Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет межмарафонье. Приехала со встречи оффлайн. Получила кучу позитивных эмоций, познакомилась с очень интересными людьми. В общем счастливая и довольная пошла собираться в Питер :kiss2:
Питеру и Питерцам привет передавай
 
Всем привет! Марафон завалила с 18 по 27 июля в походе(((( Печаль, но я не сдаюсь. Переоценила свои силы без теоретического подкрепления и без nd. Трезва соответственно с 28 июля. Жду следующего марафона для новичков, меня возьмут? И ещё тут заметила межмарафонье и можно отчёты сдавать. Можно мне тоже вписаться? @Швабрин , @Монголочка , @НеБлондинка ?
Ооо, привет-привет))) любительница конкурсов погорячее))) 🔥🔥🔥 располагайся))) отчеты пиши хоть каждый день! В марафон возьмут, канеш))) в сентябре вроде будет) тут кого-то другого в отчетах надо упоминать, я не в курсах)) не заглядываю сюда что-то)
 

Правдивый гороскоп для всех знаков Зодиака на 7 августа 2022 года​

 
Последнее редактирование:
@Юлия&&& @Оsso
Рыбы: Пора спорта настала! Разумеется, летом вряд ли захочется выйти на пробежку, поэтому есть прекрасная альтернатива - плавание или спортзал с кондиционером. В противном случае есть вероятность сойти с ума в четырёх стенах. Одному оставаться вам не захочется, так что для физических упражнений найдите себе компаньона.

Песня дня: ANNA ASTI - Повело
 
Овен: У Овнов может возникнуть непреодолимое желание повоевать. Своя собственная маленькая война обязательно должна для вас закончиться триумфом. Проще говоря, вы не успокоитесь, пока не загоните в угол своего собеседника. Возможно, не повезло кому-то из тех, с кем вы давно не ладите.

Песня дня: Markul, Тося Чайкина Стрелы
 
Телец: Тельцам может показаться странным, что большинство друзей имеют мнение, отличное от вашего. Вы всеми правдами и неправдами будете пытаться убедить близких в своей правоте. Не стоит биться головой о стену. Как бы вы ни пытались, изменить восприятие других людей вам не под силу.

Песня дня: ELMAN, MONA – Чёрная любовь
 
Близнецы: Ваша энергия в начале завтрашнего дня будет иметь двойной заряд, так что ею удастся поделиться даже с окружающими. Вы даже попытаетесь сподвигнуть окружающих на активные полезные действия. Ваше чувство юмора придаст сил и ускорение, ведь никто кроме вас не способен так поднять настроение.

Песня дня: Ваня Дмитриенко – Другое Дело
 
Рак: Уверенность в собственных силах будет переполнять вас. Наконец-то вы поймёте, что ваша важность в обществе недооценена. Эти чувства помогут вам достичь высот, о которых вы и не догадывались. Кроме того, своим успехом вы захотите поделиться с семьей. Только не особо рассчитывайте на поздравления.

Песня дня: Thomas Mraz – Аллия
 
Лев: Львам как никогда будет важно поддерживать благополучие семьи в этот день. Точнее - отношения, которые вам удалось выстроить с её членами. Возможно, вы погрузитесь в свои мысли для поиска оптимальных решений для возникающих недопониманий. Вот только этого будет недостаточно.

Песня дня: Руки Вверх, ANGEL – Нам 17
 
Дева: В этот день Девам лучше действовать решительно. Скорость, разумеется, тоже не помешает. Времени обдумать как следует ситуацию не будет, поэтому в случае промедления готовьтесь к неприятным последствиям. Однако в ближайшие сутки без спешки не обойтись, но проблемы будут вовсе не значительными.

Песня дня: GUMA, TEMNEE - Тону
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу