- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
а если брать по девичьей фамилии, то я - одержимый политик. 
страшшшшна!
страшшшшна!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я - хитрый юрист
я - одержимый шеф-повар
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
Это 16/8Интервальное это что?
8 часов на еду и 16 без (только вода, кофе, чай без сахара и молока ессно)
Если ужин в 19, то завтрак в 11-12 у меня
Есть ещё 18/6 и 20/4 …
Почитай в инете … мне нравится
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Так и должно быть . Если ,конечно, ты юристЯ - хитрый юрист
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
хорошее качество для юристаЯ - хитрый юрист
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Вот голодный политик - это что-то из области фантастики 
ИнтересненькоЭто 16/8
8 часов на еду и 16 без (только вода, кофе, чай без сахара и молока ессно)
Если ужин в 19, то завтрак в 11-12 у меня
Есть ещё 18/6 и 20/4 …
Почитай в инете … мне нравится
подумаю, не применить ли к себеТак в том то и дело, что я юристТак и должно быть . Если ,конечно, ты юрист
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Если со здоровьем всё норм, попробуй).Интересненько
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Вот голодный политик - это что-то из области фантастики
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Честный учитель)
я - одержимый шеф-повар
- Регистрация
- 23 Окт 2021
- Сообщения
- 10,669
- Пол
- женский
Я дикий инженер
А то! Ещё и шарлотка
. А на обед был плов, на удивление сегодня получился прямо плов, а не рисовая каша с мясом
Грозный политик
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
А плов кто готовил?А то! Ещё и шарлотка
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Я Дикий фотомодель
я - одержимый шеф-повар
Интересно попробовать. Где его у нас можно купить?)Синий тайский чай
А у меня что девичья, что не девичья результат один и тот жеа если брать по девичьей фамилии, то я - одержимый политик.
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Серьёзно, плов же чисто мужское блюдо , как говорят на востоке-женских рук не любит, вот у меня например не получается , я с водой угадать не могу, ну ка колись, выкладывай рецептЯ
- Статус
