Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Пораньше встаëшь, чтоб побольше приëмов пищи входило😁
Как вчера у родителей прошло? Норм всë?)
не, я когда не женат, всегда рано встаю)
да как обычно , поругались и разошлись)
 
новости моды!

В моду вошла многослойная стрижка: как она выглядит​

Этим летом стилисты переосмыслили каскадную стрижку.


Это лето запомнится не только благодаря жаре, но и бьюти-трендам с «человеческим лицом»: не каждый сезон звезды и блогеры подхватывают тенденции, которые актуальны и для ковровой дорожи, и для обычной жизни (что называется, для похода за хлебушком в магазин).
Мы уже обсудили с экспертом красивые двойные стрелки, вернули из прошлого века винтажный блонд и отстригли челку-занавеску. К стрижке тоже предстоит добавить несколько изменений, выбрав «бабочку» – новую вариацию старого доброго каскада. На стрижку смотрите в галерее, а ниже читайте комментарии стилиста и создательницы бьюти-пространства SVET by Julia Goncharova Юлии Гончаровой.
1659763990765.png 1659764021405.png
1659764049506.png
1659764078011.png
1 день назад, Красота

В моду вошла многослойная стрижка: как она выглядит​

Этим летом стилисты переосмыслили каскадную стрижку.


Это лето запомнится не только благодаря жаре, но и бьюти-трендам с «человеческим лицом»: не каждый сезон звезды и блогеры подхватывают тенденции, которые актуальны и для ковровой дорожи, и для обычной жизни (что называется, для похода за хлебушком в магазин).
Мы уже обсудили с экспертом красивые двойные стрелки, вернули из прошлого века винтажный блонд и отстригли челку-занавеску. К стрижке тоже предстоит добавить несколько изменений, выбрав «бабочку» – новую вариацию старого доброго каскада. На стрижку смотрите в галерее, а ниже читайте комментарии стилиста и создательницы бьюти-пространства SVET by Julia Goncharova Юлии Гончаровой.
Джоди Комер


Slide image for gallery: 9886 | Дженнифер Лопез


Slide image for gallery: 10982 | Марго Робби


Slide image for gallery: 12022 | Кайя Гербер в 2016 году


Актриса Хейли Стейнфилд


Эмили Элин Линд


19
Стрижка «бабочка» – это переосмысление стрижки каскад на длинные волосы, но она гораздо современнее, определенно легче укладывается и дает возможность ощутить все богатство густых волос. Стрижка выполняется слоями на влажных волосах, затем простригается на сухие волосы для создания эффекта легких и воздушных прядей.

«Бабочка» идеально подходит для очень густых волос – прямых и тяжелых. Простота укладки в том, что не нужно укладывать всю длину, достаточно подкрутить концы, задав им направление.

Впрочем, можно замутить и что-нибудь поинтереснее: сделать невероятный объем (только не делайте начес, это сильно портит текстуру, выбирайте круглую щетку или утюжок) или волны по всей длине.
Это одна из тех стрижек, которую в некоторых салонах называют «умной» – она уже делает волосы более красивыми, выделяя их достоинства. Подкручивать волосы можно с помощью щетки и фена, можно с помощью утюжка. Не забывайте использовать спреи для создания объема и текстуры.
Тренд уже попробовали актрисы Джоди Комер, Аманда Сейфрид и Марго Робби, модели Эльза Хоск и Джиджи Хадид. Кстати, если ищете подходящую стрижку на короткие волосы, то обратите внимание на микси – гибрид пикси и маллета.
 
да упаси Господи!)
не, это без меня. не стоит меня лишать последней радости в жизни)))
Не, там на самом деле не все так безрадостно))) Можно маленькую цель поставить и не обязательно по физкультуре или правильному питанию.
Мне (не считая литературного марафона ) по приобретению новых привычек понравился даже очень. Позитивненько все там))
Так что подумай🤗
Доброе! Грозная у тебя аватарка😁
 
Не, там на самом деле не все так безрадостно))) Можно маленькую цель поставить и не обязательно по физкультуре или правильному питанию.
Мне (не считая литературного марафона ) по приобретению новых привычек понравился даже очень. Позитивненько все там))
Так что подумай🤗

Доброе! Грозная у тебя аватарка😁
не, хватит мне привычек и целей))) мне это неинтересно)
 
да упаси Господи!)
не, это без меня. не стоит меня лишать последней радости в жизни)))
Не, я так понимаю это ж не обязательно про еду. Я вот хочу бегать как раньше, год назад три раза в неделю по десятке бегала, а сейчас, с полгода как, забросила, нужно возвращаться. Я правильно поняла суть этого марафона? Или не
 
Не, я так понимаю это ж не обязательно про еду. Я вот хочу бегать как раньше, год назад три раза в неделю по десятке бегала, а сейчас, с полгода как, забросила, нужно возвращаться. Я правильно поняла суть этого марафона? Или не
Да, все верно), абсолютно любую здоровую привычку которую хочешь приобрести или от какой( вредной) хочешь избавиться, не обязательно питание или спорт. Бег 10 км - здорово! 👍
 
Супер конечно🤩
Но почему же ты ни чем из этого не занимаешься?
Так интересно или не интересно?))
бокс уже здоровье не позволяет, секс отсутствие партнерши, а джаз иногда слушаю)
 
живой только, в парк хожу послушать, когда бухал, в бар один ездил, чтобы послушать, там только по четвергам играли
Ничеси!Я вот вообще его не понимаю,овца, короче.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу