Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
"От жары". В прошлом году так после года слетел. Но там жена была, говорила, что пиво - надо и от него я не косею, не дурею, не воняю, не болею ..не .не .. Ага... Ща. Через месяц наверх водка, через полтора - коньяк, уже без пива всякого там(((( И 🤕
А у тебя уже год был, не знал, но говорят много кто после года слетает, потом надолго уже держится
 
Я с сегодняшнего дня зарекайся не пить с газом нечего. Вес набираю. Но не знал, что такая жара настанет. Непривычно. :-D
А причём тут вес, газики же потом выходят :-D
 
А у тебя уже год был, не знал, но говорят много кто после года слетает, потом надолго уже держится
Ага, был. В 20м примерно в мае в конце завязал и в июне по-моему начал. Или в мае начал, как жарко стало. С пивка. 1-2. Не заводился. Потом по 3. Потом потом... Потом.. по много. И потом в тихаря поверх водку. Потом без пива(((( и .. запой. Классика((((
 
Ага, был. В 20м примерно в мае в конце завязал и в июне по-моему начал. Или в мае начал, как жарко стало. С пивка. 1-2. Не заводился. Потом по 3. Потом потом... Потом.. по много. И потом в тихаря поверх водку. Потом без пива(((( и .. запой. Классика((((
А сколько это потом, потом-месяц, два?
 
Что-то новенькое :-D
Дело то понятное, если 3 пива при жене выпить в течении дня, а потом втихаря до пол литра водки, когда она спит. Она и не заметит. :PARDON:Ну спит утром подольше человек. Устает, бедный наверно. :PARDON: До поры до времени это конешн. И пипец :scare3: и время то той поры всё короче и короче. Так что нафик нафик. :-( лучше мороженым обесться
 
А сколько это потом, потом-месяц, два?
Где то так. В конце августа уже была жопа. 1 сентября ребенка из запоя поздравлял. Денег технически не мог перевести уже. Наличку отправил с таксистом, типа "документы" :bebe:
 
Дело то понятное, если 3 пива при жене выпить в течении дня, а потом втихаря до пол литра водки, когда она спит. Она и не заметит. :PARDON:Ну спит утром подольше человек. Устает, бедный наверно. :PARDON: До поры до времени это конешн. И пипец :scare3: и время то той поры всё короче и короче. Так что нафик нафик. :-( лучше мороженым обесться
Я вот тоже думаю... времени не хватает катастрофически, куда мы эту пьянку впихивали. Хотя, конечно, весь мир тогда мог подождать... 😖
 
Я вот тоже думаю... времени не хватает катастрофически, куда мы эту пьянку впихивали. Хотя, конечно, весь мир тогда мог подождать... 😖
Так точно. Время жалко конешн)
 
Я вот тоже думаю... времени не хватает катастрофически, куда мы эту пьянку впихивали. Хотя, конечно, весь мир тогда мог подождать... 😖
Тоже заметил за собой. Пьешь, потом болеешь и ни чего не надо.. А как трезвый так прям надо все успеть и переделать. Еще и напрягаешься, что все не успеваешь. Так что лучше раслабиться и не напрягаться.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу