Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня на завтрак не чего. Голодаю сегодня. Я сорвала ПП перед этим, хочу обратно вернутся и хоть что-то скинуть до нового года. С завтра сяду на диету и введу тренеровки.
 
Гороскоп на 21.11.2021✨🪐🌛
♈Овен
Действуйте молниеносно, если хотите что-то кардинально изменить. Не бойтесь поддаться импульсу – он поможет принять верное решение. А вот общаться налево и направо сегодня вредно – эмоции могут выйти из-под контроля, и вполне невинный диалог свернет на сторону конфликтов. Покупать что-то серьезное звезды тоже не советуют – качество новых вещей вряд ли порадует вас.
♉Телец
Тяжелый день с неприятными сюрпризами. Постарайтесь сегодня принимать решения молниеносно и не бойтесь тех проблем, которые встретятся на вашем пути. Вы сможете справиться со всем, ведь ваша «группа поддержки» будет всегда рядом. Но не стоит приманивать в свою жизнь перемены – это не самое удачное время для этого. Лучше переложите свои планы на другой день.
♊Близнецы
Нервный день, когда многие будут выводить вас из себя. Контролируйте свои эмоции, чтобы не усложнить отношения. Также не стоит приманивать сегодня перемены в вашу жизнь – это не самое удачное для них время. А вот общаться полезно – сейчас вы можете найти контакт с абсолютно любым собеседником и даже переманить на свою сторону конкурентов. Так что пользуйтесь этой возможностью чаще.
♋Рак
Вредно торопиться как в выводах, так и в действиях – уже завтра ваши решения могут повлиять на вас не так, как вы рассчитывали. Поэтому взвешивайте все «за» и «против», просматривайте разные варианты. Полезно в этот день искать ответы на вопросы – они могут крыться в самых простых и стандартных вещах и ситуациях. Больше общайтесь с коллегами – сможете посмотреть на свою работу под другим углом.
♌Лев
Сегодня вам нужно быть везде и всюду, поэтому заряжайтесь кофе и энергией с самого утра, чтобы успеть больше. Минус этого дня – вас будут постоянно отвлекать. Постарайтесь уходить от пустых разговоров, реже заглядывайте в соцсети, чтобы не тратить время зря. Также полезно сейчас работать по дому – можно устроить генеральную уборку или большую стирку.
♍Дева
В этот день не стоит нагружать себя делами по самое горло – велик шанс не справиться даже с половиной. Полезно сегодня концентрироваться на чем-то одном, не распыляя свое внимание на многие вещи и темы. А вот принимать быстрые решения вредно – позже можно очень сильно о них пожалеть, а исправить ошибку вряд ли получится. Поэтому выделите на это больше времени и сил.
♎Весы
Чаще прислушивайтесь к своей интуиции – чтобы решить непростые вопросы, вам придется доверять внутреннему голосу. Реагируйте быстрее и не упускайте возможности – их срок годности очень мал. Также сегодня полезно привести в порядок не только свои дела, но и дом – устройте генеральную уборку или большую стирку, разложите все по полочкам. А вечером общайтесь больше – это поможет вам зарядиться позитивом.
♏Скорпион
Сегодня неожиданные новости могут полностью изменить ваш взгляд на некоторые вещи и факты. Постарайтесь принять информацию спокойно, чтобы не обидеть кого-либо. Также важно в этот день уделить время близким и любимым – они нуждаются в вашей заботе и поддержке. А вот доверять тем, кто предлагает вам помощь, не стоит – возможно, эти люди хотят вас обмануть.
♐Стрелец
Не отгоняйте идеи, в этот день все они могут вам пригодиться. А возможно, некоторые из них принесут вам небольшие деньги. Также полезно в этот день покупать что-то для дома и для себя – так вы поднимите себе настроение. С эмоциями стоит быть осторожнее, чтобы не обидеть окружающим – не все свои мысли можно и нужна высказывать, что-то стоит умолчать.
♑Козерог
Задачи, диалоги и вопросы – все сегодня будет связано с близкими. При этом, возможно, у этих самых людей не будет достаточно времени на вас. Вместо того чтобы расстраиваться, постарайтесь посмотреть на ситуацию их глазами и понять, почему они ведут себя именно таким образом. Также звезды советуют максимально расслабиться, выбрать спокойный ленивый отдых – вам нужно запастись энергией перед новой сложной неделей.
♒Водолей
Помогайте нуждающимся, поднимайте свое и чужое настроение, постарайтесь вдохновлять близких на полезные дела – сегодня таким образом вы не только заработаете лишний плюсик к карме, но и подтяните свою самооценку. Также звезды советуют позаботиться о своем здоровье – чаще гулять на свежем воздухе, заняться спортом (хотя бы зарядкой) и есть больше овощей и фруктов.
♓Рыбы
Следуйте за своими импульсами – сегодня неожиданно для себя вы можете заняться теми делами, о которых прежде даже не думали. И в этом нет ничего плохого – возможно, так вы найдете интересное увлечение, хобби или дополнительный заработок. Также полезно сегодня задавать вопросы и самостоятельно искать ответы – правда может лежать на поверхности или быть вплетена между строк.
 
Гороскоп на 22.11.2021🌛🪐✨
♈Овен
Сегодня Овны станут чувствительнее к вопросам жилья, ремонта, обновления быта. Также они могут стать внимательнее к психологическим и практическим нюансам своих взаимоотношений с семьей, включая забытую дальнюю родню. Овнам, собравшимся в далекий путь, самое время подумать о временном пристанище, где они могли быть чувствовать себя как дома. Возможны знакомые колебания между двумя вариантами.
♉Телец
Сегодня Тельцы обойдут знакомые ловушки, проявят изобретательность и решат свои текущие проблемы лучшим образом из возможных. Некоторые Тельцы сочтут своим долгом помочь родне, соседям или старым друзьям, а также партнерам, коллегам или родственникам в других городах и странах. Меняющиеся события могут усилить их интерес к путешествиям, эмиграции, свободной работе на дому или карьере за рубежом.
♊Близнецы
Сегодня звезды советуют Близнецам заранее сделать в своих планах акцент на хозяйственных или материальных вопросах: велика вероятность того, что в течение дня они так или иначе будут затронуты. В то же время лучше не принимать в таких сферах поспешных и окончательных решений, так как высока вероятность в чем-то промахнуться и потом пожалеть. Желательно не торопиться при сбыте, возврате и обмене.
♋Рак
Сегодня на первом месте у Раков остаются их собственные интересы: сиюминутные или глобальные, но отнюдь не случайные. Многие Раки будут зависимы от своего настроения, рабочего режима, наличия помощников и самочувствия (к последнему стоит отнестись с особым вниманием: в ближайшие недели оно может стать главной темой). Также вам стоит начать уделять больше внимания питомцу, если он у вас есть.
♌Лев
Сегодня не все Львы сумеют оценить наметившийся в их жизни счастливый момент. Им могут мешать недомогания, тайные колебания, неподходящие внешние условия. Некоторым Львам помешает недоверие к людям, судьбе или неверие в свои силы. Звезды советуют не спешить, но подумать, где сейчас возможна дополнительная выгода или последний шанс: удача вполне реальна, если не терять время в ближайшие недели.
♍Дева
Сегодня Девы сентиментальны и одновременно стремятся к прогрессу. Они могут быть неравнодушны и к теме будущего, и к своим «корням». Особое место в их планах может занять смена дома - от выбора съемного жилья до покупки или продажи владений за рубежом. Могут представить интерес варианты распоряжения наследством. Важно мнение родственника, друга или будущего партнера. Возможно новое лицо в доме.
♎Весы
Сегодня Весам придется проявить больше проницательности и целеустремленности, а также чаще руководствоваться в своем поведении чувством профессионального, партнерского или семейного долга. В любой ситуации звезды советуют им быть дипломатичнее, заботиться о балансе интересов и, по возможности, действовать в тайне. В сложной ситуации может пригодиться материальная поддержка от друзей или семьи.
♏Скорпион
Этот день поможет Скорпионам сохранять душевное равновесие и внутреннюю верность своим идеалам, если внешние обстоятельства вынудят их изменить своим принципам - например, заставят иметь дело с не слишком близкими по духу людьми, «прогнуться» под чужие привычки или заданные правила. Имея эмоциональную опору, им будет нетрудно отнестись с юмором к мелким недоразумениям, двойственностям и заминкам.
♐Стрелец
Сегодня звезды дарят Стрельцам новую потребность в личной заметности и ярком самовыражении - но также советуют им быть осмотрительнее, начинать любое дело с оценки своих реальных возможностей в моменте и сканирования вероятных угроз. Не стоит сбрасывать при этом со счетов свои смутные ощущения и всплывающие в уме детали прошлого: именно так сейчас может сработать личный инстинкт самосохранения.
♑Козерог
День пройдет для Козерогов удачно, если они нашли в своих отношениях с миром оптимальный баланс и научились его поддерживать. У них хорошо пойдет деловое сотрудничество, их не будут раздражать близкие, клиенты и партнеры. Но даже в этом случае звезды советуют ограничиться поддержкой уже созданных связей, повременить с новыми альянсами и быть внимательнее при выполнении имеющихся договоренностей.
♒Водолей
Водолеям сегодня стоит приготовиться к заминкам в любых делах, включая самые мелкие. Не исключены противоречивые, смешные или досадные ситуации в доме, на работе, в учреждениях или в дороге. Возрастает риск пробуксовок и повторного хода тем же маршрутом. Вероятна путаница при выборе лекарств. Темой дня могут стать небольшие полезные практические обновления в личном хозяйстве или на рабочем месте.
♓Рыбы
Один из тех дней, когда Рыбам лучше положиться на свое чутье, а не на внешние авторитеты: это позволит им свести к минимуму и крупные просчеты, и мелкие осечки. Прислушаться к своему глубинному внутреннему голосу особенно важно нетерпеливым и честолюбивым Рыбам, которые уловили «перемену ветра» и хотят побыстрее заявить о себе - например, подняться по карьерной лестнице или набрать популярность.
 
rIp8qSutr1U.jpg


я - одержимый шеф-повар
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу