Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
монстр написал(а):
я сегодня весь в собеседованиях был)
Нажмите для раскрытия...
у меня что то дурацкий день.. то хотел, пятое десятое, ни чего толком не сделал.. сорвался и кофе выпил(не пил неделю).. зря, работоспособность не улучшилась.. а под вечер начался мандраж и мыслишки тягостные.. ладно пойду по традиции Гарри Потера смотреть и спать..
 
Nemirovich написал(а):
у меня что то дурацкий день.. то хотел, пятое десятое, ни чего толком не сделал.. сорвался и кофе выпил(не пил неделю).. зря, работоспособность не улучшилась.. а под вечер начался мандраж и мыслишки тягостные.. ладно пойду по традиции Гарри Потера смотреть и спать..
Нажмите для раскрытия...
вещь!
 
Mirana написал(а):
Вас дети связывают? Когда отец моего старшего сына болел- носила еду в больницу! Жалко его,один совсем!
Нажмите для раскрытия...
У меня с первым никаких детей нет.... мы просто прожили вместе очень много лет и остались друзьями.
 
.
 
Nemirovich написал(а):
моей бывшей тоже Майданов нравился.. хз что в нём такого.. я даже песен каких то запоминающихся его не знаю..
Нажмите для раскрытия...
Все, заинтриговали! Щас погуглю,что это за фрукт- Майданов
 
Морозко84 написал(а):
У меня с первым никаких детей нет.... мы просто прожили вместе очень много лет и остались друзьями.
Нажмите для раскрытия...
Я вот не могу и не хочу особо с ним общаться- я была инициатором развода,он так и не устроил свою жизнь- вообщем у меня чувство вины ( хотя за что) и жалко мне его!
 
Рабочий день заканчивается...собираюсь в ощежитее....моя станция .... проработал уже 9 лет здесь
 

Вложения

  • 20220407_190937.jpg
    20220407_190937.jpg
    117.2 KB · Просмотры: 9
  • 20220407_190932.jpg
    20220407_190932.jpg
    110.2 KB · Просмотры: 9
  • 20220407_190926.jpg
    20220407_190926.jpg
    188.5 KB · Просмотры: 9
  • 20220407_190922.jpg
    20220407_190922.jpg
    143.9 KB · Просмотры: 8
Nemirovich написал(а):
у меня что то дурацкий день.. то хотел, пятое десятое, ни чего толком не сделал.. сорвался и кофе выпил(не пил неделю).. зря, работоспособность не улучшилась.. а под вечер начался мандраж и мыслишки тягостные.. ладно пойду по традиции Гарри Потера смотреть и спать..
Нажмите для раскрытия...
Ты второй день Гарри смотришь и смотри к чему это приводит-к плохим мыслям!!!! Не смотри:on_the_ass:Лучше глянь как Анжелка в "особо опасен" целуется с МакЭвойем:obnim1:
 
vladpog написал(а):
Рабочий день заканчивается...собираюсь в ощежитее....моя станция .... проработал уже 9 лет здесь
Нажмите для раскрытия...
чистенько у вас на плацу, и курилка чистая, а где спортгородок и поле тактической подготовки?)))
 
Mirana написал(а):
Ты второй день Гарри смотришь и смотри к чему это приводит-к плохим мыслям!!!! Не смотри:on_the_ass:Лучше глянь как Анжелка в "особо опасен" целуется с МакЭвойем:obnim1:
Нажмите для раскрытия...
четвертый.. его по СТС каждый вечер показывают.. а Слабое звено по кругу пошло.. уже не интересно, когда ответы знаешь.
 
Mirana написал(а):
Все, заинтриговали! Щас погуглю,что это за фрукт- Майданов
Нажмите для раскрытия...
Вот и я тож :SCRATCH: :PARDON: знаю, что Ласковый май девчёнкам нравится и этот.... "Твои глаза... Такие трезвые, как небо.... " А Майданов :SCRATCH:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу