Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Юлия&&& написал(а):
Ага!Спасибо тебе!Я вообще тяжёлая на подъём, в смысле, что триста раз подумаю,а оно мне надо?Это было сиюминутное желание от твоих фото.А муж,кстати ,ещё в пять утра выехал,туда,к вам .
Нажмите для раскрытия...
Ну вот. Пока ты решишься, уже гололёд настанет.
 
Всем доброго утра и дня!У меня утро,ибо проспала 12часов((..,За это время во сне родила 10детей,из которых две пары близнецов,потом помню что бухала,но так сильно расстроилась,зачем я опять начала,я же бросила:cry2:....я не смогу потянуть столько и ещё бухая вечно (((...
Проснулась я сейчас ,и правда,как будто всю ночь пила... Всё болит и кости ломит (((
 
А на завтрак у меня Вот!!!Курьер привез,аж 20штук(выиграла в лотерею), правда,хотела машину дом(((:CRAZY:
IMG_20220805_220647.jpg
 
Anella написал(а):
Всем доброго утра и дня!У меня утро,ибо проспала 12часов((..,За это время во сне родила 10детей,из которых две пары близнецов,потом помню что бухала,но так сильно расстроилась,зачем я опять начала,я же бросила:cry2:....я не смогу потянуть столько и ещё бухая вечно (((...
Проснулась я сейчас ,и правда,как будто всю ночь пила... Всё болит и кости ломит (((
Нажмите для раскрытия...
А я вчера во сне труп закапывал)
 
Сижу грустная какая то,в городе уже движуха,музыка играет(день города)..
Мужа отпускаю прибухнуть с соседями на хуторок..
А я собираюсь на работу(меня конечно никто не заставляет,но мне надо)
А может если работа мешает личной жизни,ну её эту работу :kofe:
 
Селеста написал(а):
Доброго всем утречка!
Была трезва
с 30.07.2022 - 6.08.2022 @Константа @Дальний Свет @Irina74

Сейчас проходит типа ЗОЖ межмарафонья)) Закрепляем цели 😊
А новый начнётся недельки через две самое раннее.
Нажмите для раскрытия...
Alkashina написал(а):
Я трезв 30.07.-06.08. @Константа @Дальний Свет @Irina74
Нажмите для раскрытия...
AbSick написал(а):
Трезвый прошлую неделю. @Константа @Дальний Свет @Irina74
Нажмите для раскрытия...
Агидель написал(а):
30.07.2022 - 6.08.2022 @Константа @Дальний Свет @Irina74
Нажмите для раскрытия...
NadinS написал(а):
31.07-06.08 трезва @Константа @Дальний Свет @Irina74
Нажмите для раскрытия...
ap_46435388_orig_.jpg

:obnim2::kiss2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу