Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Таиске напиши в личку. Ежели к нам хочешь.)
Да я ко всем хочу уже 🤣, как та женщина непостоянная, которая в колготках в сеточку 🙈.Вот прав был мой коллега, назвав меня ветренной 🤫🤣
 
Да я ко всем хочу уже 🤣, как та женщина непостоянная, которая в колготках в сеточку 🙈.Вот прав был мой коллега, назвав меня ветренной 🤫🤣
Так,ветренная девушка,давай уже куда- нить приземляйся
 
Нет, я специально голосовала за рандом. Хочу познакомиться с новыми людьми, выйти из зоны комфорта. А то я в своей новой трезвой жизни какая-то диковатая, нет той ,, лёгкости,, общения... Раньше то под алко проблем с этим не было:drinking:
Ну раз так решила,значит так тому и быть!!!как марафон закончится,опять в межмарафонье вернёмся,обнимемся и потусим!
 
Дорогая моя! Это истинно верное решение!!!! А как мы ещё поохотимся,ого-го:THUMBS UP:
Думаешь прокатит? Я не знаю, как это описать?
Прошу зачислить меня в команду к Алкссею, т к я очень привязана к нему и не могу без него оставаться трезвой 🤔🤣
 
Думаешь прокатит? Я не знаю, как это описать?
Прошу зачислить меня в команду к Алкссею, т к я очень привязана к нему и не могу без него оставаться трезвой 🤔🤣
скажи что уже с мужем развелась и ждешь только когда границы откроются))) а пока хоть в марафоне вместе)))
 
Думаешь прокатит? Я не знаю, как это описать?
Прошу зачислить меня в команду к Алкссею, т к я очень привязана к нему и не могу без него оставаться трезвой 🤔🤣
Ну да,типа того! И надо каких- нибудь фраз добавить для усиления драмматизма
 
Братцы, читая вроде как трезвых, кажется, что ты на своей волне)) так же спрятаться хочется. :-D
Не,прятаться незя- всем выйти из сумерек!марафон манит и зовет
 
Не,прятаться незя- всем выйти из сумерек!марафон манит и зовет
к сожалению, я день реально продержалась, т.е. сутки, а потом выпустили гороскоп. и я сначала пыталась его пропустить, но @Nemirovich его упомянул, а тут и события подоспели, что ну денёк .... хоть посплю. Вчера после трезвяка жутко болела голова, температура, ночью тел мужа пиликал чатами, я так и не поспала.... ну простите, знаю, проходили... ну я делаю попытки.
 
Вот аказия, я чай не пью, практически совсем. Ну раз в месяц может. только кофе(
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу