Если собственная нервная система из закалённого бронестекла - нет, тогда не страшно. Но к таким, обычно, абьюзеры не прилипают.
 
брокколи не выращивала, но чтобы слизни не жрали обычную капусту, сыплю в лунку при посадке измельчённую (фрагментами маленькими, не порошком) яичную скорлупу и сверху вокруг капусты тоже, густым слоем. Не знаю, совпадение или как, но уже второй год слизни капусту не трогают. Попробуй так сделать
Они наверное режутся об скорлупу так. Но обычная капуста, она низко, цветная высоко. А вообще надо попробывать. Мы обычно золой сыплем.
 
:obnim1: Меня останавливала лишь мысль, что одноклассники дочки, или друзья/близкие моего мущщины или мои клиенты могут наткнуться на мой канал и отреагировать негативно. Но, волков бояться - в лес не ходить ) Админ НД дал добро, чтобы я свои видео публиковала в медиатеке :) Я хоть не аашница, но для меня важно помочь кому-то ещё выбраться из этой ямы. Это как 12-й шаг.
А вдруг и правда, кому-то мои видео помогут? Их съёмка не требует особых условий, как, например, для записи песен или какой-то подготовки специальной. Попроще ) Так что, решилась

Про негативные эмоции сегодня тема, а у меня как раз произошла ситуация небольшая. которой я сразу поделилась
А я почему то перестал боятся слова алкоголик. На работе, да и дома когда заходит разговор на эту тему - прямо говорю, что мне нельзя, у меня зависимость. Вроде бы все отнеслись адекватно. По крайней мере не замечаю что бы кто то косился. Наоборот прекратились предлагалки.
 
Ну... Зависит от собственной нервной системы.
Если собственная нервная система из закалённого бронестекла - нет, тогда не страшно. Но к таким, обычно, абьюзеры не прилипают.
Блин, как бы ее закалить...
 
А я почему то перестал боятся слова алкоголик. На работе, да и дома когда заходит разговор на эту тему - прямо говорю, что мне нельзя, у меня зависимость. Вроде бы все отнеслись адекватно. По крайней мере не замечаю что бы кто то косился. Наоборот прекратились предлагалки.
Первый и главный шаг пройден)) Молодца!
 
Товарищ Маруся Штирлиц, мои когнитивные способности меня тоже подводят.))) Ты в каких краях? Или я пропустила ответ🙄
Там наверху в уведомлениях, где колокольчик, есть ссылка - маруся упомянула:kofe:
 
А я почему то перестал боятся слова алкоголик. На работе, да и дома когда заходит разговор на эту тему - прямо говорю, что мне нельзя, у меня зависимость. Вроде бы все отнеслись адекватно. По крайней мере не замечаю что бы кто то косился. Наоборот прекратились предлагалки.
У меня был подобный случай на работе в России ещё. Среди коллег была одна женщина, она никогда на наших посиделках с алкоголем не пила. Тогда ещё не было корпоративов, просто накрывали стол на праздники. Она не пила, говорила, что она склонна стать алкоголиком по генетике. Мне это немного странным казалось. Но она так вот себя преподнесла. Не пью и всё, из за моих подозрений по генетике)
 
Чёйто я давно не наблюдаю своего кэпа с прошлого марафона...
@Чуток и Малёха , что-то ты чуток пропал и малёха молчишь! Всё норм у тебя?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу