Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
То есть, если у тебя помирает в аквариуме живое существо, ты можешь убить какого то человека? И вообще похер какого? Леха, ты в себе или съел не то, чего с утра?
Да он утрирует, ну плохое настроение у человека :ak:. Лёшка и так держится не смотря на все трудности. А я бы за свою собаку тоже убила бы.
 
ты не так понял, если рыбка померла, то конечно никого не трону, никто же не виноват в этом. да и про машины погорячился, достали просто. конечно же не кину. но вот если кто-то при мне обидит животное любое, у меня может планка упасть. это как-то называется, я не помню как. Психиатр мне говорил, что у многих после войны такая ерунда, людей не любят, а за животных убить готовы. Я со своими пацанами общался на эту тему, большинство в этом шепотом признаются. Даже деревенские ребята теперь домашний скот и птицу не могут убить, поручают женам или соседям. Еще мы опасаемся дорогу переходить, даже на зеленый свет, стараемся побыстрее перебежать, еще на открытой местности (в поле например) очень неуютно себя чувствуем, в толпе ... да много чего еще странного. Стараемся конечно, чтобы окружающие этого не заметили
Теперь понятно. За рыбку только банкой
об машину кому нибудь.
 
Девам сегодня рекомендуется чаще прислушиваться к пожеланиям деловых партнеров и клиентов. Сейчас складываются благоприятные внешние обстоятельства и все, что от вас требуется, это суметь адаптироваться и подстроиться под них. Причем, интересно то, что от вас самих не требуется проявлять особой инициативы. Другие люди могут действовать в ваших интересах.
А так получше?😊
 
Теперь понятно. За рыбку только банкой
об машину кому нибудь.
да не трогаю я чужое имущество. поругаться могу, но не люблю, ну в морду мужику дать, но тоже, если только бычить начинает. я добрый. быстро закипаю, но и быстро отхожу.
 
Девам сегодня рекомендуется чаще прислушиваться к пожеланиям деловых партнеров и клиентов. Сейчас складываются благоприятные внешние обстоятельства и все, что от вас требуется, это суметь адаптироваться и подстроиться под них. Причем, интересно то, что от вас самих не требуется проявлять особой инициативы. Другие люди могут действовать в ваших интересах.
А так получше?😊
да сойдет. все равно ни клиентов, ни деловых партнеров у меня пока нет.
 
а, и в госпитале тоже такие завтраки были - манная каша, хлеб, сколько хочешь, масло 15 грамм и кусочек сыра. Класс!)
 
Улеглась на мой пододеяльник, которым укрываюсь и не отдает убрать))) Буду ждать когда проснется)
photo_2022-04-06_10-56-25.jpg
 
а, и в госпитале тоже такие завтраки были - манная каша, хлеб, сколько хочешь, масло 15 грамм и кусочек сыра. Класс!)
В больнице тоже кашку и бутик с сыром всегда. Ток туда не надо попадать...Я всегда утром ем много, муж утром кашу варит часто, он любит и меня приучил.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу