Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
На первой руккола? Если да, то мне её, пожалуйста)С окрошкой, правда, не сложилось. А вот пицца - сама то присоединяйтесь))) Посмотреть вложение 795891
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Вот и прекрасно! И так тут ботвой закормили ЗОЖники. Спасибо (запихивает полпиццы)С окрошкой, правда, не сложилось
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Привет, трезвые люди 
Как вы?
Как вы?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
У меня вон что в городе творится)
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Реально вылитые шампиньоны)) я фотку не могу найти где снизу их сфоталаПривет,съедобные?мне лишь бы ченить сожрать
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
О!С палиндромом тебя!Как Швабрин говорит:и спереди и сзади одинаково!
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Привет, я жива - здороваПривет, трезвые люди
Как вы?
работу работаю
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Вот какая молодец))Привет, я жива - здорова
А я уже растолстела в ЗОЖе на кг, а то уже и больше
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
а я сегодня на собеседование ездил, удаленно никто не берет, так пусть хоть в офисе. рук. отдела понравился, он готов взять, но еще директора в среду или четверг пройти надо. не то что я хотел, но хоть что-то
- Регистрация
- 24 Янв 2022
- Сообщения
- 705
- Пол
- мужской
Всем привет ребята. Как ваши дела ?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
Привет. Живые вроде)
- Регистрация
- 24 Янв 2022
- Сообщения
- 705
- Пол
- мужской
Это прекрасно
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Пусть все получится!Я всегда спорю с коллегами,которые ноют,что не хотят работать.Всегда им говорю,что мне их жаль, мы столько времени проводим на работе,а это наша жизнь, и тратить её на то что тебе не нравится, считаю абсурдом.
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Такая вялая перекличка
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Вот какая молодец))
А я уже растолстела в ЗОЖе на кг, а то уже и больше
беги оттуда
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Ты точно в ЗОЖе. Или утром ЗОЖ, ночью жареный картошВот какая молодец))
А я уже растолстела в ЗОЖе на кг, а то уже и больше
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
