Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Прямо аж смешно, как все не оригинально у меня. Не уникальная я "снежинка".
все мы алкоголики одинаковые и только мы сами можем помочь друг другу вылезти с этой клоаки и начать жить трезво помогая таким же больным людям как мы с вами....это ли не цель..а???
 
Для меня будет мотивация черный мешок, который мне готовили
Это конечно не плохо, но сделай для себя мотивацию- трезвую и осознанную жизнь, что бы она была в кайф. Я, правда, не могу давать советы, у меня срок трезвости мал еще, но желаю это тебе от чистого сердца
 
В жизни бывает все раньше воевал вытащил мирных жителей из под огня за что получил гос... награду, работал пожарным выносил людей из огня... Потом алкаш конченый...
 
В жизни бывает все раньше воевал вытащил мирных жителей из под огня за что получил гос... награду, работал пожарным выносил людей из огня... Потом алкаш конченый...
На вахтах просто не бухал совсем
 
Это конечно не плохо, но сделай для себя мотивацию- трезвую и осознанную жизнь, что бы она была в кайф. Я, правда, не могу давать советы, у меня срок трезвости мал еще, но желаю это тебе от чистого сердца
триггеры есть разные, сдерживающий триггеры работают сильно .... для нас он очень важны .... я первый раз все это у ирокеза прочитал прям вчитывался ....над своими досихпор работаю....да вам скажу якоря работают....неплохо работают....
 
триггеры есть разные, сдерживающий триггеры работают сильно .... для нас он очень важны .... я первый раз все это у ирокеза прочитал прям вчитывался ....над своими досихпор работаю....да вам скажу якоря работают....неплохо работают....
Разрешите поинтересоваться, я не совсем знаюший еще, а кто такой ирокез?
 
Всем привет. Нужен совет.
Вроде 4 месяца не пью. И стал ловить себя на мысли, а когда же я пить начну. Ну вот на рыбалку на неделю собрались ехать. Немного то можно..., типа я же разобрался уже с проблемой , могу контролируемо и употребить. Пока рыбалка переносится из-за высокой воды, а я то уже об этом думаю.
В июле в отпуск на юг, к родне. Вино домашнее у крестной в погребке ждет меня, Ну типа надо попробовать. Виноград сам 2 года назад на него собирал.
Что это ? Симптомы отмены? Кто что посоветует почитать или посмотреть. Наверняка было у кого.
Это уж у тебя не симптомы отмены
А симптомы срыва прям. Читай. Ищи своë
 
Разрешите поинтересоваться, я не совсем знаюший еще, а кто такой ирокез?
это один из старых форумчан я сейчас ссылку сброшу почитай мне зашёл хорошо, частенько перечитываю
 
Ты как всегда прав... Я себе план действий придумал: зашью торпеду завтра дальше марафоны
Ну марафоны, это не выход и не путь.
Только как дополнительный контроль и помощь
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу