Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Швабрин, не слушай никого, всë у тебя норм с овощами)
А вы давайте там по своим огородам разбредайтесь, а то переживаю)
Спокойной ночи🤗🤗🤗
 
Доброе утро!!! 💋 Садоводы-любители🤣 Ничего не поняла, но было интересно. Корнишоны, томаты, свёкла, картофель - дачный сезон в разгаре?)))
 
b27021042b9c7ba7c04da091510b5300.jpg
Доброе утро,любители овощей!


..🌸

☀Гороскоп на 18 мая☀
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 18 мая.

✨ОВНЫ будут стремиться завоевать новое жизненное пространство. Жизнь подготовила сюрпризы в общении с противоположным полом. В этот день нужно настроиться на удачу, получение радости, и они не заставят себя ждать.
СОВЕТ ДНЯ☝ Старайтесь больше двигаться.

♉Телец. 18 мая.

✨У ТЕЛЬЦОВ - период получения разнообразной информации. Натуры творческие могут использовать это время для реализации индивидуальных и коллективных проектов. Хорошо организовывать что-нибудь самим.
СОВЕТ ДНЯ☝ Не стоит сегодня переутомляться.

♊Близнецы. 18 мая.

✨БЛИЗНЕЦАМ можно начинать новые проекты, связанные с производством чего бы то ни было. Соберите необходимую информацию, поговорите с опытными людьми, если в чем-то сомневаетесь. Вероятность решения любых проблем очень высока.
СОВЕТ ДНЯ☝ Старайтесь воспринимать неурядицы и проблемы проще.

♋Рак. 18 мая.

✨Удачное время для РАКОВ, занимающихся коммерческой деятельностью. Сегодня нужно придирчиво относиться к продуктам питания: пища в этот день питает не столько тело, сколько дух, и должна быть легкой. Хорошо смотреть на воду и животных.
СОВЕТ ДНЯ☝Большой успех ждет всех, кто занимается творческой деятельностью.

♌Лев. 18 мая.

✨Не исключено, что ЛЬВАМ предстоит отстаивать свои взгляды: приготовьтесь приводить веские аргументы. Каждое слово, сказанное сегодня, еще долго будет оказывать воздействие. Организуйте себе на вечер приятные впечатления!
СОВЕТ ДНЯ☝ В этот день действует правило трех «С» — станьте самими собой.

♍Дева. 18 мая.

✨ДЕВЫ могут с успехом вести несколько дел параллельно. Коллеги будут нуждаться в вашей помощи, толковом совете. Используйте любой шанс повысить образование, научиться чему-то новому.
СОВЕТ ДНЯ☝ Чем выше будет активность, тем больше вероятность успеха в достижении поставленных целей.

♎Весы. 18 мая.

✨У ВЕСОВ намечаются переезды, ремонт перепланировки помещений. Некоторые столкнутся с проблемой, корни которой уходят в прошлое. Отпустите все обиды, и вы получите возможность действовать более эффективно.
СОВЕТ ДНЯ☝ Не бери деньги в долг и не разбрасывайся обещаниями.

♏Скорпион. 18 мая.

✨Участия СКОРПИОНОВ потребует множество самых разных дел. Этот период способен стать необычайно благоприятным для достижений в спорте и любой другой работы, связанной с телом. Хорошо отправляться в дорогу.
СОВЕТ ДНЯ☝ Строй свою жизнь собственными силами.

♐Стрелец. 18 мая.

✨СТРЕЛЬЦЫ, некоторые ваши представления о себе явно требуют переосмысления. Возможно, вам сейчас стоит нацелиться на личные достижения, не связанные с работой. Прекрасное время для всех видов творчества и изобретательства.
СОВЕТ ДНЯ☝ Возможны досадные препятствия, поэтому в такой ситуации особенно важно не поддаваться чувству раздражения или гнева.

♑Козерог. 18 мая.

✨КОЗЕРОГАМ следует проявить осторожность при заключении соглашений и сделок. Сегодня день изменения структуры вещей, поэтому нужно быть внимательными, имея дело с миром материального. Обратите внимание на воспитание детей, желания близких.
СОВЕТ ДНЯ☝ Это идеальный день для свиданий и романтики
♒Водолей. 18 мая.

✨Не исключено, что душевное равновесие ВОДОЛЕЕВ пройдет испытание неожиданной встречей, какой-то волнующей информацией. Не расстраивайтесь, если ваши действия наткнутся на противодействие – делайте лучшее, на что вы способны, а результат сам позаботиться о себе.
СОВЕТ ДНЯ☝ Стоит избегать переутомления в этот день.

♓Рыбы. 18 мая.

✨Звезды советуют РЫБАМ привлечь к своим проектам как можно больше предприимчивых людей. Благодаря новым знакомствам вы можете повысить свой общественный статус и неплохо заработать. Отбросьте саму мысль о том, что вы чего-то не можете!
СОВЕТ ДНЯ☝ Возьми жизнь в свои руки.

✨✨✨Не нужно бояться, когда берёшься за новое дело. Даже гении когда-то начинали и делали первые неуверенные шаги. Главное — продолжать идти к цели.✨✨✨
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу