Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет. А почему только продажи, например тех. поддержку не рассматриваешь ? так же на телефоне сидеть, ты вроде шаришь. Основы сетей по изучать. Да и вопросы у пользователей обычно одинаковые. Вроде в объявления на hh, когда смотрел там и обучение предлагали, скрипты наверное тоже для общения есть
 
Привет. А почему только продажи, например тех. поддержку не рассматриваешь ? так же на телефоне сидеть, ты вроде шаришь. Основы сетей по изучать. Да и вопросы у пользователей обычно одинаковые. Вроде в объявления на hh, когда смотрел там и обучение предлагали, скрипты наверное тоже для общения есть
да я хоть что рассматриваю) не берут только никуда, старый говорят
 
59e46247000e53c88f548ab46708a83d.jpg
Благоприятный день для общения. Легко найти общий язык с новыми знакомыми, часто и подружиться удается без труда. Можно обсуждать важные вопросы в непринужденной обстановке. Люди, которые прежде много спорили, наконец поладят и даже договорятся о каких-то совместных действиях. Будьте готовы к неожиданностям. Лишь немногим сегодня удастся придерживаться планов, которые они строили раньше. Тем, кто любит и умеет импровизировать, не боится принимать решения на ходу и прислушивается к подсказкам интуиции, день наверняка понравится.

Овен на сегодня

Благоприятный день для работы. Вам удается отлично справиться со сложными делами, показать себя с лучшей стороны. Успехи не останутся незамеченными, и вскоре вы получите какие-то интересные предложения. Многим Овнам пригодится умение обращать внимание на мелочи, замечать даже незначительные детали и быстро делать верные выводы. Вечер стоит провести с людьми, разделяющими ваши увлечения: вы наверняка узнаете много интересного, получите массу позитивных эмоций. Порадует встреча с давними знакомыми, они поделятся хорошими новостями.

Телец на сегодня

Плодотворный день. Сегодня вы особенно настойчивы, поэтому добиваетесь своих целей, даже если обстоятельства складываются не слишком удачно. Многие Тельцы поймут, как одержать верх над давними соперниками, обезопасить себя от нападок недоброжелателей. Вероятны успехи в работе. Часто добиться их вам помогают знания, полученные давным-давно. Вечер – подходящее время для встречи со старыми друзьями. Стоит обсудить с ними планы на лето: могут появиться интересные идеи, касающиеся отдыха и досуга. Не разочарует и романтическое свидание.

Близнецы на сегодня

День приносит неожиданности. Вероятны события, которые заставят изменить планы или помогут по-новому взглянуть на какие-то события недавнего прошлого. Дел и забот будет немало, но вряд ли вас это огорчит. Наоборот, вы рады возможности решить сложные задачи, помочь тем, кто оказался в затруднительном положении. Не исключены необычные встречи, знакомства; вы будете им рады. Некоторые Близнецы смогут увидеться с людьми, по которым скучали. Найдется много интересных тем для разговора, да и общие планы могут возникнуть.

Рак на сегодня

Многое становится возможным, но чтобы добиться нужных результатов, надо действовать решительно. Поэтому не тратьте время напрасно. Чем раньше вы отбросите сомнения, тем быстрее получите то, к чему стремитесь. Возможны какие-то незапланированные поездки, встречи, которые откроют перед вами новые профессиональные перспективы. Вероятны денежные поступления. Не спешите тратить полученное: сегодня вы склонны к некоторому легкомыслию, поэтому возможны неоправданные расходы. Стоит прислушаться к советам старых знакомых.

Лев на сегодня

Отличный день, благоприятный и плодотворный. Вы изобретательны и внимательны, это помогает находить ответы на многие вопросы, которые других поставили в тупик. Легко дается учеба, Львы быстро запоминают все, что может пригодиться. Новые знания вскоре помогут вам достичь какой-то важной цели. День подходит для деловых переговоров, обсуждения любых вопросов, касающихся сотрудничества. Можно найти не только союзников, но и настоящих друзей. Отношения, которые сейчас начинаются как деловые, позже примут неформальный характер, если вы этого захотите.

Дева на сегодня

День может порадовать какими-то приятными неожиданностями, внезапными переменами к лучшему. Важно не тратить время напрасно, не упустить благоприятный момент для начала решительных действий. Часто интуиция подсказывает, что нужно предпринять, так что старайтесь прислушиваться к ней особенно внимательно. Хорошо проходят деловые переговоры; многие важные вопросы стоит обсудить в неформальной обстановке. Встречи с друзьями поднимают настроение. Старые знакомые могут предложить что-то интересное или дать отличный совет.

Весы на сегодня

День полон неожиданностей, как приятных, так и не очень. Вам предстоит многое сделать. Действовать по плану вряд ли получится; куда вероятнее, что придется импровизировать и принимать решения на ходу. Серьезных ошибок вы не допустите, а вот досадные мелкие промахи не исключены. К счастью, удается все вовремя заметить и исправить. Вероятны денежные поступления, выгодные сделки. День подходит для того, чтобы покупать какие-то полезные вещи для дома. Они долго будут радовать и вас, и ваших близких.

Скорпион на сегодня

Вероятны мелкие недоразумения, какие-то досадные происшествия. Но они не испортят вам настроения, не заставят отказаться от задуманного. Вы проявляете настойчивость там, где это необходимо, и часто добиваетесь даже большего успеха, чем ожидали. День подходит для деловых переговоров, обсуждения условий сотрудничества. У вас могут появиться надежные союзники. Некоторые Скорпионы получат неожиданные предложения. Интуиция подскажет, что стоит без долгих раздумий ответить на них согласием, и не ошибется.

Стрелец на сегодня

День начинается удачно. В первой его половине вероятны интересные встречи, а некоторые Стрельцы к тому же получат предложения, от которых не захотят отказываться. Вероятны денежные поступления, в том числе из неожиданных источников. Вторая половина дня – подходящее время для завершения дел, начатых раньше. Будет возможность исправить какие-то старые ошибки. Кроме того, этот период благоприятен для обсуждения важных вопросов. Люди, которые прежде не были с вами согласны, готовы изменить свое мнение.

Козерог на сегодня

Вы легко теряете душевное равновесие, часто переживаете из-за пустяков. Это особенно заметно в первой половине дня; порой незначительного происшествия достаточно, чтобы настроение испортилось. Но вскоре влияние негативных тенденций сойдет на нет, и ситуация изменится к лучшему. Вторая половина дня открывает новые возможности, приносит вдохновляющие известия. Некоторые Козероги смогут повидаться с людьми, по которым скучали, восстановить старые связи. Порадуют встречи с давними друзьями и бывшими коллегами.

Водолей на сегодня

Начало дня будет благоприятным для общения. Это время подходит для встреч с самыми разными людьми. Вам удается к каждому найти подход. Иногда достаточно пары минут разговора, чтобы составить верное впечатление о новом знакомом, понять, чем его можно заинтересовать. Позже нужно будет сосредоточиться на каком-то важном деле. Придется приложить усилия, чтобы довести начатое до конца. Вы готовы потрудиться, чтобы достичь цели, не отступаете, если на пути возникают преграды. Опыт, полученный сегодня, вам пригодится еще не раз.

Рыбы на сегодня

Неплохой день. Он может быть не особенно благоприятным, но наверняка принесет хорошие идеи, которые вы вскоре реализуете. Возможны удачные совпадения, какие-то неожиданные события. Они натолкнут вас на интересные мысли, подскажут, куда двигаться дальше. Не исключены необычные предложения, касающиеся работы или бизнеса. С ответом лучше не торопиться. Постарайтесь получить побольше информации, обдумайте все как следует. Вечер подходит для семейных дел. Близкие будут благодарны вам за помощь, поддержку и внимание
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу