Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Опять же задаю вопрос, поделись, пожалуйста, той информацией по тем пунктам, что описаны. Может чего то не знаю, что следовало бы ожидать. Я новичок в трезвости, хочу знать больше информации, потому что, скорее всего, все те пункты, что поданы начинают исполятся в моей жизни.
Информацию по пунктам надо просить у автора, свою позицию по всем пунктам я изложила. В моем опыте трезвости такого не было. И когда пила и выпивала, была обычным человеком, общалась и с пьющими, и с трезвенниками, и с в завязке. На сайте выложено много книг по трезвлению, есть форумы по опыту, и тд.
 
Отчего же сарказм. Я несколько дней на форуме, только обживаюсь, много не знаю, спрашиваю, интересусь - а тут такой ответ от тебя. Спасибо, что написала, где почитать.
Ну а по поводу- "от кого-то"- так у меня есть ник тут.
Перед тем, как бросить пить, я два месяца изучала форум. Ни с кем не общалась, сейчас уже пообвыклась) Излагаю свою точку зрения. Но здесь есть люди опытные, с которыми будет интересно обсудить. И это не я.
 
Информацию по пунктам надо просить у автора, свою позицию по всем пунктам я изложила. В моем опыте трезвости такого не было. И когда пила и выпивала, была обычным человеком, общалась и с пьющими, и с трезвенниками, и с в завязке. На сайте выложено много книг по трезвлению, есть форумы по опыту, и тд.
спасибо. Буду искать...
 
спасибо. Буду искать...
это я закинул для размышления....да и просто чтобы мы всегда работали над собой и своими пунктами....
у каждого свое мировоззрение свои взгляды и отношение в социуме.
свое понимание и взгляды на проблему....
а принимать, соглашаться со статьей это уже дело каждого, индивидуальное.
нас объединяет одна главная цель ....это стать трезвыми и вылечится на сколько это возможно....
мне как то на приеме один доктор сказал, по поводу грыжи поясничного отдела.-
нового позвоночника у тебя не будет .... так что бери жизнь в свои руки хватит лежать на диване и скулить что тебе больно и
не можешь нормально ходить....ходи каждый день с болью со слезами с соплями по два чеса пеших прогулок....двигайся
и операцию пока под себя не ссышся не делай....
ну и все в таком духе....да, жёстко я согласен но он сказал правду и я встал на наги начал двигаться занимается лечебной физкультурой плаваньем и хожу с четырьмя протрузиями и двумя грыжами ..... а если бы лежал наверное сидел уже в инвалидном кресле, потому что операция не дает 100% гарантии на хороший исход операции это раз и что грыжа не вылезет снова.....
это я все к тому что нужно поставить цель осознано продумать все и вперед жить только ради этой цели чтоб она была на первом месте.
 
Алкоголизм это наследственное дедушка из дурдома не вылезал дядя туда уезжает теперь и я попал в наркологию сегодня кодировка
Привет. Я читала по поводу наследственности.
И пришла к выводу, что алкоголизм не передается по наследству.
Это наш выбор.
И к наследследству не имеет никакого отношения.

1528731-d518d3ff16c517c8582b92d2e0ba366e.jpg
Алкоголизм не передаётся по наследству, но сильна роль подражания. По статистическим данным 70% несовершеннолетних, употреблявших спиртное, пробовали алкоголь по предложению родителей, 23% научили пить их родственники или знакомые, и только 7% начали употреблять алкоголь самостоятельно.

Социологи установили, что алкоголизм тесно связан с тем, насколько человек увлечён своей учёбой, работой, как он проводит свободное время. Существует немало чисто социальных явлений – конфликты, неумение найти себя, следовательно, чувство неудовлетворённости жизнью, которое может способствовать появлению стремления к выпивке.
 
это я закинул для размышления....да и просто чтобы мы всегда работали над собой и своими пунктами....
у каждого свое мировоззрение свои взгляды и отношение в социуме.
свое понимание и взгляды на проблему....
а принимать, соглашаться со статьей это уже дело каждого, индивидуальное.
нас объединяет одна главная цель ....это стать трезвыми и вылечится на сколько это возможно....
мне как то на приеме один доктор сказал, по поводу грыжи поясничного отдела.-
нового позвоночника у тебя не будет .... так что бери жизнь в свои руки хватит лежать на диване и скулить что тебе больно и
не можешь нормально ходить....ходи каждый день с болью со слезами с соплями по два чеса пеших прогулок....двигайся
и операцию пока под себя не ссышся не делай....
ну и все в таком духе....да, жёстко я согласен но он сказал правду и я встал на наги начал двигаться занимается лечебной физкультурой плаваньем и хожу с четырьмя протрузиями и двумя грыжами ..... а если бы лежал наверное сидел уже в инвалидном кресле, потому что операция не дает 100% гарантии на хороший исход операции это раз и что грыжа не вылезет снова.....
это я все к тому что нужно поставить цель осознано продумать все и вперед жить только ради этой цели чтоб она была на первом месте.
Спасибо за разъяснение, но то, что было описано, вот прям про меня. И знакомые по чуток отшиваются, им со мной не интересно и мне впадло слушать ихний пьяный бред, и про ментов та же история: раньше, коннда не пил неделю-две бывал, утром омтанавливает и чуть не влазит через окно в машину нюхает все вокруг- ну и я ему причина остановки, что случилось,а он операция пьяный водитель, а я говорю: а при чем тут я? Почему не останавливаете меня, а не остальные машины, я ехал по правилам, морда не красная и все в этом роде, короче заело меня, ну короче извенился и отпустил.
Одним словом, твою статью понял, возьму на вооружение.
Здоровья тебе!
 
Это ситуация к срыву была
Ситуация, конечно, отвратительная.
Но не стоит себя губить из-за глупеньких баб.
Не стоят они этого, им дальше жить с этим..

А ты ещё молод. И знаешь, есть нормальные женщины. И их больше.
 
Александр Блок
Летний вечер.

Последние лучи заката
Лежат на поле сжатой ржи.
Дремотой розовой объята
Трава некошеной межи.

Ни ветерка, ни крика птицы,
Над рощей — красный диск луны,
И замирает песня жницы
Среди вечерней тишины.

Забудь заботы и печали,
Умчись без цели на коне
В туман и в луговые дали,
Навстречу ночи и луне!
 
Александр Блок
Летний вечер.

Последние лучи заката
Лежат на поле сжатой ржи.
Дремотой розовой объята
Трава некошеной межи.

Ни ветерка, ни крика птицы,
Над рощей — красный диск луны,
И замирает песня жницы
Среди вечерней тишины.

Забудь заботы и печали,
Умчись без цели на коне
В туман и в луговые дали,
Навстречу ночи и луне!
Хорошо сказал Блок, кстати всем привет))
 
Ситуация, конечно, отвратительная.
Но не стоит себя губить из-за глупеньких баб.
Не стоят они этого, им дальше жить с этим..

А ты ещё молод. И знаешь, есть нормальные женщины. И их больше.
НУ не могу пройти мимо! Что за выражение? "ГЛУПЕНЬКИЕ БАБЫ"!!! А мы то, глупые при чём? Н-да!!!! Что, за неуважение? Мети свою сторону улицы! Так и иди к своему полу!!! Сэксизм?
 
НУ не могу пройти мимо! Что за выражение? "ГЛУПЕНЬКИЕ БАБЫ"!!! А мы то, глупые при чём? Н-да!!!! Что, за неуважение? Мети свою сторону улицы! Так и иди к своему полу!!! Сэксизм?
Не принимай на себя. Я не обобщала.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу