Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет от Милли) Идем гулять на берег моря))
 

Вложения

  • 204643B0-3B41-4EFC-84CD-D03E2F06B9AF.jpeg
    204643B0-3B41-4EFC-84CD-D03E2F06B9AF.jpeg
    92.2 KB · Просмотры: 4
да многие предупреждают, что не надо хвататься за все сразу, вначале, хотя бы до года трезвости. А у нас же шило в одном месте, не пью, а вот еще и курить брошу, а вот еще и бегать ходить начну, а вот еще и стихи писать буду. А потом - ой , что-то я морально и физически иссяк(иссякла) , как бы не сорваться.) Всему свое время!
Это естественно, стараемся забивать время и голову, чтобы руки к алкашке не тянулись.
 
Я на тему еды уже писал как-то. У меня были знакомые, шефы в ресторанах, сейчас в Москву и Питер перебрались. На почве любви к вкусной пище мы и познакомились.Много чего узнал полезного для себя, ну между делом они про еду в ресторанах рассказывали. И смеялись постоянно над такой вот "элитой".
 
Я на тему еды уже писал как-то. У меня были знакомые, шефы в ресторанах, сейчас в Москву и Питер перебрались. На почве любви к вкусной пище мы и познакомились.Много чего узнал полезного для себя, ну между делом они про еду в ресторанах рассказывали. И смеялись постоянно над такой вот "элитой".
Мне знакомые повара только рассказывали, как из тухляка шедевр делается :facepalm:
 
Я как в примере про 3 кардио и 2 силовые в неделю прочитала, сразу смылась :door:
Силовые я вообще не заявляю, а вот ходьбу в хорошую погоду я люблю. У нас такой шикарный приморский бульвар, не прогулка. А удовольствие)
 
Мне знакомые повара только рассказывали, как из тухляка шедевр делается :facepalm:
и это тоже. Был потом смешной случай. Отправил меня шеф в бизнес-школу на курсы, бабки заплатил большие за меня. А там из разных компаний руководители отделов продаж, маркетинга и т.д. Ну и был почти в полном составе отдел продаж из какой-то компании , которая обслуживает нефтянку. На перекурах эти мальчики хвастались друг перед другом дорогими часами, машинами и в том числе кто , где обедает. Вот один и говорит- я хожу на бизнес-ланч в ресторан "...", за 250 р обедаю, очень вкусно. ( 2015 год , 250 руб за обед это сумма!). Я уже улыбнулся, так как мне рассказывали из каких продуктов готовят бизнес-ланчи в ресторанах. Второй ему говорит типа - "Ну ты лошара! Нищеброд! Я вот езжу на обед в ресторан "... ..." и ем там бизнес-ланч за 400 руб. Вчера вот там в бизнес-ланче было ....
И тут я начинаю смеяться в голос.))) Дело в том, что один из моих знакомых, как раз в данном ресторане шефом, а позавчера мы в инете общались и он мне писал, что у них уже портится тунец, слишком много закупили, а спроса у гостей не было на блюда из него и на завтра они будут готовить из тунца бизнес-ланч.))))
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу