Марафон трезвости Межмарафония

[монстр]

Это у вас мужчин один рюкзачок

ну у вас еще клатч.) О! Видала какие слова я знаю?!)))

 

[Anella]

я не про дюны и море) , а про то что 200 км))) 10 минут на сборы, одна сумочка или рюкзачок.

Хотя да,трусы носки и шлепки ,это мужа гардеробчик..

 

[монстр]

Хотя да,трусы носки и шлепки ,это мужа гардеробчик..

если на пару дней, то я бы и этого не брал) если в гостинице ночевать. вечером в ванной стиранул, к утру высохли)))

 

[Anella]

Мне нравится старый мультик,если кто помнит...80дней вокруг света...
Там у главного героя,было всё на все случаи жизни...Вот так должно быть

 

[Anella]

если на пару дней, то я бы и этого не брал) если в гостинице ночевать. вечером в ванной стиранул, к утру высохли)))

Если я тут буду торчать,думаю так и будет,возьму себя и поеду)))

 

[монстр]

Мне нравится старый мультик,если кто помнит...80дней вокруг света...
Там у главного героя,было всё на все случаи жизни...Вот так должно быть

помню, там еще Паспарту был)

 

[Anella]

помню, там еще Паспарту был)

Да он самый))

 

[Константа]

Путь к трезвости: 35 советов​

Привет, дорогой друг. Меня зовут Юля, я бывший алкоголик. Весной 2010 года я бросила пить. За эти годы я стала совсем другим человеком, и я очень благодарна своему алкогольному опыту, ведь благодаря ему я узнала себя, стала ценить жизнь и прогрессировала во всех областях.
Я написала эту статью как путеводитель по трезвости. Написала специально для тебя, человека, который хочет бросить, но не знает как. Здесь только мой личный опыт, только хардкор. Делюсь — забирай!

Спойлер: 1. Нет идеального времени

1. Нет идеального времени

Бросай пить сейчас! Не надо ждать подходящего момента, понедельника или дна, от которого, якобы, легко оттолкнуться и всплыть. Правда в том, что этот идеальный день для того, чтобы бросить, может никогда не настать.

Сейчас — вот самое лучшее время начинать. Глубоко вдохни, выдохни и иди вперед. Потому что идеальный момент никогда не наступит.

Спойлер: 2. Будь готов к пятнице

2. Будь готов к пятнице

Когда ты в трезвости новичок, демонстративно скучать дома — не самая хорошая идея. Ты только раззадоришь себя, накрутишь — ох, бедный я несчастный, всю неделю пахал, а теперь даже расслабиться нельзя трудовому человеку — и сильно рискуешь послать свою трезвость подальше до лучших времен, которые, как известно, никогда не наступят, потому что лучшее время — сейчас. Совет: отдыхай в пятницу. Веселись в пятницу. Расслабляйся, только по-другому. Как именно — решать тебе. Это может быть как старое доброе увлечение, на которое вечно не хватало времени с этими пьянками, так и что-то совершенно новое, взять хотя бы массаж, сноуборд, кулинарные курсы, скалолазание или горячую йогу.

Уже слышу протестующие голоса, что это, мол, дорого это все, не с кем ходить, далеко и все такое прочее. Что же, сиди тогда дома и не вздумай себя жалеть — испеки пирог или закажи пиццу, включи хорошее кино и порадуйся, что прямо сейчас, когда другие пьют, ты работаешь на свое светлое будущее.

Но! Пропусти вечеринку.

Да-да-да! И я не устану повторять — первое время никаких вечеринок с участием алкоголя — слишком большой риск сорваться и многие люди (включая меня) срывались на вечеринках, не совладав с соблазном. Если тебе это не нравится, если ты считаешь, что свадьба двоюродной сестры важнее трезвости, что ж, рискуй. Но я тебя предупреждала.

Спойлер: 3. Ищи поддержку

3. Ищи поддержку

Ты можешь обратиться ко мне или поискать поддержку среди своих непьющих родственников, друзей или интернет-знакомых. Это бесценно — знать, что в трудный момент тебе есть кому написать, с кем поговорить и на кого опереться, что в этом мире ты не один, есть человек, который не будет тебя осуждать, который примет и поймет. Это то, что однажды может спасти твою трезвость. Важно то, как ты обходишь опасные моменты — кто тебя держит за руку и кто подставляет плечо, когда тебя шатает, штормит и несет не туда. Рядом со мной был муж, парочка друзей и уже непьющие на тот момент родители. Ищи своих людей и будь готов оказать помощь тем, кто идет за тобой.

Спойлер: 4. Прости себя

4. Прости себя

От всего сердца, от всей души — скажи себе: дорогой, малыш, я прощаю тебя за все, что было в прошлом. Ты не виноват! Скажи и отпусти. Чувство вины и стыда мало того, что совершенно бесполезно, оно еще и толкает тебя в липкие объятия хандры и пучину саморазрушения — «ах, раз я такой плохой, раз жизнь все равно испорчена, я буду бухать — что мне еще остается?!»

Прости себя за все, прощай столько раз, сколько потребуется. Можно это делать вместе с психотерапевтом, а можно и одному — письменно, вслух или про себя — на твое усмотрение. Твои ошибки — это не ты. Ты их совершал, потому что в тех обстоятельствах иначе поступить просто не мог. Прости себя, выдохни и живи по-другому. Оставь прошлое в прошлом — его место там. Никто не виноват — я правда так считаю.

Спойлер: 5. Высыпайся и принимай витамины

5. Высыпайся и принимай витамины

Если тебе интересно мое мнение, я считаю, что витамины надо пить всем и всегда (как-нибудь напишу большой пост о своей витаминожизни). Начало трезвости — святое время подкормить организм комплексом витаминов группы В, витамином С и магнием — это поможет восстановить когнитивные функции, снизить стресс, нейтрализовать вредное воздействие алкоголя и поскорее вывести его из организма. А для спокойного сна и хорошего настроения я использую триптофан — помогает!

Спойлер: 6. Занимайся спортом

6. Занимайся спортом

Обязательно займись спортом, если еще не сделал этого. Любым — какой тебе больше нравится. Фитнес, йога, плавание, бадминтон, коньки, штанга, бег — ищи то, что тебе по-настоящему нравится, куда ты будешь ходить с удовольствием. Спорт не только укрепит здоровье, но и прокачает силу воли, укрепит самооценку и обеспечит приток эндорфинов. Пожалуйста, не пренебрегай этим советом. Спорт важен при обретении трезвости, только, ради Бога, без фанатизма. Получай удовольствие, формируй привычку, укрепляй здоровье — пока этого достаточно.

Поскольку физкультура активирует те же контуры подкрепления, что и наркотики (а алкоголь это, безусловно, наркотик – Прим.Авт.) , она может снизить вероятность начала приема наркотиков и замедлить развитие аддикции, если прием уже начат. Также в некоторых случаях она может обуздать страстное желание и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, снижает шансы на возврат к наркотикам. (Венди Сузуки,Билли Фицпатрик, Странная девочка, которая влюбилась в мозг: Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше.)

Спойлер: 7. Медитируй

7. Медитируй

Нервничаешь? Тревожишься? Из каждой встречной мухи раздуваешь слона? С трудом засыпаешь? Плохо концентрируешься и постоянно отвлекаешься? Медитация тебе в помощь. Не стоит ждать быстрых результатов (как и в спорте) — для начала просто медитируй 10-15 минут в день и через несколько месяцев увидишь, что будет. Я медитирую (нерегулярно, но все же) около 8 лет и могу совершенно точно сказать, что изменилось. Во-первых, я намного реже действую на автомате — успеваю подумать, прежде чем сделать. Я радуюсь простым вещам — снегу, журчанию воды, звукам музыки, ароматному чаю, мягкому свитеру. Медитация каким-то совершенно волшебным образом изменила мое мировосприятие. Теперь мне нужно мало — по большей части попросту быть. Это сложно объяснить и кому-то мой опыт может показаться слишком эзотерическим, поэтому не стану углубляться. Медитация — это максимум практики и минимум разговоров. Не болтай. Просто медитируй. Сидеть на попе и наблюдать за дыханием — что может быть проще?)

Спойлер: 8. Изучай проблему

8. Изучай проблему

Нельзя в один день просто перестать пить и как будто ничего и не было (именно поэтому не работают кодировки). Очень важно постоянно подкидывать полешки — подпитывать себя знаниями о вреде алкоголя, пользе здорового образа жизни, понимать что такое алкоголизм и как другим людям удалось его победить. Вдохновляй себя, мотивируй себя и подталкивай к цели — каждый день. Читай статьи и книги, слушай лекции и смотри фильмы.

Надеяться на чудесное исцеление наивно: выздоровление не наступает автоматически, сразу после отказа от алкоголя. Тысячи людей безосновательно убеждены в своем выздоровлении только потому, что «держат себя в руках» и не пьют. Но для полного излечения они ничего не делают. Рано или поздно обстоятельства оказываются сильнее их, нетренированная психика не справляется со стрессом, и появляется желание «расслабиться» с помощью алкоголя.
Чтобы этого не случилось с вами, настройтесь на серьезную работу над собой и для себя. Выздоровление – это труд! Вместо вас этого никто не сделает. (Алексей Иванчев, Жизнь без алкоголя)

Спойлер: 9. Будь благодарным

9. Будь благодарным

Не оглядывайся на других — более успешных, более здоровых, более красивых. Ты — это ты. Ты есть. Ты уникальная личность, ты жив, у тебя (скорее всего) есть теплый дом, близкие люди, Интернет и возможность всё изменить. Так будь же благодарен, потому что это очень, очень много! Не думай о том, чего у тебя нет, не сожалей о потерянных возможностях — ищи их сейчас, радуйся каждому новому дню, наслаждайся общением с семьей, и благодари за все — за мир, за здоровье, за жизнь, за маленькие радости и даже за проблемы, потому что они позволяют нам расти, делают нас сильнее, мудрее и духовно богаче. Обращай внимание на то хорошее, что дарит нам жизнь и оно приумножится.

Спойлер: 10. Не оправдывайся

10. Не оправдывайся

«Я не пью, потому что я болею» — говорила одна моя старая подруга, когда не хотела пить. И что ты думаешь? Ее заставляли, потому что больным необходимо лечение, а какое у нас самое лучшее лечение, да еще на морозе? Водка!

Тебе решать — что говорить другим и говорить ли вообще.

По мне, так ты вовсе не обязан как-то объяснять свою трезвость, но ты можешь — смотри по ситуации, если тебе так будет легче, скажи, что у тебя аллергия или ты принимаешь несовместимые с алкоголем лекарства.

Я так и говорю: не пью, потому что алкоголик. Мне нравится рвать шаблоны и я преследую цель — говорить об алкоголизме должно быть так же нормально, как об аллергии на кошек. Но, повторюсь, здесь все индивидуально и только тебе решать.

Спойлер: 11. Вытесняй

11. Вытесняй

Спортом, новыми знакомствами, хобби, путешествиями, заботой о здоровье, уходом за внешностью, личностным развитием, карьерой, творчеством, активным и/или культурным отдыхом, книгами и фильмами — заполняй свою жизнь, алкоголю не должно быть в ней места. Просто убрать алкоголь и оставить все как было — проигрышный вариант, это не работает.

Спойлер: 12. Будь счастлив

12. Будь счастлив

Быть счастливым — это выбор. Я выбираю быть счастливой, несмотря на проблемы. Я счастлива прямо сейчас, потому что у меня есть возможность писать эти строки, которые помогут тебе справиться с алкогольной зависимостью. Я счастлива тому, что за окном красиво идет снег, а дома тепло и уютно. Счастлива ощущать боль в ногах — это знак того, что я хорошо потрудилась на тренировке и мои мышцы станут крепче. Счастлива слушать джаз, который играет — это очень приятно и очень уместно прямо сейчас — меня это радует и вдохновляет. Счастлива тому, что я есть, меня радует мой путь и интересна цель. Кто-то на моем месте мог бы сидеть и горевать: ох, да чему тут радоваться — квартира съемная, доход невысокий, детей нет, машины нет — меня же все радует. И не потому, что мне не нужна машина или не хочется в отпуск — нет. Просто я выбираю быть счастливой, а не страдать.

Спойлер: 13. Не переживай

13. Не переживай

Как сказал Джон Кехо в книге «Подсознание может всё», «Наши волнения и негативные ожидания преобразуются в материальные болезни: организм чувствует, что мы подвергаемся угрозе, даже если она просто надумана». Я не предлагаю на все забить и не решать проблем, но отрастить немного пофигизма нам — нервным и вечно тревожащимся существам — точно не помешает. Мне, например, стало намного легче жить, когда я перестала следить за новостями — вот просто гора с плеч! И дело не в том, что мне нет дела до окружающего мира, а в том, как это все в новостях преподносится. Однажды я обратила внимание, что после просмотра новостей моя тревога возрастает настолько, что мне хочется изо всех сил пилить мужа (ну а кого еще?), бросать текущую работу и срочно собирать документы для переезда в Новую Зеландию (несмотря на то, что я недавно переехала из Алматы в обожаемый Питер).

Когда я убрала новости из своей жизни, градус тревожности моментально снизился. Я не смотрю их по телевизору, не читаю в Интернете и мне хорошо. Если случится что-то действительно важное, мне сообщат.

Теперь что касается судорожных попыток все и всех контролировать — здоровье родителей, карьеру мужа, личную жизнь друзей, поведение кота и вопросы глобального потепления. В мире, где с нами может случиться все что угодно в любую минуту — это бессмысленно, тем более, что ты только и делаешь, что тревожишься, не совершая при этом никаких полезных действий. Так что, расслабься, ты же не Бог, и займись уже чем-нибудь — например, помой вне очереди посуду и воду напрасно не лей.

Спойлер: 14. Перемены — это хорошо

14. Перемены — это хорошо

Понимаю, трезвость может пугать, ведь это другой, совершенно незнакомый опыт. Если к алкоголю ты привык (еще бы), то здесь ты понятия не имеешь, как это будет: чем заняться в субботу вечером, как праздновать Новый год, что на это скажет друг Роман и партнеры-литовцы.
Совет: не заглядывай далеко — возможно, все будет совсем не так, как ты сейчас думаешь. Осознай, что перемены в этой области жизни тебе необходимы, иначе каюк — ты либо сдохнешь, либо сопьешься. Осознай, что у тебя действительно большая проблема с алкоголем, которую без глобальных перемен не решить. Поэтому радуйся переменам — чем больше их будет, тем лучше! Делай то, что не делал раньше. Старые кафе, старые привычки, старые друзья — все это может будить в тебе желание выпить. Поэтому я за новые места, новые знакомства и новый опыт. Я не призываю послать всех друзей, но и встречаться с ними в пивнушке, как в старые добрые, крайне не рекомендую. Сходите лучше в новую кофейню или вегетарианское кафе — во-первых, это новый опыт, во-вторых, это полезная здоровая пища, а в третьих, как правило в таких местах не продают алкоголь.

Спойлер: 15. Балуй себя

15. Балуй себя

Желательно делать это регулярно. Когда не будет дефицита в приятностях, ты всегда будешь в хорошем настроении, бодрым и веселым. Я обожаю пересматривать советские фильмы, перечитывать толстые английские романы и рассказы Чехова, люблю, когда дома звери, свечи, цветы и большой ассортимент вкусного чая. В свободное время стараюсь выезжать на природу, посещать в музеи или просто бродить по центру города. Как любая (окей, почти любая) девочка я люблю наряды, духи, салоны красоты, косметику, красивые фотосессии и иногда дарю себе что-то из этого. Я точно знаю, что мне доставит удовольствие и как я могу себя подбодрить, вознаградить и отвлечь. Иногда позволяю себе пирожное или шоколад без всяких угрызений совести несмотря даже на позднее время суток. Страшно подумать, но раньше все вышеперечисленное мне заменял алкоголь. Я редко тратила деньги на платья, не ходила в кино и у меня никогда не было больше одного флакона духов. Зато я спускала кучу денег на выпивку, постоянно покупала новые телефоны (потому что напивалась и теряла), платила за других людей в кафе, теряла кошельки и очень часто чувствовала себя глубоко несчастной. Так что, лучше поддерживать огонь, даря себя маленькие радости — в знак того, что ты себя ценишь и любишь.

Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения. (Айрис Мердок)

Спойлер: 16. Чувствуй

16. Чувствуй

Боль — это часть нашей жизни. Как бы мы ни пытались от нее убежать, как бы мы от нее ни прятались, она настигнет так или иначе. Поэтому просто повернись к ней лицом. Прими ее, прочувствуй, будь с ней тотально — осознавай, что все в нашей жизни приходяще — как боль, так и радость — всему есть конец. Научиться проживать все моменты жизни без алкогольного наркоза вполне реально — стоит только перестать бояться и убегать. Да, первые несколько раз может быть очень волнительно с непривычки, но потом ты морально укрепишься и на собственном опыте поймешь, что в этой жизни нет ничего, что стоило бы заливать. Мы пришли сюда жить, пришли за жизненным опытом, так какого черта, ребята? Какого черта мы от него бежим?

Спойлер: 17. Наберись терпения

17. Наберись терпения

Одна из любимых моих пословиц: путь в тысячи ли начинается с первого шага. Знаю, что первый шаг самый трудный, но первый шаг далеко не победа. Понимаю, что хочется отказаться от выпивки и сразу же получить все ништяки. Многие удивляются: ведь я такой хороший, я же бросил пить, почему моя жизнь не становится лучше? А потому, что ты ее никак не улучшаешь. Ты просто исключил алкоголь. Победы на других фронтах требуют других сражений. Но ты можешь собой гордиться — ты сделал первый шаг ко многим победам, которые без трезвости были бы просто невозможны. Наберись терпения и вперед — навстречу новым вершинам.

Спойлер: 18. Позволь себе быть разным

18. Позволь себе быть разным

Слабым, испуганным, грустным, растерянным, злым, одиноким, неуверенным — любым. Не убегай от себя. Узнавай себя. Будь с собой. Принимай себя. Помогай себе. Ищи помощь, если не справляешься сам. Не обманывай себя — не изображай того, чего нет. Конечно, это страшно — мы слишком долго притворялись, слишком долго носили маски, мы не знаем себя и боимся открыться. Но прятаться и лгать — это не работает, мы это уже проходили. Позволь себе быть собой, живи, чувствуй, меняйся — а там посмотришь, что будет.

Спойлер: 19. Не давай себя в обиду

19. Не давай себя в обиду

К сожалению, близкие люди ранят больнее всех. Что делать? Точно не терпеть. Пришло время учиться себя защищать. Не позволяй себя оскорблять, унижать, обижать, критиковать и манипулировать. Ты достоин открытых, теплых, крепких и доверительных отношений (с самим собой в том числе, так что, долой самоедство и критиканство). Если сейчас рядом с тобой находятся люди, которые тебя не уважают, либо выходи из таких отношений, либо минимизируй общение. Говори близким о том, что тебя не устраивает, не жди, когда они догадаются сами (не догадаются) и настаивай на таком формате общения, который подходит тебе.

Спойлер: 20. Отпусти прошлое, но не забывай

20. Отпусти прошлое, но не забывай

«Помни свою последнюю пьянку» — одно из золотых правил Анонимных алкоголиков. Не обязательно держать в уме именно последнюю, но важно помнить откуда ты вышел, чтобы не допустить возврата. Зависимый ум хитрый — через полгода трезвости тебе может показаться, что все было не так уж страшно и вот теперь, спустя время, очистившись и «научившись» пить, ты можешь позволить себе бокал вина за обедом. Никакой водки, виски и пива — просто бокал «хорошего» вина, как француз. Думаю, ты догадываешься, что будет дальше. Я всегда помню о своих адских похмельях, о боли, которую я причиняла близким, о том ужасе и аде алкогольном, в котором я существовала годами. Но вместе с этим я не позволяю своему прошлому, своей страшной истории влиять на мою судьбу. Да, это было, но сейчас я другая. И ты можешь начать жизнь заново — в любой день, можно прямо сегодня.

Спойлер: 21. Ты точно сможешь

21. Ты точно сможешь

Никто не лучше и не хуже. Кто-то умнее, у кого-то больше денег, а у кого-то крепче зад. Но в целом мы все одинаковы — мы все люди, человеческие существа с примерно одинаковым устройством и похожими желаниями. Мы хотим быть понятыми и любимыми, боимся боли, любим когда мир и тепло, хотим быть уверенными в завтрашнем дне. Мы испытываем примерно одинаковые чувства и идентично реагируем. Любой из нас может стать алкоголиком — это не зависит от пола, здоровья, социального статуса и материального положения. Начать пить и увлечься может абсолютно любой человек, потому что алкоголь легален, в свободной продаже и хорошо рекламируется. Но и бросить может тоже любой — если я смогла, сможешь и ты. Все, что нужно — никогда не сдаваться. Напоминай себе об этом как можно чаще — расклей по дому стикеры, поставь мотивирующие обои на телефон и компьютер.

Спойлер: 22. Греби против течения

22. Греби против течения

Ага, иногда придется. Готовься к тому, что кому-то твоя трезвость может не понравиться; что тебя будут соблазнять, уговаривать, давить на совесть, жалость, манипулировать и нажимать на болевые точки. Иногда у тебя будут плохие дни и темные времена — просто помни, ради чего ты все это затеял и, опять же, никогда не сдавайся.

Спойлер: 23. Не сравнивай

23. Не сравнивай

Ты — это ты.

Мне нравится стихотворение Григория Поженяна — «Просто я такое дерево» — когда мне хочется с кем-то себя сравнить — что, мол, кто-то и умнее, и красивее, и лучше воспитан, не пил никогда, я напоминаю себе, что я хороша именно такая — «Не потому что я лучше других деревьев, нет, просто я такое дерево». Пальма не хуже березы — она просто пальма, она нужна такой, какая есть. Не оглядывайся на других — у тебя уже есть все, что нужно для развития — играй с тем, что есть, будь собой!

Спойлер: 24. Решаешь только ты

24. Решаешь только ты

Всё и всегда. Никто не заставит тебя выпить без твоей воли. Не существует такого соблазна и такой тяги, которая может тебя заставить. Чем тверже твое решение оставаться трезвым, тем проще. Скажи себе, что никто и ничто не заставить тебя выпить. Однозначно реши быть непреклонным и твердым во всем, что касается выпивки, и тебе будет очень легко. Но человека, который решил выпить, никто не сможет удержать — ни жена, ни сто психологов, ни кодировка. Хочешь быть трезвым — просто реши и будь — все просто.

Спойлер: 25. Ты можешь управлять мыслями

25. Ты можешь управлять мыслями

Этот простой факт когда-то стал для меня откровением и значительно упростил жизнь. Только я решаю, какие мысли думать и за какими — физически следовать. Мне никогда не хочется выпить, потому что в моей голове нет идеи, что это в принципе возможно. Я думаю об алкоголе только с двух ракурсов: вред и помощь другим при отказе. Никаких «когда-нибудь», «вот бы сейчас», «а вот раньше», «богатый букет, изысканный вкус» и т.д. В моей голове таких мыслей нет.

Не позволяй себе думать о том, как приятно, весело и вкусно выпивать — тем самым ты существенно упростишь себе жизнь. Первое время такие мысли могут приходить автоматически — это нормально — относись к ним как к незваным гостям-сектантам — а, это вы, давайте-ка, до свиданья. Если не получается растворить мысль или перевести фокус, заменяй мысль о «холодненьком пиве с раками» на отвислый пивной живот, изменение внешности по женскому типу и негативные эффекты пива — на сердце, эндокринную систему, потенцию, мозг.

Не лишним будет напомнить себе о причинах, по которым ты решил отказаться от выпивки — взбодриться, так сказать.

Спойлер: 26. Ты достаточно хороший

26. Ты достаточно хороший

«Я уродливый, глупый, злой, слабый, никчемный, все испортил» — это все не пойдет.
Еще раз — это не пойдет!
Заметив, что опять себя ругаешь, немедленно остановись. Проанализируй — откуда взялась эта мысль? Кто посеял ее в тебя и так ли она соответствует истине? Затем подумай о себе хорошо. Что-то вроде: «У меня чистая гладкая кожа, густые волосы и добрые глаза. Я каждый день работаю над тем, чтобы стать лучше. Да, у меня был непростой период и моя фигура не идеальна, но я уже купил абонемент в спортзал — я молодец».

Это важно — отмечать свои достижения и победы. Гордись собой, радуйся своим успехам (даже крошечным), разделяй свою радость с близкими — это мотивирует двигаться дальше и приумножает победы.

Спойлер: 27. Морковка спереди, морковка сзади

27. Морковка спереди, морковка сзади

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Дети, родители, карьера, красота и здоровье — вспоминай, представляй, что у тебя уже это есть и не пей, ведь будущий ты — спокойный, здоровый, успешный, счастливый — он точно не пьет, ему и так замечательно. Вот и ты не пей. Держись, терпи, тяга не длится долго, скоро это пройдет и тебе станет легче, а потом и совсем хорошо. Держись!

Второй вариант — от обратного. Вспомни свою самую ужасную пьянку, самое постыдное поведение. Вспомни, как болит голова с похмелья, как невозможно заснуть, каким виноватым ты себя чувствуешь перед родными и самим собой. Представь себя пьяного, грязного, одинокого, больного и опустившегося. Для наглядности можно посмотреть ролики на Ютуб с участием пьяниц. Не хочется всего этого? Вот и не пей! Не надо тебе туда — прими решение не быть таким прямо сейчас и не пей.

Спойлер: 28. Бывшие алкоголики бывают

28. Бывшие алкоголики бывают

— Вот если бы ты могла пить по чуть-чуть, тогда да. Но ты ведь не можешь!
— А зачем пить, хотя бы и по чуть-чуть, вредный для организма продукт, яд? Все равно что немножко грибов поесть, травки покурить, кокаина понюхать или героина уколоть. Я знаю, что алкоголь вреден — так зачем мне его употреблять? Да ещё в свой здоровый чистый организм, после отказа от мяса, сахара, муки, дрожжей, красителей, усилителей вкуса и т.д.

У меня нет алкогольной зависимости. Я не хочу употреблять — меня не тянет. Так с чего мне называть себя алкоголиком?

Спойлер: 29. Ты достоин большего

29. Ты достоин большего

Ты достоин большего, чем перегар, нетвердая походка, несвязный пьяный бред, больная голова, стыд и вина, чем дрожащие руки, опухшее лицо, отеки и красные глаза — чем это все. Ты достоин большего. Ты достоин быть здоровым, сильным, спокойным, довольным и радостным. И ты обязательно будешь таким — 100%. Не позволяй алкоголю разрушать свою жизнь.

Спойлер: 30. Дай себе время

30. Дай себе время

В борьбе с алко-драконом тебе нужно все время и вся помощь, все, что потребуется. Будь терпимым и добрым к себе. Мне нравится как об этом сказано в «Бегущей с волками» у Клариссы Пинкола Эстес: «Ведь мы не просим человека, который еще не оправился от болезни, тащить вверх по лестнице рояль. Женщине, которая возвращается к себе, необходимо время, чтобы восстановить силы». С мужчинами та же история. Пойми, сейчас ты занят непростым, но жизненно важным делом. На кону будущее, от исхода зависит жизнь не только твоя, но и твоей семьи, детей, всего рода.

Спойлер: 31. Борись с тягой

31. Борись с тягой

Что делать с накатившей тягой — читай мыслями о выпивке. Во-первых, понимать, что это всего лишь мысли и ничего страшного в них нет — ты совершенно не обязан им следовать. Остановись и спроси себя: почему мне хочется выпить? Что произошло, что вызвало во мне это желание? Скорее всего, мыслям о выпивке предшествовала усталость, стресс, вид выпивающих людей, одиночество, ситуация или даже музыка под которую ты обычно выпивал. Что можно сделать? Есть несколько вариантов: проигнорировать (так и сказать: я бросил, меня это не касается), что-нибудь съесть, лечь спать, покачать пресс или сделать несколько отжиманий, принять контрастный душ, побегать, попросить близкого человека сделать расслабляющий массаж, выпить воды, включить приятную спокойную музыку или звуки природы и полежать с закрытыми глазами.

Спойлер: 32. Не держи дома алкоголя

32. Не держи дома алкоголя

И посуды алкогольной желательно тоже — выкинь или раздай.

Спойлер: 33. Срыв — это не конец, а начало

33. Срыв — это не конец, а начало

Сорвался? Встань, проанализируй причины, выдохни и продолжай борьбу. Большинство бросающих срываются — это нормально. Просто вставай и иди вперед. Не отчаивайся.

Не важно, как часто вы падаете. Важно, как часто вы поднимаетесь. Мы разные. Кто-то бросает с первого раза, а кто-то — не с первого. Это совершенно неважно, главное двигаться в верном направлении и однажды у тебя получится бросить навсегда.

Спойлер: 34. Если не получается, оставь и займись другим

34. Если не получается, оставь и займись другим

Не получается бросить пить, поставь цель ходить в спортзал три раза в неделю, исключить кофе или ложиться не позже полуночи. Новые привычки укрепят силу воли, поднимут самооценку и дадут силы для другого, более крутого маневра, который был недоступен раньше.

Спойлер: 35. Найди альтернативу

35. Найди альтернативу

Разберись, что дает тебе алкоголь и ищи альтернативу. Расслабляться можно с помощью йоги, медитации, релаксации, аутотренинга, общения с животными и природой, чтения, музыки, созерцания предметов искусства. Стать более уверенным в себе помогут занятия спортом, в том числе экстремальным, самообразование, изучение психологии, саморазвитие, карьерный и личностный рост. Пьешь от безделья или одиночества, ищи себя — запишись на языковые курсы, лепку, танцы или шахматы — сейчас столько всего, онлайн в том числе. Чтобы жизнь не была пустой, нужно ее заполнять, нужно чувствовать себя нужным — можно заняться благотворительностью или волонтерством — помогать людям или животным, Что бы там ни было — алкоголь не выход. Прими решение, что отныне пьянство — это не твой вариант.

 

[Константа]

Стараюсь сделать посты удобнее для чтения.
Не знаю, на сколько хорошо у меня это получается..

 

[Константа]

я и не говорю что он плохой) грибы разные бывают)

Кайфанёт думаешь))

 

[Константа]

я и не говорю что он плохой) грибы разные бывают)

Нифига он ещё и голенький там))

 

[монстр]

Кайфанёт думаешь))

Я просто про разные грибы)
Смотри кто у меня два дня жить будет

 

[монстр]

Нифига он ещё и голенький там))

Ты не смотрела что ли?

 

[Константа]

Ты не смотрела что ли?

Нет.

 

[монстр]

Нет.

Посмотри, поугораешь. Все сезоны


Включив свет кладоискатели увидели скрюченное живое существо. Оно металось из стороны в сторону пытаясь спрятаться.
Когда получилось прикормить и разглядеть его, стало понятно, что это человек.
Это был пожилой мужчина, закутанный в оборванное тряпьё. Обросший, грязный он что-то пытался объяснить, размахивая руками и издавая несвязные звуки.
Стало ясно - это и есть тот самый мальчик, который потерялся много лет назад. Он был слеп..

Спойлер

1. Рассказать детский стишок, озвучивая как страшилку (видео, лицо можно прикрыть)
2. Косплей на старичка, найденного в пещере максимально приближенное к описанию (3 фото: 2 фото процесса и одно финальное)

 

[Мать Тереза]

Привет! Как тебе он? Прям вкусняшка?

Привет! Обычный энергетик без сахара. Иногда хочется такой хрени

 

[Константа]

Спойлер: Марафонцы

Сапфир

1. @Fuzzy
2. @Coк
3. @Ялия
4. @яМатрëшка
5. @Джаз
6. @Baralgin
7. @Остап Бендер
8. @Олех
9. @Шарлотт
10. @Tuzak
11. @Катяя
12. @Антоша
13. @Малышка Мю
14. @Абрикоса
15. @Леонелла
16. @Марлоу
17. @Musja
18. @granata
19. @Чудо Чу'дное
20. @Нестор2000
21. @Devochka_krasaviza
22. @03Nats
23. @Алиса в стране чудес :-)
24. @Trinitaria
25. @Оптимист456
26. @иЗОЛЬДА
27. @Dr. Feelgood
28. @У Ангары
29. @tugojproger
30. @Игнатий
31. @леший76
32. @СамыйСок
33. @ЯгодаМалинка
34. @Эльвира85
35. @Шакира
36. @Lunar cat
37. @Монголочка
38. @НЭталиЯ
39. @Анетта
40. @Захария

Гаспачо

1. @НеБлондинка
2. @Siberia
3. @Дана - Банана
4. @Vera S
5. @Любушка
6. @Juls_s
7. @NinaSh
8. @yyYXxx
9. @Asti
10. @Синий кот
11. @SlaVa15
12. @Langra
13. @Avrora Novaia
14. @Илона _лона
15. @Bitterjoy
16. @AlexKo
17. @Polka Dot
18. @Чекушечник
19. @annaananas
20. @Ёлька
21. @kollega
22. @Бренда
23. @Mushka
24. @Старательница
25. @Натамаг
26. @Nuguman
27. @ЧертOFFка
28. @Pupsiк
29. @ВАНЕССА
30. @Мордашка
31. @Дарьяна Барабанщица
32. @rebirth
33. @Stanislavsky
34. @Mikaela
35. @Very Well
36. @Zaga
37. @Эллен
38. @Maruska
39. @Самоед
40. @2man

Изумрудный город

1. @Облако#
2. @Said1972
3. @Сентябринка
4. @Канат Верёвкин
5. @Ласти
6. @Илинс
7. @на путь истинный
8. @Himic
9. @Эленчик
10. @Юльсен
11. @Оsso
12. @Мать Тереза
13. @Sorceress
14. @Piv Rozliv
15. @kotopes
16. @Софико02
17. @Бурундук69
18. @Тапиокия
19. @Бадяга
20. @Lisenok77
21. @Камелита
22. @Rumata
23. @Voron OK
24. @СерыйКрыс
25. @Rai
26. @Victorp
27. @Лунь
28. @Sabina
29. @МаргошаЯ
30. @Replay
31. @Петя Колев
32. @Витамин1
33. @Ева5i5
34. @Irishaja
35. @Полиандр
36. @Юлия&&&
37. @монстр
38. @Яна Таня
39. @ален-ка

Друзья, не забываем заглядывать в межмарафонию. Здесь есть новички, которым может помочь ваш совет, поддержка, да просто общение и присутствие в нужный момент.

По желанию - отчитываемся раз в неделю и получаем награду за трезвость.

 

[Мать Тереза]

Еду на море,ну правда не на такое как у вас там,на югах..в Юрмалу,на Балтику...а ехать всего ничего ,200км..
Но если с погодой везёт,то и там очень даже неплохо...там Рижский залив , в августе течение какое то тёплое приходит... можно и искупнуться)))
А в дюнах загорают ,если даже и солнца нет)))...

Я ток с такого пляжа
Ток не Рижский, а Финский залив.
В Юрмале классно , обожаю туда ездить.

 

[Mirana]

Фотки привези

Ничего не фоткала,завтра опять хотим сгонять,принесу вам речную водицу! Кстати вода холодная и цветет,дааа не море,ох не море

 

[Мать Тереза]

@Mirana, для тебя фото красавицы движемости своей сделала . Себя на забыла . Ща скину