Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
они меня каждый день посещают :-D вот только средств и времени нет их реализовать:-D
А какого рода мысли посещают чаще- денег заработать, смысл жизни найти и т.д. ?
 
Всем привет. Вставлю свои 5 копеек, если не против. Про выбор сильных заинтересовало.
Есть стойкий социальный стереотип, что у алкоголиков нет силы воли. И, на мой взгляд, ошибочное суждение о том, что нужно, прям нужно научиться культурно употреблять.
Болезнь не зря называют психо-социальной. Социальные стереотипы. И психологическая предрасположенность, травмы.
Но вот не зря говорят о генетической предрасположенности. К примеру у меня прямые волосы. Но я могу делать химическую завивку и носить кудри всю сознательную жизнь. Относительно алкоголя это выглядит как, я могу продолжить пить и спиться окончательно, а могу прекратить, жить дальше трезвым алкоголиком.
Странно, что к диабету не применяют лозунг: "Жизнь без сахара - выбор сильных!". Нет социального стереотипа, что людям с диабетом просто нужно заставить себя умеренно употреблять глюкозу и расщеплять её, как это делают другие. К человеку с аллергией на кошек не применят принцип "выбор сильных". Именно для людей с алкоголизмом запущен социальный трюк "на слабо". А вообще вестись "на слабо" - признак незрелости личности, инфантилизм, на мой взгляд.
 
А какого рода мысли посещают чаще- денег заработать, смысл жизни найти и т.д. ?
15285618.jpg
Гений - это человек схватывающий, видящий истину в целости. Истина - подруга очень капризная. Она пробирается сквозь человеческое невежество, для которого любое не известное и не объяснимое явление - парадокс. Но парадоксы для гения - это его друзья в том смысле, что он прекрасно их знает.

Вот и у меня в голове задача сидит как заноза в заднице...пытаюсь все собрать в кучу, объять необъятное, увидеть так сказать истину в
реализации своей мечты (решении задачи). До конца сам еще не могу ответить на этот вопрос, но мысли трезвые и это уже здорово....
она у меня как разбитая мозаика, как несобранный пазл...но вот и бьюсь над ее решением :-D
 
Всем привет. Вставлю свои 5 копеек, если не против. Про выбор сильных заинтересовало.
Есть стойкий социальный стереотип, что у алкоголиков нет силы воли. И, на мой взгляд, ошибочное суждение о том, что нужно, прям нужно научиться культурно употреблять.
Болезнь не зря называют психо-социальной. Социальные стереотипы. И психологическая предрасположенность, травмы.
Но вот не зря говорят о генетической предрасположенности. К примеру у меня прямые волосы. Но я могу делать химическую завивку и носить кудри всю сознательную жизнь. Относительно алкоголя это выглядит как, я могу продолжить пить и спиться окончательно, а могу прекратить, жить дальше трезвым алкоголиком.
Странно, что к диабету не применяют лозунг: "Жизнь без сахара - выбор сильных!". Нет социального стереотипа, что людям с диабетом просто нужно заставить себя умеренно употреблять глюкозу и расщеплять её, как это делают другие. К человеку с аллергией на кошек не применят принцип "выбор сильных". Именно для людей с алкоголизмом запущен социальный трюк "на слабо". А вообще вестись "на слабо" - признак незрелости личности, инфантилизм, на мой взгляд.
лет с 18 не ведусь ни на какое слабо))) много неприятностей обошел благодаря этому)
 
Посмотреть вложение 805893
Гений - это человек схватывающий, видящий истину в целости. Истина - подруга очень капризная. Она пробирается сквозь человеческое невежество, для которого любое не известное и не объяснимое явление - парадокс. Но парадоксы для гения - это его друзья в том смысле, что он прекрасно их знает.

Вот и у меня в голове задача сидит как заноза в заднице...пытаюсь все собрать в кучу, объять необъятное, увидеть так сказать истину в
реализации своей мечты (решении задачи). До конца сам еще не могу ответить на этот вопрос, но мысли трезвые и это уже здорово....
она у меня как разбитая мозаика, как несобранный пазл...но вот и бьюсь над ее решением :-D
Хорошо тебе, тебя мысли посещают, стимулируют, а меня за целый день не одной не посетило, ну кроме как побыстрее домой и на диванчик :-D
 
Всем привет. Вставлю свои 5 копеек, если не против. Про выбор сильных заинтересовало.
Есть стойкий социальный стереотип, что у алкоголиков нет силы воли. И, на мой взгляд, ошибочное суждение о том, что нужно, прям нужно научиться культурно употреблять.
Болезнь не зря называют психо-социальной. Социальные стереотипы. И психологическая предрасположенность, травмы.
Но вот не зря говорят о генетической предрасположенности. К примеру у меня прямые волосы. Но я могу делать химическую завивку и носить кудри всю сознательную жизнь. Относительно алкоголя это выглядит как, я могу продолжить пить и спиться окончательно, а могу прекратить, жить дальше трезвым алкоголиком.
Странно, что к диабету не применяют лозунг: "Жизнь без сахара - выбор сильных!". Нет социального стереотипа, что людям с диабетом просто нужно заставить себя умеренно употреблять глюкозу и расщеплять её, как это делают другие. К человеку с аллергией на кошек не применят принцип "выбор сильных". Именно для людей с алкоголизмом запущен социальный трюк "на слабо". А вообще вестись "на слабо" - признак незрелости личности, инфантилизм, на мой взгляд.
да вестись не надо, надо просто не пить и все :-D
 
Хорошо тебе, тебя мысли посещают, стимулируют, а меня за целый день не одной не посетило, ну кроме как побыстрее домой и на диванчик :-D
ты знаешь, этот тоже плохо когда мысли не отпускают и постоянно в голове вертятся....приходится иногда переключатся что бы отдохнуть:-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу