Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
6bd9663b27515b358380b1720ac78189.jpg
ГОРОСКОП НА 10 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

Окружающие вас люди сегодня могут раздражаться по пустякам и обижать тех, кто находится рядом: не стоит принимать их поведение близко к сердцу – уже завтра о нем забудете и вы, и он.

♉️Телец

Вспышки злости, которые вы с большой долей вероятности будете испытывать в этот день, обусловлены агрессивным влиянием Луны, поэтому постарайтесь сдержать их – вам это будет вполне по силам.

♊️Близнецы

Ставьте под сомнение чужие слова, особенно если их говорят малознакомые вам люди – не исключено, что они, воспользовавшись вашей доверчивостью, хотят решить свои проблемы, причем во вред вам.

♋️Рак

Сегодня вам часто будет казаться, что окружающие вас люди – будь то начальство, коллеги или близкие – не ценят вас по достоинству: на самом деле это не так, поэтому не давайте разгуляться своей мнительности.

♌️Лев

Сегодня можно "дать слабину" и показать тем, кто вам дорог, что вы далеко не такой самовлюбленный и высокомерный человек, каким кажетесь со стороны, и вполне способны на искренние и бескорыстные чувства.

♍️Дева

День, когда нужно позаботиться не только о себе, но и о других: возможно, кому-то из близких понадобится помощь или поддержка – нужно, не задумываясь, ее оказать.

♎️Весы

Сегодня представителям вашего знака нужно – хотя бы на время! – отказаться от материальной стороны жизни в пользу духовной: перечитать любимые стихи, послушать классическую музыку, съездить на природу.

♏️Скорпион

День благоприятен для примирения с теми, с кем вы находитесь в ссоре: у вас найдутся общие темы для разговора, которые сблизят вас, тогда для налаживания отношений – рукой подать.

♐️Стрелец

Открывать душу сегодня звезды рекомендуют только тем, кого вы хорошо знаете и кому доверяете на все сто процентов, в противном случае ваша тайна может стать всеобщим достоянием, а это очень неприятно.

♑️Козерог

День, когда не стоит спешить и суетиться, стараясь выполнить все, что запланировали: так вы рискуете попасть в цейтнот: лучше сосредоточиться на одном – самом важном – деле, а остальные перенесите на потом.

♒️Водолей

Навещая родственников – причем не только детей, но и тех, "кому за", приготовьте для них подарки: почувствуйте себя немного волшебником, увидев, какую радость вы им доставили.

♓️Рыбы

Несмотря на будний статус дня, представителям вашего знака звезды настоятельно рекомендуют посвятить его отдыху: вам необходимо поднакопить силы, которые понадобятся уже в начале новой недели.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу