Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да знаю я это. Чай не маленький) Ну человек то вроде и не совсем чужой? Если бы в нормальное время это случилось, ну работа бы у меня была, все нормально, я бы не задумываясь помог бы. А тут ситуация, что она знает о моем положении, но даже не намекнула, что продуктов там даст или еще что. А они на прод.базе с мужем работают. Домой коробками и упаковками все тащат. Поэтому меня как то задело, и вот решил сюда написать)))
А я все же председателю комитета позвонил))) Пока еще нет никаких пригласительных. Рано еще.
Она Майданова обожает. Когда еще вместе жили, он концерт давал у нас в Самаре. Билеты очень дорогие были. Сходила на него, как не из мира сего потом неделю порхала.)))
Вот мне и интересно стало, это она такая или у всех девочек так?)))
Мне похрену. Если ты мне достанешь билеты на Корн или Дистурбед,я тебе жратвины на неделю наготовлю и хату отканифолю до омерзительного блеска)))) а вообще,скидывай седло уже. Ее любовь к Майданову не твоя забота, а ейного нового мужика. Имхо
 
Последнее редактирование:
Вот и я тож :SCRATCH: :PARDON: знаю, что Ласковый май девчёнкам нравится и этот.... "Твои глаза... Такие трезвые, как небо.... " А Майданов :SCRATCH:
она у меня молоденькая была 1980 г.р.) у них другие вкусы)))
 
Мне похрену. Если ты мне достанешь билеты на Корн или Дистурбед,я тебе жратвины на неделю наготовлю и хату отканифолю до омерзительного блеска)))) а вообще,скидывай седло уже. Ее любовь к Майданову не твоя забота, а ейного нового мужика. Имхо
пошел смотреть кто это? "Корн или Дистурбед"
тыбы-дым... тыбы-дым...)))
 
Вот и я тож :SCRATCH: :PARDON: знаю, что Ласковый май девчёнкам нравится и этот.... "Твои глаза... Такие трезвые, как небо.... " А Майданов :SCRATCH:
Вообще нечего особенного. Депутат какой то. "Пролетая над нами" что то где то знакомая вродь песня, остальные не помню. :SCRATCH:
 
Я 84 ,и всегда думала,что Майданов для тех кому за 45....🤔
вот эт ты меня меня ща приспустила с небес на землю... :ak:
я старый хрыч!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я Майданова слушаю,, а я ведь только 1978 г.р.:ak::ak::ak:
 
Помню этот фильм! У нее ведь на шее должен крестик висеть с тайником-какой-то наркотик.да?
Да. Там её сводный брат дневник вел, как соблазнял разных девушек, а потом влюбился.
 
Я поняла,просто пошутила- ну какая она молоденькая? Всего на 3 года тебя моложе! Я своего второго мужа была на три года старше, вообще никакой разницы не было в возрасте
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу